之所以很多人會覺得減肥難，一方面是因為減肥過程苦，另一方面就是因為減肥反反覆覆，肥肉總會減了又長回來，這樣一遍遍挑戰胖友們的耐心，能不覺得苦逼嗎？所以，今天，吃教授要說的就是“為什麼你的肥肉容易反彈”。
胖友們肯定好奇，明明都是肥肉，為什麼別人的能一減不復返，自己的卻減了還能長回來？歸根結底，還是減肥方法和習慣問題，總結來說，大概有以下4種情況。
情況一：選擇減肥方式錯誤導致形成易胖體質
雖然減肥方法數不勝數，但如果方法錯誤，不僅會導致肥肉減不掉，還可能會越減越胖，養成易胖體質，比如節食法、不吃主食法，或是單一食物減肥法等。因為各種營養跟不上，身體基礎代謝直接就下降了，導致身體自我保護機制啟動，不管吃多吃少，都容易發胖。
情況二：減肥減錯了對象
很多減肥小白都以為體重輕了就是肥肉掉了，但其實掉的可能是身體裡的水分。而這種情況，就容易導致體重反反覆覆，畢竟肥肉不等於水分，失掉的水分喝水就能補充回來。
情況三：瘦下來後又開始不健康飲食
前兩種都屬於減肥方法就沒選對，減肥失敗是自然，而第三種情況就完全是個人習慣問題。有的小夥伴在減肥成功後就容易得意忘形，又慢慢恢復了之前的一些不良生活飲食習慣，比如想吃就吃，或是在飲食上不注意，造成熱量和營養物質再次堆積發胖。
情況四：瘋狂運動瘦下來後停止運動
通常選擇高強度運動方式減肥的小夥伴，都會遭遇一旦停止運動，就反彈的情況。因為高強度運動減肥期，身體每天會消耗大量的熱量，形成熱量差，而停止運動後，每天的熱量消耗量就會被大大減少，熱量差隨之變小，消耗不了的營養物質自然也就在體內囤積起來，變成肥肉。
針對以上4種瘦後反彈情況，吃教授建議大家時刻牢記3件事，從而杜絕減肥反彈問題出現。
1、堅持採用科學方法進行減肥
無數的減肥實例證明，科學減肥才是王道！如果減肥方法選不對，不僅可能會使減肥失敗，更可能會對身體健康造成影響，而科學減肥就是“均衡飲食+適量運動”，才能讓人既瘦又健康。
2、養成良好的健康飲食習慣
從某種意義上說，肥胖就是不良的健康飲食習慣所造成的，所以養成並一直保持良好的健康飲食習慣，不僅是幫助減肥保持體重，更能科學養護身體，讓身體保持健康狀態。建議養成三餐定時定量，清淡飲食，遠離油膩高熱量食物等。
3、養成運動習慣，保證每日基礎消耗量
運動是保持身材的必要手段，即使是減肥成功後，也要保證每日基礎的運動量，這樣才能有效防止營養物質在體內的堆積。運動講究適量，建議依據個人的體質情況進行運動項目和運動強度的設定。
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