很多時候人們無法分清抑鬱、躁鬱（雙相情感障礙）、焦慮等精神症狀。但是單純的抑鬱症，正如名字所示，是帶有“壓抑”的屬性的。
也許你聽過一種抑鬱症的分類名稱叫做“微笑抑鬱”。之所以加引號，因為並不是臨床學上的診斷症名，更確切地說，是一類症狀表現。
在大部分的印象中，抑鬱症患者就是成天哭哭啼啼、情緒低落。然而很可能，某一天你身邊那個陽光燦爛、總是給人積極向上奮進感的人告訴你，他有抑鬱症。
怎麼可能呢？
一個那麼陽光的人，你如論如何也無法把他和那個陰鬱的病症聯繫在一起。
但事實上，這樣的病人太多了。
你不知道他們陽光的外表下，用了多少力氣在剋制自己的情緒波動。他們那積極的表象，只是因為社會告訴他，他應該如此，於是，他用盡了全部力氣，去成全別人眼中的自己。
你也看不到他在人後卸下面具的神情，會有多憔悴、低落和苦悶。他不會讓你看到，只要有一絲力氣，就不願承認自己的脆弱，不願承認自己病了。
甚至，或許當他快撐不住的時候，他告訴了你他有抑鬱症，但你的回饋只有驚訝和懷疑，懷疑他是開玩笑，說著“不應該啊”這樣的話。於是他笑笑，收起了那將要釋放的一絲脆弱，仍舊努力去維繫著自己“應該”的模樣。
然後終於有一天，他耗盡了力氣，再也壓抑不住情緒的波動，終於崩潰在人前，變成了那個哭泣、低落的病人——那時，他或許也想有誰能包容他這脆弱的靈魂，但似乎，大家所念想、所能接受的只是那個陽光的自己。
我們還會聽到太多關於情緒管理的雞湯，卻簡單地將情緒管理等同於了“你要控制自己的情緒”。
控制和管理，是兩回事。只是這種簡單而錯誤的解讀，變成了漫天遍地的勵志雞湯，告訴你，不讓自己的情緒影響你的生活、工作、學習，是一個成年人的基本素質。但他們很少告訴你，情緒是需要疏導、發洩、表達的；如同大禹治水，宜疏不宜堵。
只是，社會對情緒的包容度很低。
而更重要的是，抑鬱傾向的人，在成長過程中，他的情緒也得不到疏導和包容。這讓他認為有情緒是一件壞事，是一件不被認可的事情，所以他要努力隱藏、剋制和避免。
我還記得小學一年級的時候，老師在學期末的成績手冊中寫的評語，說要我“戒驕戒躁”。
坦白說，當年的我，根本不明白什麼叫做“戒驕戒躁”。我只是從父母的語氣中，知道“我是不好的”，“我驕躁”或“我脾氣不好”。然而，到底哪裡“驕”了、怎麼“躁”了，時至今日，我依然不知道。
但因為這樣的評價，和父母對我的不滿，我開始意識到“脾氣”、“情緒”不是“好東西”；“乖”、“聽話”、“波瀾不驚”才是大家喜歡的東西。
於是，我開始壓抑自己的情緒，尤其是負面的情緒：憤怒、傷心、痛苦、委屈、害怕、不滿……等等。
多年後，已經長大成人的我，忽然從旁人的眼中看到了自己奇怪的地方：不會去提要求，不會去正確表達情緒，內心和表層的斷層，甚至無法發現自己的精神狀況。
我逐漸意識到，這有很大的問題，但我依然無法一下子恢復正常。有一種自己對自己的麻木，蔓延了整個身心，而這卻是因為長期去壓抑自己的情緒而導致的。
壓抑、剋制，這樣的詞彙，總會被人不負責任地讚揚，但這並不是正確的方式。
情緒管理不等於強行控制情緒，這個微小而淺顯的道理，卻又有多少人注意到？
如果把我們的承載力看做是一隻氣球，注入的氣體越多，氣球體積就越膨脹，而氣球表皮越來越薄。
現代社會，似乎總是希望這隻氣球越大越好，越大就說明你的心理承受裡越強。所謂堅強的內心，就是要你儘可能多地去承受負面的東西。
但如果，你明知道氣球在下一秒就要爆炸，旁人已經害怕地捂住了耳朵，你是會停止向氣球裡面吹氣還是繼續注入？
如果你覺得氣球體積過大，那麼你是放掉一點氣，還是用力把氣球壓小？
我想，答案是顯而易見的。除非你的目的就是吹爆氣球，除非你的目的就是摧毀一個人，否則的話，所有超過符合的情緒都應當被疏導、發洩，而不是讓他繼續壓抑、剋制。
畢竟，我們的心臟沒有壓縮泵，我們的大腦也沒有低溫液化功能。
正確的情緒管理，就像任何一門管理學一樣，可以由一整套措施組成。但至少你首先要明白一點，你可以有情緒，你也可以表達情緒，你不必非得去壓抑情緒，去做一個別人認為的“積極”的人。
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