— 你到底要吃啥！
— 別問我我不知道 QAQ
三餐到底怎麼解決，持續困擾著上班族們，或成 21 世紀最大難題。
立秋以來，太陽不再毒辣，終於有了點消暑的意思。下樓也好，外賣也行，總想吃點好的，犒勞熬過今夏的自己。但犒勞自己 ≠ 放縱飲食，油膩重口不僅讓皮膚粗糙，更會影響腸胃消化。
想平日能吃飽又不影響飯後工作效率，想吃得健康又不花錢如流水，挑來挑去，最好的選擇莫過於「輕食」。小霸王以望京為大本營，試圖找出上班族性價比最高的輕食去處。
本文中，你會看到我們對輕食的看法，以及周邊寫字樓的輕食比價。最後將我們認為性價比、質量、便捷程度表現都不錯的店推薦給你。
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什 麼 是 輕 食 ？
┈ Li g h tM e a l ┈
輕食直譯英文 light meal，其實多少有點生硬。到英文網站搜索，條目很少，偶爾蹦出來的還是 light dinner 或是 snack。
但國情不同，「輕食」理念逐漸流行，因為它滿足了我們膳食缺失的一類，也就是儘量吃得少的前提（從一兩種食物中），能獲取較為均衡的營養素。像沙拉、三明治這些東西，本就是西式午餐的一種選擇，所以西方人自然不會著重輕食這個概念，他們講究的 lighter ，是用烤的方式替代炸，用健康油代替黃油芝士。
在我們看來，只要滿足以下這些條件，就可以看作輕食，也就是上班族（尤其是在減脂的上班族）一餐的優質解決方案：
➊簡易、便攜，能即拿即走，或堂食手持吃完；
➋熱量相對低，低糖低脂，口味清淡但能飽腹；
➌食材新鮮，美味健康；
➍可以冷食，也可加熱食用。
按照這樣的標準，我們認為三明治、夾菜麵包、捲餅、低糖的烘焙甜點都屬於這個範疇。
* 因沙拉更為獨立，選擇極多，所以沒有列入這次的輕食名單。想知道北京哪的沙拉好吃，可以參考這兩篇：吃了北京 22 份沙拉，這 4 款好吃又能瘦！、這些沙拉比肉貴，還好吃得讓你管不住嘴。
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輕 食 去 哪 買 ？
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三明治、夾菜麵包、捲餅、麥芬、切角蛋糕……這些輕食去哪買？吃不胖天團最常去的，要數週邊的便利店、連鎖咖啡廳、獨立咖啡館、沙拉店和連鎖麵包店。
如何判斷去哪吃？吃不胖天團有自己的心得。
△ 如果對種類、品質有要求
連鎖咖啡廳、獨立咖啡館的選擇最多，質量也都比較好。便利店、沙拉店偶爾會有三明治、夾菜麵包、捲餅，但不多。
△ 如果對便捷性有要求
「出餐速度」和「能否外送」決定便捷性。出餐速度慢，餓過勁了，吃什麼都索然無味。外送也很重要，就餐時間急著趕進度，只能訂餐。
所以，如果對便捷性有要求，出餐快且能外送的連鎖咖啡廳、連鎖麵包店最贊，便利店也不錯 ；其次是出餐速度一般，但可配送獨立咖啡館；最易讓人放棄的就是不予配送的連鎖咖啡廳。
△ 如果對售價有要求
高價的兩個原因，一個是獨立咖啡館的「附贈小食」，比如點單捲餅五十塊錢，盤中多給了沙拉，看似附贈，但實付價已經涵蓋了你可能不需要的食物。至於另一個原因，只能說「就是貴」。環境、氛圍、服務所有這些店家饋贈的禮物，早已在暗中標好了價格。
為了更直觀感受差異，我們統計了最愛幾家店的輕食售價：
那麼，有沒有哪家的輕食能同時滿足「品類多且高質」、「便捷性高」、「性價比也不錯」？
從上面的 3 個維度看，連鎖咖啡廳表現最好。再對比 ①、② 兩家，提供配送服務且性價比更高的連鎖咖啡廳 ②是最優選擇。
這個連鎖咖啡廳 ② ，就是 luckin coffee。論出品，質量穩定，食物好吃；論便捷性，秒出餐、能外送；論價格，實惠到難以置信。
luckin coffee 的輕食價格，平時就在中低檔位，最近的「夏日輕食 5 折季」活動，更是將價格壓到了冰點，彷彿回到了 15 年前的物價。
小霸王把店內所有的輕食都買了個遍，全買完也就不到 200 塊錢，可能是最省錢的一次測評。
具體有哪些輕食，這就告訴你。
luckin coffee 輕食全家福
✨✨
01
三 明 治 類
火腿金槍魚雙拼三明治 ￥12
牛肉雞蛋鮮蔬三明治 ￥12
雞蛋馬鈴薯雙拼三明治 ￥12
三明治有 3 種口味可選，都是兩塊裝，一份絕對能吃飽。用料很新鮮，配菜也足量，雞蛋很厚，番茄和生菜都很鮮嫩。最喜歡牛肉雞蛋鮮蔬三明治口味，一份有 4 片飽滿的黑胡椒牛肉，滿足感極強。金槍魚款推薦加熱，湯汁和麵包融合，吃完胃裡很舒服。
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0 2
司 康
蔓越莓司康 ￥7.5
巧克力司康 ￥7.5
司康真的很大，用手捧著沉甸甸的，再加上本身質地偏幹，所以很容易就吃飽了。可以買來兩人分食，再另外吃點別的。
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0 3
火 腿 芝 士 羊 角
火腿芝士羊角 ￥8
8 元這個價格，想買到不夾心的羊角包都很少見。luckin coffee 的火腿芝士羊角有手掌那麼大，鬆鬆軟軟的。火腿片、芝士片鹹香和奶香相得益彰，做早、午、晚餐都很合適。
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0 4
麥 芬
巧克力麥芬 ￥6.5
藍莓麥芬 ￥6.5
香椰提子麥芬 ￥6.5
香蕉核桃麥芬 ￥6.5
麥芬入口就能感覺到清爽和綿軟。luckin coffee 採用了降糖降油配方，熱量比同類產品低 20% 左右，完全符合輕食少負擔的需求，可以放肆多吃幾口。
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0 5
卷 類
夏威夷菠蘿火腿卷 ￥6.5
意大利烤雞卷 ￥6.5
火腿鮮蔬卷 ￥6.5
雖然是單卷價格，但單價 6.5 元，性價比也算高。正值「夏日輕食 5 折季」活動期間，如果想拿卷做午餐，可以買兩種口味。餅皮口感很棒，連帶著菜一口咬下去，咔哧咔哧的，符合期待。
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0 6
切 角 蛋 糕
提拉米蘇蛋糕 ￥12
黑森林蛋糕 ￥12
芝士藍莓蛋糕 ￥12
嘗過產品，不輸專業烘焙店，口感偏向輕盈，不膩。瞭解到 luckin coffee 的輕食供應商也都是大品牌，比如全球知名乳製品企業恆天然、有 80 多年曆史的百麥、全英最大生鮮食品公司百卡弗。
12 元切角蛋糕的價格，大概只是市場價的 1/2 或 1/3，很容易讓人產生囤積欲（每次消費還感覺自己賺了是怎麼回事？）。
我們算了算，偶爾來這兒吃輕食，每個月能省下 227.5 元。即日起至 12 月 31 日活動期間，按照四個月算，大概可以省下 910 元。
附：輕食搭配指南 /
輕食做三餐，配上一杯可樂，可就功虧一簣。打算保持身材，最推薦的飲品還是咖啡（剛好也是 luckin coffee 的主打）。搭配時，一般遵循濃配淡、甜配鹹、重配輕的法則，口感融合，所長互補。為了便於你買輕食時能和飲品一起下單，我們推薦給你以下這 5 組搭配。
澳 瑞 白 × 意 大 利 烤 雞 卷
CP 指數
意大利烤雞卷人見人愛：烤雞胸肉、番茄丁、西班牙綠生菜、芝士粉，搭配菠菜汁餅皮清新怡人。就著奶香十足的澳瑞白，烤雞卷的口感變得溫柔，也襯出蔬菜和肉的香味。
黑 金 氣 泡 美 式 × 牛 肉 雞 蛋 鮮 蔬 三 明 治
CP指數
牛肉雞蛋鮮蔬三明治吃著很過癮，來杯帶汽的美式，能讓這種吃法更爽！
三明治和黑金氣泡美式都是顏值超高的單品，無論怎麼拍都有鏡頭感。♀️
標 準 美 式 × 提 拉 米 蘇 蛋 糕
CP指數
提拉米蘇蛋糕偏甜，剛好用沉穩的美式中和。美中不足的是少了點蔬菜，可以自己配一小份沙拉。
紅 茶 拿 鐵 × 蔓 越 莓 司 康
CP指數
有蔓越莓的地方，食物就不會無聊。
紅茶拿鐵化解司康的最後一點乾燥，用茶香激發奶香，如能再自己配上一點水果，組合就更完美。
柑 橘 百 香 果 × 香 椰 提 子 麥 芬
CP指數
如果覺得麥芬有一絲油膩，不如就用柑橘百香果化解。四種口味裡，最喜歡這款香椰提子麥芬，表層的椰絲是烤過的。
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省 錢 攻 略 看 這 裡
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說了這麼久我們吃過的輕食，接下來要把 luckin coffee 省錢攻略整理給你，希望你也能享受到實惠好吃的一餐。
①
輕食篇 - 夏日輕食 5 折季
所有能在 APP 購買的輕食，都參加 5 折活動。下單完成後，可以選擇到店自取或是外送。囑咐一句，雖說輕食早午晚餐都能吃，但吃不胖天團親測活動火爆，請儘早下單預定。如果選擇外送，麵價滿 35 元，即可免配送費。
②
買 2 贈 1、買 5 贈 5，新客戶全場首件免費
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Good luck!
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