无论是女性在经期之前，经期中或经期之后，事实上都要注意自己的生活习惯和饮食习惯，不仅是对自己负责，也是对自己的身子负责，有很多人平时不注意，造成痛经或月经不调的情况，给自己带来无尽的痛苦。因此，在大姨妈走后，我们可以吃这3种颜色的“黑”东西，它被称为“卵巢清洁工”，能帮助我们的卵巢清理，并有助于消除毒素，使气血调理得更好。
1、乌鸡
乌骨鸡富含黑色素、蛋白质、B族维生素和18种氨基酸和18种微量元素。其中某些元素要比普通鸡高出很多，但胆固醇和脂肪含量很低。乌鸡是滋补养身的好东西。食用乌鸡可滋阴养肾，延缓女性衰老，却对妇女缺铁性贫血有很好的疗效，有助于妇女及时排出身体毒素。
2、黑糖
黑糖和我们现实中的红糖生产过程是完全一致的，只是在炼制的时间上比一般红糖要长很多，它含有丰富的铁。黑糖含有葡萄糖释放能量更快，吸收利用率更高，能迅速增加强体力。它一直被认为是补血的佳品，温和甘甜，能疏通经络，活血化瘀，健脾胃，具有补血调经的作用。
红糖中含有许多矿物质和微量元素，不仅在月经期的女性需要食用它，就是平时喝它对身体也有很多好处！
3、桑葚
干桑葚是目前发现已知水果中天然铁含量最高的，每100克中所含铁量就达到42.5毫克，怪不得它被人称为“血果”，不是没有原因。一般建议将桑葚干煮粥吃，吃了一碗桑葚粥既能补血，还能美容排毒。
桑葚虽好，但这几类人却不能吃
1、脾胃虚寒作泄者勿服。
2、孕妇禁吃桑葚子。
3、桑葚子含糖量高，糖尿病人应忌食用。
4、儿童不能够多吃桑葚子，过多食用导致流鼻血，因为桑椹子中含有较多的胰蛋白酶抑制物，会影响到我们人体对铁、钙、锌等物质的吸收
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