溼氣可以說已經成為當今時代人們主要的健康隱患之一，百分之九十的朋友，體內都有溼邪在潛伏著，所以祛溼工作勢在必行。
但是我們不能打沒準備的仗，因為溼氣不是隻有一種，形成的原因也是各種各樣，一定要準確的瞭解到我們是哪種溼氣，才能徹底的除掉它。
中醫將“溼氣”分為內溼和外溼兩種：
第一種，外溼
外溼為溼邪，由外侵犯人體而成，多由陰雨連綿，氣候潮溼，或居處溼地，或水中作業，或淋雨涉水，或沐浴後頭發未乾而眠等原因導致。
南方多屬外溼：
中醫認為“溼氣通於脾”，在正常情況下，脾能夠把進入人體的水液和溼氣佈散到全身，發揮滋潤、濡養的作用。
所以南方空氣溼潤滋養人，很多人皮膚較細潤，但如果溼氣過重，超出了脾所能負擔的限度，就會使水液在體內停滯，反過來影響脾功能，從而出現腹脹、便溏、食慾不振等。
第二種，內溼
內溼多因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣，導致脾陽虛損、水溼不化停聚體內而成。
北方多屬內溼：
北方多內溼，主要跟生活方式有關，一是胃口偏重，呆滯胃腸，容易生痰生溼，蓄積體內；
二是運動能出汗，出汗能排溼，而當下城市白領多懶坐而少動，出汗排溼途徑減少，溼蓄積體內而不得減；
三是天熱後用空調非常普遍，空調環境中容易表閉毛孔，這不同於電風扇容易促進汗液揮發，空調冷空氣容易導致體表毛孔閉合，出汗自然少，從而容易形成內溼。
不能盲目除溼，要學會這五個小技巧：
技巧一：茶療除溼
烏草根梔子茶配料：梔子、砂仁、陳皮、茯苓、薏苡仁、冬瓜、佛手、葛根、桔梗、淡竹葉、紅豆、枸杞等20種中藥成分各0.5克。
烏草根梔子茶特別適合溼寒、溼熱的人飲用。
藥理：薏苡仁，《本草綱目》謂薏仁“健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼，養顏駐容、輕身延年”。
芡實，入脾腎二經，能健脾祛溼、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。
茯苓，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲溼、寧心安神等功效。
技巧二：食療除溼
黃瓜粳米湯的材料：老黃瓜800克、陳皮25克、粳米25克、鴨腎2個、清水適量。
做法：老黃瓜去核，切成大塊，陳皮需要稍微浸泡、刮囊、洗淨。鴨腎洗淨、切片。粳米淘洗乾淨。
砂鍋加清水，放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎，先猛火煲開，然後轉小火煲2小時即可調味飲用。
黃瓜粳米湯有清熱解毒、去火的功效，對煩悶咽喉熱痛，小便赤熱等有良好的功效。
技巧三：穴位除溼
按摩足三里：用大拇指按壓或順時針揉按穴位5-8分鐘，局部有酸脹感效果佳。
功效：足三里除具有調理脾胃、疏風化溼功能，還能補中益氣、扶正祛邪，有利於增強機體免疫力。
技巧四：運動祛溼
中醫講“出汗要依照四時做調整”——春夏養陽，可以運動出點汗。
夏天提供人體最好的“除溼”機會。
所以應該在夏天時，通過適當的運動，使身體體表的溫度上升、正確發汗，幫助體內排出這些寒與溼。
每天進行一定的運動，活躍氣血循環，促進水分代謝，讓溼邪之氣隨著汗水排出體外。
比如快走、慢跑、瑜伽、太極都是不錯的運動項目。
當然，夏天不宜進行太過劇烈的運動，運動時間以清晨和傍晚最佳。
技巧五：環境除溼
我們一定要注意室內通風，保持空氣流通，早晨起來打開窗戶注意通風，晚上關好窗戶。
夏天不要貪涼睡地板。空氣中水分會下降地板中，容易入侵體內造成四肢痠痛。
夏天也不要太貪涼，少吃雪糕喝冷飲。
夏天易出汗，要多多曬被子。
這樣一來，就能保證周圍環境中的溼氣大大減少，阻止溼氣入侵。
廚房裡的四種食物，能夠助你祛溼：
一、苦瓜
苦瓜也是常見的食療食物之一，它具有清熱解毒、益氣解乏、益腎利尿、清心明目、清涼解渴的作用。
苦瓜中還含有很多種礦物質，維生素、還能清脂、減肥，並且可以加速的排出溼毒。
二、冬瓜
冬瓜不僅可以很好的祛溼，還可以消除身上的水腫、清熱排溼，生精止渴。
夏天可以喝一點冬瓜湯，兼具內外滋養功能。
三、生薑
中醫常說：“冬吃蘿蔔、夏吃薑。”
夏季吃薑，可以補充身體當中的陽氣，同時可以散寒發汗，化痰止咳。
喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，而三伏天是最適宜喝薑茶的季節。
四、大蒜
大蒜是一種很好的祛溼食材，因為它具有發散作用，同時蒜具有很強的殺菌消毒的功效。
用醋來泡大蒜一方面可以減少大蒜的刺激性，另一方面還可以促進蒜酶的生成，增強細胞活性，一起食用可以達到有效的輔助祛溼的作用。
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