肾乃先天之本，保护好肾，养好肾，人才会有精力，有精神，所以说肾有第二心脏的美称！ 补肾虽好，可不能瞎补。
补肾的错误方法：
误区一、盲目吃钙片补肾
肾主骨，骨为钙，所以很多人以为吃钙片可以补肾，补骨头，大错特错。人需要钙质，但不需要钙片！为什么，钙片是人工合成的产品，分子结构比较小，人体无法代谢，就会积留在体内，形成垃圾，久而久之就会导致肾结石，在临床上我也碰到过不少这样的案例，许多肾结石的人年轻时候，甚至一直在吃死贵死贵的钙片，自以为在补钙，其实不知道，钙片让他的骨头接近玻璃体质了！
误区二、腰痛就开始养肾
很多时候，腰疼是由肾虚引起的。但并不全是，腰痛的原因也是有很多，解决的方法也有多种，不要自己给自己诊治。
误区三、补肾药物盲目用
可以说，这是每个希望补肾的朋友都犯过问题。因为很多时候还未愤青是是肾脏出了问题，还是阳虚或者是阴虚，就开始盲目服用药物。如果确实属于中医类型，完全通过选择药食同源类的核桃、黑芝麻、黑豆、山药、芡实等食疗养生。
误区四：生殖能力下降就是肾虚
生殖力下降的确是肾虚的一种表现，但是也不能一概而论。这和平时的精神状况、身体其他病症都有直接关系，比如工作压力大，有心事都可能造成生殖能力下降。
最健康的补肾法：
一、物理锻炼养肾： 通过外在的刺激穴位和锻炼来养肾是最好的
鸣天鼓（早起做效果最佳）
1.两手掌心紧按两耳孔，手中间三指轻击后头枕骨（小脑部）12次，以使后脑部被轻微震荡，感觉有击鼓之声。
2.再将两手掌心掩按耳孔，手指紧按后头枕骨不动，再骤然抬离造成负压，藉此使得鼓膜运动，这样接连按压放松重复10次。
二、吃可以补肾
首先，补肾的食物大多是“热性”的，吃的多了容易造成“火旺、上火”，所以并不能经常吃。但是自己动手做点植物草药茶饮：丁香覆盆子茶，每天喝一点，比白水好喝，比饮料健康，不同于传统其他补肾产品热气，还能护肾排毒！
取丁香、肉桂、芡实、枸杞子、益智仁、覆盆子各15克，每日一包，热水冲泡代茶饮即可。
古代医典中记载，覆盆子：能滋补肝肾，用于治疗尿频、阳痿、早泄、遗精、滑精、头晕眼花、须发早白、宫冷不孕等症。
肉桂：历代本草中均列为上品,性辛、甘、热,归肾、脾心、肝经,具有补火助阳、散寒止痛、温通经脉之功能。
枸杞：《中国药典》指出，枸杞具有：“滋补肝肾，益精明目”的效果。现代医学证明，枸杞有增强强免疫力、防衰老、抗肿瘤、抗氧化、抗疲劳、防癌等功效。枸杞还有补肾壮阳，用于治疗腰膝酸软、血虚萎黄、虚劳精亏等症。
丁香覆盆子茶这样按照中医君臣佐使的原则有机搭配在一起，泡水喝有利于保护肾脏健康！
三、锻炼身体可以补肾
中医有句话说，腰乃肾之府，腰强，肾才能强，锻炼要慢慢锻炼，不能做激烈的运动。可以慢跑、游泳之类的温和运动。
因此，我们想要将养肾常态化，就必须找到更加合理、成本低、可持续的方法。中医养生理论，讲究从改善人体自身环境做起，也就是说，从自身的调整来养肾。
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