我特別喜歡瑜伽，身材也不很差。和朋友聚會的時候，因為大家都知道我練瑜伽，所以免不了討論瑜伽和減肥的關係。一個聲音說：真羨慕你，生了孩子腰還那麼細。另一個聲音說：因為她練瑜伽，肯定瘦啦！。於是第三個聲音又說：可是聽說瑜伽不減肥呢...。
相信這樣的對話你一定不陌生吧，因為這也是很多遊走在瑜伽大門外的朋友的糾結所在。練還是不練？練了花錢還不減肥，不練呢？不試試怎麼知道，沒準我練了就能瘦，孫儷就練瑜伽，身材就很好呀！
首先和大家說：以我的經驗，“瑜伽減肥”以及“瑜伽治百病”等等這樣的說法還是過於偏激和侷限了。
我在瑜伽行業從業多年，有一些隱藏在華麗宣傳後面的真相，也許會適當的打開你的視野。在這裡補充一句：正確的瑜伽習練，絕對是每一個人值得終身投入時間和金錢探索的領域。
以下是關於瑜伽減肥的“真相”
真相一：減肥之前，先進行肌肉和骨骼正位
這一點尤其適用於身體並非傳統意義上的肥胖人群。也許你只是對身體某一個部位不滿意，例如：很多女孩子抱怨自己手臂粗，有的希望大腿更細一些，有人希望後背更薄一些。如果你是這樣一種情況，建議你可以先練習艾揚格瑜伽，這個瑜伽體系由哈他瑜伽衍生而來，強調通過精準的體式練習，進行骨骼和肌肉的正位。因為，大部分身體局部不夠美觀的人，大多是由於長期不良的生活習慣和姿勢導致骨骼變形，最終肌肉偏離原來的位置，有的人也會出現局部肌肉過於發達，而又有一些身體部位過於虛弱。
蔣勤勤練習艾揚格瑜伽
真相二：除了練瑜伽 也要參加其他健身項目
很多瑜伽自媒體都會把演員孫儷作為瑜伽塑形的榜樣。的確，孫儷瑜伽練得不錯，身材也保持得極好，事業更不用說。但是孫儷不僅僅做瑜伽，網絡上很多孫儷的“”瑜伽照片“”其實都是在上海某傢俱樂部練習“器械普拉提”的照片，客觀說，瑜伽在雕塑身材方面非常有效，但也一定是有侷限性的。對身材要求更高的小夥伴，通過多個健身形式，取長補短，更加容易達到更理想的身材。配合瑜伽穿插訓練的項目，我推薦普拉提，如果你喜歡跑步，crossfit，格鬥類項目也是非常好的。
很多瑜伽工作室會開設普拉提項目，以滿足更高的塑形要求
真相三：私教的必要性
還有一個大家耳熟能詳的瑜伽明星王子文，也經常有美照見於各大媒體，讓不知道多少愛美的姑娘“入坑瑜伽”。不知道大家有沒有注意，王子文曬出的瑜伽教室只有她一人。不難看出，王子文練瑜伽非常重視一對一私教訓練，其實相對比於團體課程，瑜伽私教會使你的習練效率更高，一般專業的瑜伽會館會為有高需求的會員進行量身定做的私教計劃，如：產後一年內需要恢復體能和身材的女性；對體式精進有快速提升需求的習練者；有長期身體疼痛，如腰疼，膝蓋疼的亞健康人群等。那麼對於大多數明星來講，能夠快速在拍戲前塑造完美形象，就需要非常專業的私教指導了。
王子文練瑜伽 網友形容“爐火純青”
真相四：三分練七分吃
和很多健身項目一樣，三分練七分吃，練習瑜伽不意味著可以放縱胃口，儘量少油少鹽少主食這些大家都知道，就不多說了。我從避免課後胃口大開這個角度，分享一個有用的經驗給你們，目前，大部分瑜伽機構為了滿足上班人群的時間需求，經常會把課程設置在午飯和晚飯的時間，因為瑜伽需要保持空腹習練，所以很多上班族忙完工作就會飢腸轆轆趕到瑜伽館習練，這樣一來會因為飢餓感而讓自己在課堂中沒辦法達到最佳狀態，二來，課後更強的飢餓感會讓你吃的過多。空腹不意味著要飢餓，我建議大家在課前30分鐘內補充一小塊50g左右的能量棒（最好蛋白質含量較高），大家可以自行淘寶購買。
這樣一來，攝入的卡路里就會在接下來的一個小時內明顯降低你對食物的渴望，顯著提高你的課堂表現力，提升練習效率。課後也更加容易控制食量。
瑜伽之後，來一個果昔碗怎麼樣
真相五：有目標有計劃，把瑜伽及其他健身項目列入日程表
趕快把瑜伽和其他健身項目列入你的TO DO LIST吧，對照瑜伽館的課程表和你的工作日程，錯開陪伴家人的時間，儘可能多的用瑜伽課程把業餘時間充滿吧！你準備好了嗎？我們一起減肥吧！
以上，感謝你的閱讀！
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