本文受超级猩猩邀请，原发于公众号：supermonkey超级猩猩健身。
斯嘉丽连续参加了4月、5月的两期减脂营，收获很大。这篇文章记录了她的一些观点和态度，认真科学的饮食、高效恰当的运动，还有身边亲朋同事的支持，这些让她重塑了自我。以下是正文：
“下周三就是结婚纪念日了，今年要送我啥？”
“再送你一期减脂营好了……”
“……”
大家好！我们是刘大强和斯嘉丽，因为爱折腾，人称暴走夫妇。
相识北京，移居深圳，几年来我们不停的分享着自己的小日子，从旅游到生活、从早餐到美食探店，我们的步调一直保持一致。在健身这件事上，我们的步调“不大一致”，却收获了相同的快乐。先来听听斯嘉丽的故事，看看标题上的对话是怎么发生的。
减脂是门手艺， 笑对需要勇气。我是斯嘉丽，一个在减肥道路上屡战屡败的人。作为一个拥有多篇10万+的非主流网红博主，因为不可救药的身材，我很少让自己亮相。4月下旬，抱着屡败屡战的决心加入了猩猩的减脂营，收获惊喜后再坚持了一期。然后……刘大强竟然又要送我一期。
猩猩减脂营到底给我带来了什么样的改变？先不免俗的来张对比图。
不知道多少女生跟我有一样的困扰，每天在朋友圈运动得挺辛苦的，但是体重总是反反复复。身边的朋友都知道，作为一个肥胖的人我并不是不运动，但就是一直无法成功。从照片中最胖的时候到现在，花了四年时间，但却是在这两个月才有了里程碑式的收获。我觉得，在猩猩减脂营学到的这几件事，彻底的改变了我。
我要当减脂营最会做饭的人
参加减脂营的第一天，我们的帅哥明星教练盒饭大神就⚠️警告了我们：运动很重要，怎么吃更重要。因为有着半个美食博主偶像包袱，我当即决定，我要做减脂营里做饭做得最好的人。
一个月的时间里，除了每周三次的训练课程，盒饭还要求我们在微信群打卡汇报自己的饮食。以前只研究什么好吃的我，第一次了解了食物的GI和GL，也知道了如何为自己的食物定量。根据减脂营的建议，我们用拳头来进行测量，每天依照规定安排自己的主食碳水、肉蛋白质及蔬菜，拍照打卡。
因为热爱美食，我对减脂餐的态度也非常认真。不仅每天保证冰箱里有充足的食材，还买了美丽的饭盒并进行摆盘搭配，力争做一位“拥有美丽便当的女白领”。抱着这样的决心，100多顿饭就这样坚持了下来。除了感动了自己，也影响着减脂营的小伙伴，原本每顿吃的跟“监狱饭”似的他们，也开始注重搭配、摆盘及拍照。
现在，我的减脂餐成为了一件让我感到骄傲的事。我相信，当减脂餐不再与“痛苦、寡淡、无谓、无聊”等词联系在一起时，我们就能把这件事做好并坚持下去。
运动，应该是发自内心
记得曾经参加健身房私教训练，每一次练到快要呕吐，出了健身房的大门，双腿颤抖，甚至连楼梯都有些下不去。如果运动让人这样恐惧，那怎么可能坚持下去并爱上它？
还好，减脂营的运动量跟我想象的非常不一样。教练把每节课一个半小时的时间科学的分为力量抗阻训练及有氧训练，因为循序渐进，每次练完后并不会产生巨大的痛苦感。
身为白羊座，非常害怕无聊与重复，对于运动也是这样。当运动被拆碎并且变成各种有意思的项目时，我的信心和耐心就被全部激发出来了。减脂营的力量训练有杠铃片、有TRX，有氧训练有Fighting combo还有战绳。到了营的后期，我们的乐趣变成了猜今天晚上的课程内容，每个小伙伴对训练都有着不同的期待，运动第一次变得这么有意思。
当一次三周减脂营成为习惯后，我逐渐为自己再增加了更多训练。晚上没有课的时候，就坚持跑步、跳绳或爬山。为了突破瓶颈期，每周再选三天中午去参加Core shaper, Butt shaper这样的塑形课程。
这一次，运动带给我的不再是痛苦，而是一种主动追求的开心与骄傲。
伙伴，真的hin重要
这次减脂小战役的成功，与我身边的每一位伙伴都有很重要的关系。
我的老公刘大强这位始终在增肌的瘦子，和我有着相反的痛苦。刘大强总说，当决定好要做一件事时，所有事都要为它让路。所以，在这段时间，他帮助我推掉饭局、忘记零食，一切都为减脂营让路。
为了支持我的梦想，在减脂营没有课程的时候，他陪我进行各种运动。在我吃减脂餐的时候，他稍微调配比例把这些食物变成增肌餐，让我们原本无法一致的健身步调变成了一件可以一起做的事情。他看到我从减脂营获得那么大的信心，竟要把此当作礼物再送我一期。
除此之外，我在办公室宣告近期减脂后，同事们不仅停止了对我投喂零食，还有人每天中午陪我去锻炼。而这一个多月一直在一起的减脂营小伙伴更让人感动，除了在群中相互关心鼓励之外，竟决定一起“留级”，再次续营挑战脂肪。
一人做一件事难，一群人做一件事仿佛就没有那么难了。减脂营快结束了，我的减脂战役却还没有结束。真正学会吃饭、爱上运动，我和猩猩的故事，未完待续。
Photographer/ 威廉
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