秋季：一年四季中的第三季，是夏季到冬季的過度季，陰曆的七月至九月間
秋季：收穫的季節、金黃的季節
秋季：分為立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降
轉眼間炎熱的夏季已經過去，秋天悄悄的來到了我們身邊，天氣變得秋高氣爽，同時秋季也是豐收的季節。中醫認為這時候是養生的最佳季節，同時秋季是夏冬兩季的過度時期，氣溫由熱向寒轉變，也要預防一些疾病的發生，給冬天打下一個良好的基礎，讓身體“百病不侵”。
首先我們在秋季裡要過好“6關”
第一關：立秋
立秋是初秋的開始，有時雖有涼風但暑熱未退，衣服不用穿太多，以免天氣轉涼影響適應能力，而受涼感冒
立秋後早晚不冷不熱，是鍛鍊的最佳時間，可以增強自身的體質
立秋後應少食生冷辛辣食物，以防秋燥
第二關：處暑
表示夏天要結束。處暑後白天熱、晚間已有涼意，表明秋季已經來臨
處暑早晚秋高氣爽，已有涼意，但衣物不宜穿的太多，早晚應做好臍部保暖，以免受涼，而影響脾胃功能
處暑“搶秋膘”夏天人體消耗較大，處暑表明正是入秋，應適量多吃點肉類，增強營養，儲脂肪，以備過冬禦寒
處暑溼熱病重，應多吃酸食，少食辛辣食物，以助肝氣，多喝水來補充夏季丟失的水分
第三關：白露
白露典型的秋季氣候，容易出現口乾、唇乾、鼻幹、咽乾、皮膚乾裂等症，應以防秋燥，多吃些富含維生素的食物來緩解秋燥
白露早晚溫差大，應及時增加衣物，不要露胳膊、露腿了，以免感冒受涼
白露過後，天氣開始變涼，容易出現四肢冰冷、畏寒等症，應多泡腳、搓耳、揉腰、補腎氣
第四關：秋分
秋分表示秋季中間，晝夜等長，晝夜溫差逐漸開始加大，氣溫漸漸下降
秋分過後，寒涼漸重，所以要慎防涼燥，要多堅持鍛鍊身體，提高抗病能力，重在益肺潤燥
秋分應多喝些水，吃些清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨等滋陰潤肺的食物，以防引起老病根
第五關：寒露
寒露表示氣溫逐漸下降，氣候從涼到寒涼的過度
寒露以後，氣溫不斷下降，早晚出行要多帶件衣服，以防感冒，同時也避免劇烈運動、過度勞累
寒露以後，飲食上適當多食甘、淡、滋潤的食物，來補脾胃，同時又能養肺潤腸
第六關：霜降
霜降是秋季最後一個節氣，也意味著冬天即將開始
霜降以後，天氣漸涼，開始降霜，一定要注意保暖，尤其是要保護膝關節，不要運動過量
霜降是秋末時節，也是呼吸道疾病的高發期，飲食中要多食生津潤燥、宣肺止咳的食物，如梨、蘋果、洋蔥等食物
同時我們還要預防秋季的常見病與多發病，來給冬季打好基礎
1.腸胃病
秋季天氣漸涼，是胃腸疾病的多發季與復發季，應做到以下幾點來預防
（1）秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，要做好保鮮工作，以免“病從口入”
（2）注意胃部保暖，加強鍛鍊，保證睡眠，提高自身抗病能力
（3）注意食品衛生，食用前一定要衝洗乾淨
（4）不要暴飲暴食，注意個人衛生，飯前便後要洗手
2.感冒
秋季氣溫變化異常，早晚溫差較大，要預防感冒，應做到以下幾點來預防
（1）保持室內通風良好
（2）注意隨溫差變化增減衣物
（3）多飲水，多吃水果，增強機體代謝
（4）多做戶外運動，增強體質
3.秋燥
秋燥，中醫認為是人在秋季感受燥邪而發生的疾病，病邪從口鼻侵入，初起既有津氣乾燥的症狀，如鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等症狀，
應做到以下幾點來預防
（1）平日應多飲水，豆漿機牛奶，多吃些潤肺食物，如梨、銀耳、番茄、蘿蔔等食物
（2）平日應多鍛鍊，增強自身抗病能力，如打球慢跑、跳繩等運動
（3）根據溫差變化來逐漸增衣，切不可頓增頓減
（4）平日要保證充足的睡眠，是有利預防秋燥的辦法之一
（5）不吃或少吃辛辣、燒烤、油炸、肥膩等食物，以防加重秋燥症狀
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