隨著生活節奏的加快、工作壓力的增加、夜生活的豐富以及手機電腦等電子產品的普及，越來越多的人變成了熬夜一族，失眠焦慮也困擾著很多人。網上流傳一句話“你熬的不是夜，是命”，長期睡眠不足或睡眠質量不佳的人，會擾亂人體內的內分泌系統和免疫系統等從而誘發諸多疾病，嚴重影響身心健康，很多人被失眠困擾的人不得不長期靠服用安眠藥入睡。但失眠焦慮只有安眠藥這一種選擇嗎？
最近門診就診的張女士因長期久坐電腦前熬夜加班，已被失眠困擾了長達半年之久，這半年來在各大三甲醫院求醫，均被診斷為“神經衰弱”或“焦慮症”等，長期服用抗焦慮的藥物或中藥等也未見明顯改善，只能每晚靠口服安眠藥入睡，嚴重影響其工作生活，後經同事介紹找到了我。
初次見王女士時，只見她精神疲憊，情緒焦躁，面色偏白，黑眼圈及眼袋明顯。仔細詢問的得知，除了失眠，她頸部也時常感覺痠痛不適，頭重腳輕，時有頭暈，頸部活動及改變體位時症狀加重，不自主的汗出增多。查體見其頸部肌肉緊張，頸2及頸4橫突壓痛明顯，頸部後伸及左右旋轉活動受限。
頸椎張口位
頸椎正側位
頸椎過伸過屈位
看了她在其他各醫院的相關檢查結果後，我基本排除了她心血管及神經等相關係統的問題，其頸椎X片提示：樞椎向左側擺，頸3、頸4旋轉式錯位，頸4、頸5之間椎體不穩。我認為失眠是其長期低頭伏案工作，姿勢不當，頸部勞損，頸椎小關節錯位引起的交感神經興奮及腦供血不足引起的。
仰頭搖正法
低頭搖正法
根據其錯位類型，我選用龍氏正骨手法的仰頭搖正和低頭搖正法先糾正其錯位的小關節，以減輕對交感神經的刺激及對椎動脈的壓迫，她頓時自覺頭部沉重感減輕許多，眼睛也明亮了，頭暈症狀緩解。
再辯證用腹針以調和陰陽氣血、引氣歸元、扶助正氣，腹針扎入後不過5分鐘，只見患者已酣然入睡，我遂讓學生保持周圍環境安靜，令其睡足1小時後才叫醒她以取針，她醒後自覺全身舒暢輕快，感激地對我說：“太感謝您了，範教授！半年來我從來沒像剛剛那樣睡地那麼香甜！”
為什麼正骨腹針可以助眠？
大多失眠被歸為“神經衰弱”或“焦慮症”等精神類疾病，但往往容易忽略頸椎病這一基礎病因。頸部作為連接大腦和身體的重要通絡，有很多的神經血管通過，給大腦供血供氧。現代醫學認為頸椎病引起的失眠多由於頸肌痙攣或頸椎小關節錯位，或增生的骨贅直接壓迫或刺激椎動脈、頸交感神經節，導致椎動脈痙攣，椎-基底動脈供血不足，反射性地使大腦中樞的興奮性增高或影響到自主神經所致。
頸部神經血管
其病因乃是一種物理刺激或壓迫，單純憑藉西醫的鎮靜安眠藥和中藥辨證施治難以達到明顯療效。而龍氏正骨正是通過放鬆手法鬆解緊張的頸部肌肉和正骨手法糾正錯位的小關節，以減輕對椎動脈和頸交感神經的壓迫，以恢復大腦供血供氧，減輕自主神經的興奮。
長期失眠，也影響到其臟腑的功能和氣血的運行，而腹針療法是以神闕調控系統理論為核心，臟腑、經絡學說和中醫基礎理論為底蘊，通過刺激腹部穴位調節臟腑失衡來治療全身疾病的一個微針系統。
腹針神龜圖
腹部八卦圖
神闕系統是形成胚胎期的人體調控系統，是人體最早的調控系統和經絡系統的母系統，具有向全身輸布氣血的功能與對機體宏觀調控的作用，包括外周系統和內臟系統。腹針根據“神龜圖”取穴淺刺，根據經脈分佈取穴中刺，根據腹部“八廓”辯證取穴深刺。主要適用於內傷性疾病或久病及裡的疑難病、慢性病。“陰平陽秘，精神乃治”，通過腹針使其臟腑陰陽氣血調和，則自然安睡。
專家有妙招
對於頸椎病引起的失眠，梅縣區中醫醫院建議除了尋求專業的醫生治療頸椎外，日常生活中也可以以下小妙招來改善睡眠。
第一招：選擇合適的枕頭：仰臥睡覺時，枕頭的壓縮高度應在5cm-8cm，高度以壓縮後與自己的拳高相等為宜，也就是虎口向上握拳，枕頭的高度等於豎著的一拳高。在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性的枕頭壓縮高度在7cm-12cm，男性的枕頭壓縮高度在11cm-14cm。也就是枕高等於一側肩膀的寬度為合適的高度。
睡覺枕頭寬度高度適合
第二招：睡前常做“米字操”：米字操能夠起到放鬆頸部肌肉，糾正頸椎小關節錯位，緩解頸椎壓力的作用，即以頭頂或下頜為筆頭，用頸作筆桿，反覆書寫“米”字，每次書寫5~10個字。
第三招：睡前遠離手機電腦等電子產品：很多人都習慣在睡覺之前玩會手機，一方面玩手機姿勢不當也會容易誘發頸椎病，另外，這些電子設備產生的輻射也會刺激我們的大腦，使我們的精神處於興奮狀態。所以睡前遠離手機電腦等，讓大腦得到充分的休息，才能儘快進入深度睡眠。
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