在很多人的想法里，如果吃多了，那么多动一动就可以了，毕竟减肥的本质就是
消耗热量＞摄入热量。这样做真的可以吗？遗憾的告诉你，你会在胖的路上越走越远。多吃和多动，真的不一样
1、多吃一顿的摄入有点多
我们吃的东西其实并不能严格计算出热量，你准确地知道土豆的热量、牛肉的热量、米的热量，但却未必能够知道一份土豆牛肉盖浇饭外卖的热量。毕竟经过油锅走一圈之后，它再也不是当初纯纯的土豆牛肉和米了。
所以，麻辣小龙虾、火锅、烧烤……更不用说了。你多吃的那一餐到底有多少热量，谁也不清楚。
2、多运动1小时消耗有点少
就算你再努力锻炼，运动消耗的热量在你消耗的总热量中其实只能占到极小的一部分。我们用于身体活动的热量实际上只有10%-30%，而运动只是其中的一部分。（PS：身体活动包括所有动作，比如走路、做小动作等等。）
换句话说，假如你吃下去的食物100%地转化为了体内的热量，那么运动能够燃烧掉的部分还不到其中的10%-30%。
做个简单粗暴的比喻，也就是吃了10根薯条，但是运动最多只能帮您消耗其中的3根。
虽然运动作用不大，但是反作用不小啊！它能够增加你的食欲哦！所以“多吃一顿，晚上多运动就能完全消耗掉”的说法，大概率来说，是不行的。
但是请不要放弃运动，运动的好处还是很多的，比如增强心肺功能、提高基础代谢养成易瘦体质。
如果多吃一顿，要怎么做？
首先是
原谅自己
对于减肥的人来说，多吃都很容易产生罪恶感。罪恶感一多，我们就很容易暴躁，做出一些不理智的事情，比如疯狂运动，再比如绝食3天。
这些方法，是很有可能伤害到我们的身体的，而且对于减肥来说并不是什么好的方法，心态崩了，就很难再坚持下去了。
给自己一段时间
虽然晚上多运动1小时并不能完全抵消一顿大餐的热量，但是一次不行，两次三次总是可以的。所以要记得坚持，把身体多余的热量消耗掉。
既然已经超负荷了，那么接下来的一周之内都不太适宜再吃大餐，零食也要记得最好别吃。另外，每天可以多做一组小运动，膝盖没问题的推荐波比跳/深蹲，而膝盖有问题的，推荐
卷腹/平板支撑。平时还要记得多喝水，身体需要用更多的水将多余的部分排出体内，所以吃过大餐之后，在接下来的一周请务必多喝点水，觉得渴了就喝。（来源：体坛报）
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