立秋之后，尽管仍处于三伏天，但对于阳气而言，性质却不一样。古人说“春夏养阳，秋冬养阴”，立秋之前是阳气发散、生长的时候，立秋之后，自然界的阳气就开始收敛、沉降，人需要做好保养阳气的准备啦。
初秋时分，我们的养生法则也会随着自然界阳气的变化，做出一些改变。这段时间，我通常会早一点睡觉，顺应阳气的收敛，也会定好闹钟提醒自己早起，让肺气得以舒展。用这样一些简单的仪式来帮助自己保养阳气，希望可以顺利的过渡到秋天。
但从五运六气的角度上来说，今年整个气运稍微有些错乱，对阳气的收敛会是一个小考验。特别是从立秋到秋分这段时间，秋行春令，比起往年，本该收敛、降温的秋天，却被春风吹乱。我家窗台上养的花花草草，这段时间好像感觉不到秋天的气息，还在很调皮的把叶子伸出来，虽然这种自然变化会让人觉得心情舒畅，却会助力暑热不退，也不利于阳气的收敛。
因为春属木，代表着阳气生发，所以在这段本该收敛的时候，人的阳气却仍浮在体表，五脏六腑依旧空虚。我最近也会感觉，就算天气不热的时候，汗水还是会流淌，火气也会比较重。
再加上立秋之后昼夜温差大，白天的热会带走大量津液，消耗体内阳气。晚上睡觉，气温比较低时如果没有做好保暖，身体也很容易遭受寒邪入侵，这时人体内部会调用阳气驱赶寒邪，如此下来，对阳气又是一种消耗。体质稍微差一点的人，这段时间很容易感觉到不适应，出现睡眠不好，湿气重，到了秋天还是汗水较多等情况。
所以立秋到秋分这段时间，除了要顺应时节注意肺脏之外，还要帮助身体收敛阳气。而关于收敛阳气，我会从两个方向出发，一个是饮食上的选择，一个则是生活习惯的调整。
这段时间，阳气还浮在体表，五脏六腑相对比较空虚。需要给五脏六腑一些辅助，把它们养好。所以，我还是建议大家养脾胃。因为脾胃主管运化，能够将我们吃进去的食物转化为身体所需要的营养物质，脾胃养好了，五脏六腑的功能也会强健起来，自然的帮助身体收敛阳气。
我会比较推荐近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中记载的一道方子“珠玉二宝粥”，它的主要食材是山药、薏米，这碗粥是我很喜欢的一道粥品，很适合在立秋之后吃，温润好吸收。
山药本身健脾的功效就比较强大，但除了健脾之外，它还有收涩的作用。喜欢吃山药的朋友都知道，山药水分含量比较充足，煮熟之后夹起来还能看到几根拉长的银丝，这是因为山药生长于地下，非常善于将周围的水分纳为己用，它这份收涩的本事也可以帮忙收敛阳气。
而之所以会用薏仁搭配山药也是有理由的，它们能够完成一补一泄的功能。张锡纯是这样说的：“单用山药，久则失于粘腻；单用薏米，久则失于淡渗，惟等分并用，乃可久服无弊”。什么意思呢？
张锡纯指出，山药滋腻，吃多了很容易把身体的通道堵住。所以，会加一些薏仁，因为薏米有泻湿的作用，在补的同时帮身体疏通、清热。而薏米性甘淡且凉，有祛湿的功效，但如果单纯只吃薏仁，正气不足的朋友很容易因为它泄的功能损伤身体。这时候山药又起作用了，它能够帮忙滋补脾胃，不至于泄的太过。
除此之外，原方中还会加一点润肺止咳的柿霜饼，但它是佐食，如果你本身没有咳嗽的情况的话，没有必要加。不过我们可以往粥内放一点糯米，它是米类食物里最滋补的，可以补血、补虚、补脾肺，它与粳米不一样的是，糯米温性，能够暖脾胃，所以这个粥脾胃虚寒的人也可以吃一些。具体的做法也为大家准备好了：
食材：生山药 100g / 生薏仁 100g / 糯米 50g
做法：1、生薏仁、糯米需要提前用冷水浸泡2小时，捞出以后沥干水分。
2、将生山药洗净去皮，切成丁备用。
3、取锅放入冷水，加入生薏米、糯米，用大火烧开后转小火。
4、待粥快煮好时，放入山药丁，再煮15分钟左右即可。
这碗粥的味道十分清淡，却很养人。因为有山药以及糯米的加入，所以吃起来会有一点黏黏的感觉，是唇齿很喜欢的软糯滋味，细品之下还会有糯米的香甜。所以不怎么需要配菜，我都能够吃下好大一碗~
生活习惯的调整，因为这段时间仍处于三伏，很多三伏天比较适合的活动虽然可以继续，但方式上却要有所改变了。
- 立秋之后，适合艾灸涌泉穴
秋天时艾灸，很多朋友会发现自己很容易上火。这是因为立秋之后昼夜温差变大，人体会有一个适应过程，不能很好的保持新陈代谢的稳定，所以艾灸常常会令体内阴阳失去平衡，表现出现上火的情况。
所以秋天艾灸方式需要特别注意。可以选择艾灸涌泉穴，它是肾精首穴，肾主水，能够给身体补充阴津。另外，还需要晚上睡觉之前用艾叶泡脚，把上焦的火气往下引，与肾水相交，温暖下半身。这样的艾灸方式特别适合那些睡不着觉，总觉得虚火往上冒的朋友。
我通常是泡完脚后，就给自己艾灸10来分钟，一直坚持到冬天。因为习惯保持的很好，所以就算到了寒冬，我也很少觉得手脚老是冰凉，捂不热。
- 立秋之后，不要过早贴秋膘
我身边不少朋友因为夏季消耗比较大，所以一到立秋就想着要贴秋膘，让我陪他们吃好吃的，给身体补充营养。但万事不能急，初秋时节，还不是贴秋膘的时候。
因为这段时间仍处于暑中，湿气比较旺盛。脾胃受湿气困扰较为虚弱，本身压力就已经很大了，此时若是再大量吃一些进补的食品，脾胃消化不了反而会在身体内堆积成湿气，也会伤害到阳气。真正贴秋膘的时候，得要等到秋分才是最适合的。
- 秋天，情绪要收敛，不宜“悲秋”
秋天开始，需要收敛起情绪。《黄帝内经》讲秋三月的养生方式时就说要“无外使志，使肺气清”，如果说夏天是让大家在情绪上不要压抑自己，那么秋天就是不能让情绪往外散了，此时需要好好收敛情绪，避免伤到肺气。
因为肺在志为悲忧，悲思过多就会伤到肺，肺气虚了，人的一些小毛病，诸如容易感冒、呼吸不通畅就会接二连三的冒出来。这时候我会选择多读读书、写书法、赏花或者给自己做一道可口的小甜品，事情虽然简单，但是却能够很快让情志安宁，使肺气自然的得以清肃。
立秋之后，从生活习惯上一点点的进行调整，可以在日常生活中帮助我们收敛阳气。
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初秋的秋意还不算特别浓厚，这好像是大自然赐予身体的缓冲时间。等到我们寻找到身体与自然环境的平衡点后，秋天才会真正的来到。然后跟随自然的脚步，不慌不忙的滋养着生活。
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