小伽语录：美丽的肉体，有趣的灵魂都在这里 瑜伽的美丽是一辈子的事
放假在家待久了好像骨头都变软了，脂肪也逐渐堆积起来了，这样下去可不行啊，元气少女绝不是这样的！想要改变现状吗，不仅减脂还能够清理身体的湿气，每天只需要十分钟，就能够还你一个元气少女！
1.简易鸽变体
↑想要减脂当然需要一些难度较大体式了，在简易鸽的体式上增加了一个辅助用具，可以采用瑜伽球或者是瑜伽砖，垫在弯曲的左腿下方，保持整个身体处于腾空的状态，只有双肘和一条腿作为支撑点就可以了。这个时候腹部的肌肉是拉伸的状态，能够有效减少脂肪哦！在前面放一个手机边看视频边练习也是可以的哦。
2.头手倒立式
↑聪明的美女们都知道倒立式是一种很有效的减脂体式，为什么呢？因为倒立的过程中需要保持重心的平稳，控制重心的核心部位就是腹部，腹部要控制四肢的协调。这样双腿后倾的姿势能让腹部的张力更大，塑性效果也是特别好的哦！
3.人面狮身式
↑看起来是不是就很像一个斯芬克斯像呢？没错，这个具有埃及气息的体式对减脂除湿气也有很好的效果哦！颈部，双肩，腰部，腹部的肌肉都被积极的调动了起来，为你塑造流畅的身体曲线，性感有魅力的身体就从这个体式开始吧！练习时候一定保持双手的直立不能弯曲哦。
4.蝎子式
↑双肘作为支撑点，一条腿牵引着身体尽量前倾，另一只腿保持平衡。这个极具攻击性的体式练习起来还是很有难度的，想要找到平衡点不容易。蝎子式促进血液循环，带走你身体的湿气，让沉重的身体变得更加轻盈，练习几分钟之后就能感受到放松的感觉哦！
5.舞蹈式
↑一只腿作为支撑，另一条腿要弯曲，脚尖触碰到头顶为最佳。上身与下身呈现90度的夹角，这对腰腹部的柔韧性有较大的要求，能做到这个体式你一定离人鱼线不远啦！双腿几乎是180度，笔直的体式对腿部形状的塑造有很好的效果，减脂也是很轻易的。
6.单腿站立平衡式
↑又是考验平衡性的一个体式呢，双腿呈现180度，能保持到直线的你一定下了一番功夫吧！将下身打开之后是不是感觉到轻松很多，因为血液会充盈到盆腔中去，带走垃圾之后自然会感觉好很多啦！
7.骆驼式变体
↑印象中的骆驼式似乎都是跪式的，这个站立的骆驼式还具有其他的功效哦，那就是减脂。减少大腿根部的脂肪，拉伸大腿的肌肉，在站立的过程中将大腿处聚集的肌肉分散开，消耗堆积的脂肪。骆驼式本身就能够瘦小肚子，练习的时候一定要保持腰部后仰，头部与臀部平齐为最佳。
因为放假而忽略锻炼身体的你快把这几个姿势学会吧，赶紧把堆积的脂肪赶跑，体内的湿气也一并去除了。消耗性较高的这几个体式非常适合减脂的时候去除湿气哦，只需要每天十分钟的时间，健康的生活状态就会回来了，元气少女今天也要加油啊！
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