現在不少人經常大魚大肉，特別是進入了冬季，出於進補或是暖身的需要，人們總會不自覺地吃下不少油膩的食物。但是吃得太油又不想長胖該怎麼辦？不妨試試以下的5種食物，它們能有效助你減脂排油清腸胃！
1.燕麥
燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果。而且燕麥還是“天然腸道刷洗工”，能幫助預防便秘。
2.玉米
玉米含豐富的鈣、磷、硒和維生素E，具有降低血清中膽固醇的作用，能預防高血壓和冠心病的發生。另外玉米對膽囊炎、膽結石、黃疽型肝炎和糖尿病等，都有輔助治療作用。
3.蘋果
蘋果含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽。其豐富的果酸，具有防止脂肪聚積的作用，還能與其他降低膽固醇的物質如維生素C、果糖、鎂等結合成新的化合物，增強降血脂效能。
4.海帶
海帶中含有豐富的纖維素，能顯著降低血清膽固醇。還能夠及時地清楚腸道內廢物和毒素，因此，可以有效地防止直腸癌和便秘的發生。
5.山藥
山藥中的粘液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。另外山藥中的多巴胺還具有擴張血管、改善血液循環的功能。
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