都说男人30不补，40受苦。

都说男人一怕没钱，二怕肾虚。

但是现在社会，男人在外要应付公司的工作，回家还要定时给老婆“交粮”，结果很多人不到30岁，肾脏功能就开始虚了。

想养生却又不懂好方法？

其实补肾并不难，关键在于你有没有用对方法！今天就送你3种不同的养生保健的补肾妙招，让你的肾脏仿佛回到18岁。

中医认为，“肾虚乃百病之根”，如果人体肾虚，则身体会衍生各种疾病。肾脏是人体重要的器官之一，具有藏精之作用，主管生长、发育、生殖、以及水液代谢等的功能，是“先天之本”，如果肾脏出现问题，则容易累及身体其他器官，导致脏腑功能失调，加速身体衰老。因此，养肾是抗衰防老之重点！

敢挑战吗？急速30秒，看看你是“肾虚男”，还是“硬汉子”：

1.腰痛、腰酸、腰部无力，这是肾虚的典型表现;

2.容易下肢水肿;

3.四肢发冷、手脚冰凉、身体畏寒，这是肾阳虚的表现;

4.身体潮热、盗汗、出虚汗，这是肾阴虚的表现;

5.精力不济、记忆力下降、工作效率低下、注意力不集中;

6.难以控制情绪，易怒、焦虑、烦躁、暴躁;

7.对事物没有热情，如对工作、生活、交友等，均表现冷淡;

8.尿频、小便清长;

9.便秘或腹泻，腹泻经常发生在天未亮时;

10.皮肤干燥、粗糙、黑圆圈、无光、容易长色斑、出现皱纹等。

这3个坏习惯，可能导致男人肾虚，尤其第3个，越早戒越好

1、吸烟

吸烟是造成男性不育症的重要原因之一，每天吸21～30支者，肾虚概率显著增高。吸烟还影响优生优育。有些人是自己没有吸烟，但经常被逼吸二手烟，这个危害同样自己吸烟同样大。有时侯要善意的提醒一下吸烟的人到指定的区域去吸烟。

2、洗桑拿

桑拿浴可使人消除疲劳，且具有祛病健身的功效，不少人乐于此道。然而，专家提醒：正是桑拿浴成了部分青年不育症的元凶。道理很简单，jing子对温度的要求比较严格，必须在34℃-35℃的恒温条件下才能正常发育，而桑拿浴房内的温度大大高出这个标准，极不利于jing子生长或造成jing子死亡。

3、长期久坐

长时间久坐、开车等可能会导致男性生殖器温度偏高，研究人员发现，两腿长时间并拢，会导致男性下身温度增加2.1摄氏度，使jing子生活在不适宜的温度，降低jing子数量。

中医认为，“肾主藏精，开窍于耳”、“耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆”，男性朋友一旦肾气不足，或是肾脏出现了问题，刺激耳朵就能够使自己肾气充盈。

方法一，双手扫耳法。

我将双手搓热，把男性朋友的耳朵从后面向正面扫。这时，男性朋友肯定能够听到“嚓嚓”的声音。这个按摩方法每天可以进行几次，每次20下，长期坚持可以强肾健身。

方法二，搓耳轮法。

我将双手握成空拳后，用双手拇指、食指沿男性朋友耳轮上下来回推擦，直到他的耳轮充血发热为止。此法具有强肾、健脑、聪耳的功效，还可以防治心慌、胸闷、头痛、颈椎病、腰腿痛、阳痿、便秘、尿频等症状。

桑葚——男人的加油站，每晚温水里泡几粒，效果明显

中医认为，肝主藏血，肾主生髓，是人身能量贮存的基地，桑葚色黑而紫，性味甘寒，极具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目的功效。早在2000多前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，被称为“民间圣果”，也是“男人果”！

西医官方认证：桑葚中所含的丰富维生素、氨基酸、脂肪酸、白藜芦醇等，能够分解脂肪，降低血脂，增强血管韧性，防止血管硬化等。桑葚补肾酒”最受人们喜爱，而且值得所有男人收藏！

桑葚补肾是有科学依据的，研究发现：桑葚中的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能促进性激素分泌，增强肾脏阳气，有良好的壮阳效果。《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜

同时，桑葚中还含有“锌元素”，这种微量元素是男人性功能所必须的元素，锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。所以补充体内的锌元素是补肾的第一步。

桑葚怎么吃适宜呢？当然是-----桑葚泡酒了！

桑葚怎么吃最补？

【桑葚泡酒】（适合肾虚较严重者）：准备250克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。

新疆因为地处高原，日照充足，因此出产的桑葚很正宗，药效很强。我自己也试过泡酒喝，500g泡5斤白酒，每天1杯，后劲十足，老婆都不敢让多喝。想要购买正宗野生桑葚【买2送1】的朋友 ，点击下面图片即可！

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