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腰部
一：治标，即缓解病情；
腰椎间盘突出症与腰椎间盘突出，虽有一字之差，确实不同两种的概念。带有“症”字，属于需要治疗的病；不带“症”字，只是一种医学影像。
但是，疼痛、麻木等症状从哪里来的呢？你一定会说，是突出压迫神经引起的。
可是你问问很多做过手术的朋友，突出不存在了，症状却依然存在。
这是因为，疼痛、麻木70%都来自于纤维环破裂后产生的无菌炎症和水肿，它们会刺激周围的肌肉、神经从而造成疼痛。
腰椎间盘突出症带给患者的是持续疼痛，让人身体非常难受。因此，消除疼痛、麻木等症状，一定是治疗过程中第一位的。
腰椎间盘突出
二：治本，即改善体质。
腰椎间盘突出症，在急性期症状会非常明显，但是随着患者休息、治疗，症状会逐步慢慢消失。很多观点都认为，腰间盘突出的治疗，就是去除症状，把腰椎间盘突出症治疗成腰椎间盘突出，就是达到治疗目的了。
其实，这种观点只说对了一半，也就是只负责治标。
不治本怎么行呢？不防止复发怎么行呢？
腰椎间盘突出症想要治本，完全依靠医生是不行的，可以这么说：腰椎间盘突出不是治好的，是自己养好的。
很多人把“根治”的希望寄托在“神医”和“神药”上，这可能吗？
只有患者有强烈的康复意识与信心，有毅力改变长期以来错误的生活、饮食、行为习惯；才能有资格谈论“根治”。
腰疼
改善体质，从提升人体自愈力开始，4个动作是关键！
昨天，有位网友在评论区留言：最好的医生是自己，最好的药物是锻炼，这话说的很到位！
大家可以看看往期文章的评论区，有腰突的朋友，没有谁说是依靠药物治疗好的，基本上都是依靠自己养好的！当然，做牛皮鲜广告的除外！
还有朋友非常用心，用很大篇幅讲述了自己恢复经过，如果你仔细看，就会发现大家的共同点：保持乐观的心态，正确锻炼，把治疗当成长久的事情，认真做好健康的积累；多些快乐，多接触自然。
网友留言
网友留言
好了，开始分享今天的干货，还是为大家录制了4个动图演示，因为刚学会用动图，水平有限，所以画质不是很高，有熟悉动图制作的朋友，可以教教我，多谢了！
1.手指碰脚尖
动作分解：采取坐姿，双腿放平；将健康一侧的腿部收起。用患肢一侧的手臂，尽力去触碰这一侧的脚尖。
这个动作在刚开始做的时候，不用太在意是否碰到脚尖，比如有肚子的男士。只要让腿部和腰部感受到拉伸，就说明动作是有效的。
对于腿部有症状的朋友，非常有帮助。一组15次，一天3组。
手指碰脚尖
2.小燕飞
动作分解：采取平趴姿势，两只手臂和双腿同时上抬。
小燕飞可以延伸出来很多种做法，这种做法可以充分锻炼腰背肌。腰背肌可以说是腰椎最坚固的防线，也是防止复发的重要因素。
一组15次，一天3组。
小燕飞
3.空蹬自行车
动作分解：采取仰卧位，让腿部轮流做出空蹬自行车的动作。
这个动作的目的在于，通过运动，让腰部活动起来，放松紧张的腰部，同时，舒缓臀部坐骨神经，促进腿部血液循环。
长做这个动作，不仅有利于腰部，对膝关节也有很好的保护作用。
空蹬自行车
4.平板支撑
动作分解：采取平趴姿势，让前臂接触地面，前脚掌做支撑。让身体逐步抬起，只留双前臂、脚掌作支撑。
这个动作难度系数非常大，症状明显的朋友不要做，对于症状逐渐消失的朋友，一定要每天坚持练一练。刚开始以支撑30秒为限度，逐步延长支撑时间。这个动作的妙处，实在太多，大家坚持一段时间就有体会！张
平板支撑
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