我有一个姐妹小宁，她今年刚过30岁，孩子今年2岁了，身材苗条，打扮时尚，外表看起来活脱一个大美女。然而，走近细看就会发现她肤色暗黄，皮肤油腻粗糙，没光泽，发暗，长斑，活脱脱一个“黄脸婆”，其实，这些都是气血不足的表现。
气血不足多发生在女性当中，而且气血不足对于女性的危害不仅仅是在颜值上面，长期气血不足会影响身体的方方面面，包括脏腑的衰退，所以中医中有“气血不足百病生”的说法。所以当发现气血缺失，一定要及时补充气血。
很多女性补气血都是看到市场上那些产品补气血功效好，也不管自身适不适合，就买来吃，比如市场上面很火的补气血产品—阿胶。
中医专家在次提醒各位女性朋友，补气血一定要循序渐进，切不可为了快速补气血而大补特补，导致最终没效果不说，还越补身子越差。
想要平稳、安全、简单、便宜补气血、健脾胃可以多吃这6种食物
1、黑米
古农医书记载：黑米“”滋阴补肾，健身暖胃，补血活血”。黑米自古就是补气血的好东西，自古代被称之为“药米”、“补血米”，有健脾补肾，补气血的功效，尤其适合产后气血两虚的孕妇。
2、茯苓
茯苓甘、淡，平。归心、脾、肾、膀胱经。具有利水渗湿、健健脾、补气之功效。因其与各种药物配伍，不管寒、温、风、湿诸疾，都能发挥其独特功效，故古人谓之为“四时神药”。
3、山药
很多人应该都知道山药的，山药是一种营养非常丰富的食物，它不仅可以作为食材使用，也可以作为药材使用，经常吃山药有减肥补气血的功效，对我们的身体健康有很多好处，山药的成分中含有丰富的蛋白质、多种维生素和无机盐等营养物质，因此，经常吃山药对我们的身体有很好的保健作用，尤其是那些气血不足的朋友们，建议平时多吃一些山药吧。
4、芡实
在中医上，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，在补脾止泻、固肾涩精方面有很好的作用，在《神农本草经》中将芡实作用补中上品能益精补气，令耳目聪明，久服轻身不饥，耐老神仙。芡实生熟都可以食用，一般生芡实以补肾为主，而炒芡实以健脾开胃为主，因为炒制时不太好掌握火候，可在一些药店购买。
5、覆盆子
覆盆子有益肾、固精、缩尿的功效，而且对于女性也是大有益处。覆盆子可以改善皮肤血液循环，增强皮肤毛细血管弹性，促进皮肤细胞再生，从而发挥美容养颜的功用。覆盆子中还含有丰富的水杨酸，而水杨酸具有去除老化角质堆积，改善皮肤纹理、淡化色斑、缩小毛孔、去除细小皱纹及改善日晒引起的老化等作用。
6、黑豆
我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的皮其实是最精华的，黑豆皮能够减少体内铁元素的流失，女人常吃黑豆还能补充体内雌激素，减缓衰老。
单吃以上食物太无趣？补气血效果太慢？其实可以把这6种食材调配制作成食疗方的，也就是很多人用的补气血食疗方—云茯黑米糊
材料：黑米、茯苓、山药、芡实、覆盆子、黑豆、豌豆
做法：将食材烘焙或者炒熟，然后使用破壁机打磨成粉。
食用方法：用温水化开，然后热水冲泡，一天一到两杯。
这样制作出的云茯黑米糊，营养丰富，易于吸收，口感好，食用时可依个人口味加入蜂蜜或者白糖。可口的云茯黑米糊，能够健脾益胃，补气养血，长期食用，可改善女性身体气血不足的状况。
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