要说糖尿病人最怕的是什么？
那当然是怕血糖“失控”，
糖尿病属于慢性代谢类疾病，
若是能将血糖控制住，
那么就不会产生多大危害，
可若是血糖失控飙高了，
那么糖尿病就会加重，
严重影响生活质量和身体健康。
血糖是血液中的葡萄糖。人体组织中细胞所需的大部分能量来自葡萄糖，因此血糖必须维持在一定水平，以维持体内各种器官和组织的需要。如果血糖低于正常范围，则可能出现低血糖、轻度记忆力减退、反应迟缓、严重痴呆、昏迷、诱发脑血管意外、心律失常和心肌梗死，给患者带来极大的危害。
那么血糖值处于什么状态下才不算“失控”？测量血糖时，这组数据需记牢——
一、空腹血糖值
1、全血糖参考范围为3.9-6.1mmol/L(70-110mg/dl),血糖参考范围为3.9-6.9mg/l(70-125mg/dl)。
2、当空腹血糖(>6.7mg/L)(120mg/L)和血糖(>7.8mg/L)(140mg/L)时，如果两次重复测量仍偏高，则可以诊断糖尿病。
3、当空腹血糖高于5.6毫摩尔/升（100毫克/升），血糖高于6.4毫摩尔/升（115毫克/升）时，建议再次进行葡萄糖耐量试验。
4、当空腹血糖超过11.1毫摩尔/升（200毫克/升）时，体内胰岛素分泌很少或缺乏。因此，当空腹血糖显著增加时，诊断糖尿病不需要其他检查。
二、餐后血糖值
1、餐后1小时，血糖为6.7～9.4mmol/L，最大值不超过11.1mmol/L（200mg/dl）。
2、餐后2小时血糖低于7.8ML/L。餐后3小时血糖为3.9～61MML/L。
三、孕妇血糖值
1、孕妇禁食：血糖值不超过5.1MML/L。
2、餐后1小时：一般不超过100ML/L。餐后2小时：不超过85ML/L。
一般来说，正常人在空腹的情况下血糖值在3.9～6.1毫摩尔/升，这对于治疗疾病和观察疾病都有着指导意义。但只要在空腹情况下你的全血血糖值超过11.1毫摩尔/升，就可以判定是糖尿病了。
除了通过测量仪来知道血糖高低之外，我们还可以通过观察身体情况来了解血糖情况。倘若血糖波动较大，并且有飙高趋势，那么舌头就会出现3个异常，千万莫忽视！
异常一：舌苔增厚
感觉舌头变厚变重，像抹了一层浆糊，那就要注意了，有可能是体内血糖升高所造成的。
异常二：舌头颜色变红或变紫
建议大家对照镜子，伸出舌头仔细观察一下，正常人的舌头是淡红色的，而血糖高的人的舌头会变红或变紫。在观察时还要注意光线和是否吃了带颜色食物的问题，以免判断错误。
异常三：舌头异常干燥
正常人的舌头是细腻湿润的，但反过来，高血糖的人的就会出现舌头干燥、口水少的情况，所以当看到舌头表面干燥时，很可能就算血糖升高的征兆。
身体血糖高不止与舌头有关，还会在其他部位出现“苗头”，比如下肢出现水肿、手脚麻木、伤口难以愈合、多尿和体重莫名下降等。
科学生活习惯控制高血糖
1、运动降糖
运动降糖是生活中最为直接有效的一种降糖方法了，而且可以选择的途径也有很多种，包括散步、慢跑、爬山、打太极拳、骑自行车以及各种球类运动。
2、控制饮食量
在吃饭的时候要吃七八分饱，千万不要饥一顿饱一顿暴饮暴食，此外还需要定时定量饮食，可以选择少食多餐，健康的饮食才可以保障身体健康。
3、吃降糖食物
生活中有很多可以帮助降糖的食物，包括蔬菜、水果以及杂粮等等，在常见的水果当中有黄瓜、胡桃、猕猴桃等等，可以选择的水果有木耳、胡萝卜等等，而且多吃蔬菜不仅可以帮助降低血糖，还可以缓解因为高血糖引发的饥饿感。
糖尿病的黑名单食物有哪些？
一、糯米
糯米和糯米制成的食物都是属于高淀粉食物，糖尿病患者一般在食用后都会让血糖上升，而且生活中有很多使用糯米制成粽子，并且在制作的时候还会搭配红豆沙以及大枣等，而这些都是会让患者食用后血糖大幅度上升，因此，患者最好不要食用糯米食物。
二、油条
油条属于一种高热量、高淀粉的食品，可能它很美味，所以很多患者喜欢。但是它在食用红会让身体的热量提高，不利于患者控制体重，因此建议患者不要食用。
三、白米粥
由于白米粥中所含的糖分也是特别的高，它在进入人体后会被小肠迅速吸收，导致血糖的上升，因此患者最好不要喝白米粥。
四、甘蔗
甘蔗中的糖分也是很高的，尤其是其中的蔗糖、葡萄糖含量都很高，会让患者在食用后引发高血糖，所以糖尿病患者要避免。
五、柿子
柿子的含糖量也是特别的高，由于它在进入人体后是会被肠胃直接吸收的，所以容易增高血糖，特别是血糖控制不佳的患者，更是要禁食。
不同体质的人群应该选择怎样的膳食呢？
痰湿阻滞（痰湿质）的饮食调护:
食疗上首重戒除肥甘厚味,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜。宜食健脾利湿、化痰祛痰的食物如白萝卜、革莽、菜、海哲、白果、扁豆、慧芭仁、红小豆、蚕豆、包菜、山药、冬瓜等。
不宜肥甘油腻、酸涩食品、寒凉酸味水果如石榴、柚子、李子等。痰湿体质者多气虚、脾虚,所以甲鱼不宜食用。此外,还应少食或忌食田螺、鸭肉,忌食海鲜、甜饮料、怡糖等,并应限制食盐的摄入。
气滞血瘀（血瘀质）的饮食调护:
饮食上应低盐低脂,因为盐有凝涩助水之弊,脂类有增加血勃度之虞,要多饮水多活动,促进血液流通。宜食用桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛痪作用的食物。
黑木耳能清除血管壁上的淤积适量的红葡萄酒能扩张血管,改善血液循环山植或米醋,能降低血脂。不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、巧克力、油炸食品、甜食,防止血脂增高,阻塞血管,影响气血运行,不宜吃冷饮,避免影响气血运行。
气阴两虚（阴虚质）饮食调护:
肾阴为一身阴气之本，故阴虚质者应该多食一些滋补肾阴食物，以滋阴潜阳,调理阴虚体质即性平、凉或寒，味淡、甘、或苦，具有生津滋阴的功效；又可降低血糖，食物有旱芹菜、冬瓜、茄子、马兰头、荠菜、西红柿、苦瓜、芦笋、菠菜、茼蒿、绿豆、海带、紫菜、黑木耳、山药、金针菇、橘子、柑、橙、柚子、甲鱼、百合、构祀、枇把苹果、梨、猕猴桃之类。
饮料有绿茶、苦丁茶、绿豆汤、银耳汤、菊花茶等。并注意饮食禁忌，减少羊肉、辣椒、洋葱、生姜、五香粉等温热性食物及禁忌红参等温热性滋补品。
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各位快按着上面的排雷清单
把合理的膳食安排起来
让你的血糖乖乖听话！
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