說到葉酸，可能有些寶媽有自己的想法，就比如小編的堂姐，在她備孕期的時候就特別重視吃葉酸，按她的說法就是：葉酸必須得吃，為了寶寶的健康也為了給自己心理上的安慰！其實對於堂姐的說法小編是非常贊成的，畢竟在胎兒發育的階段尤其是孕早期的三個月，是胎兒神經管發育的關鍵期，也特別需要葉酸的補充，那樣可以預防胎兒神經管發育畸形！
看到這，有些孕媽就問了，葉酸的作用是這些嗎？錯，葉酸的作用要比孕媽們想象的還要多，葉酸不僅可以在孕早期胎兒神經管發育的時候預防胎兒畸形，還可以在孕晚期的時候預防胎兒早產，對孕媽的身體也有一定的好處！所以葉酸在懷孕這個階段裡是必須要吃的，那葉酸什麼時候吃好呢？小編建議孕媽在備孕期也就是懷孕前三個月都要吃葉酸，這樣才可以達到最好的效果！
但是有些孕媽懷孕後才發現自己沒吃葉酸，或者是意外懷孕沒有備孕期，這樣的孕媽也不要著急，雖說在備孕期沒有補充葉酸，但是在平時的水果和蔬菜裡也能獲取一些葉酸，那樣配合懷孕後前兩個月吃葉酸片也能達到很好的效果！那哪些水果或蔬菜裡面含有葉酸呢？對於這些以下的內容供孕媽參考！
1、菠菜
菠菜裡面含有的葉酸可以說非常的豐富，是孕媽補充葉酸吃蔬菜的首選！但是由於菠菜裡面含有草酸，會影響孕媽對其它食物中鐵的吸收，所以孕媽需要適量吃！
2、橘子
橘子這種水果非常合孕媽的口味，酸酸甜甜也是可口的！所以不知道橘子功效的孕媽也會喜歡吃橘子，畢竟這種水果水分、口味都是上乘！另外橘子裡面也含有葉酸，所以孕媽可以吃哦！需要提醒孕媽的是，橘子吃多了容易上火！
3、西紅柿
西紅柿這種蔬菜也像是水果一樣，酸酸的孕媽沒事的時候也可以吃，那樣對孕媽補充葉酸起到的效果也非常好！
4、青菜
青菜這類屬於綠色蔬菜的東西，想要補充葉酸的孕媽可以吃，不僅含維生素、蛋白質等營養物質，還含有豐富的葉酸！
吃葉酸未滿三個月的孕媽，在孕期吃這三種食物，也可以補充葉酸！其實在補充葉酸上，像平時的蔬菜和水果都是可以吃的，裡面都或多或少含有葉酸，即使沒有葉酸裡面也富含維生素等營養物質，對孕媽身體和胎兒都有好處！另外像獼猴桃裡面含有的葉酸也非常豐富，都是想要補充葉酸孕媽的不二選擇！對於補充葉酸上，孕媽確實不能大意，為了胎兒健康發育，也需要孕媽多費點心了！
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