瑜伽生活，還缺一個你
如果說肥胖是健康的一大殺手，那麼，腹型肥胖就是一把鋒利的刺客刀，直接威脅我們的健康，因為內臟脂肪過多地堆積在哪裡，那兒的器官就會受到一定程度的損傷。
其實，我本人更關心的是：褲子會勒的肚子難受，又要買新褲子了！北方部分地區已經迎來了秋天，真不想貼完秋膘，褲子又要買大2碼！這樣真的很憂傷的好嗎？！
今天推薦幾組
減腹部脂肪、訓練馬甲線
的動作給大家。
重在堅持！
Ready?GO!
▲船式坐在墊子中間，吸氣，張開身體；呼氣，大腿和小腹努力靠在一起。
- 動作練習45秒，
- 休息15秒。
注：雙手輕輕放在臀部兩側身體後方，起到平衡的作用
▲船式坐在墊子中間，
- 動作練習45秒，
- 休息15秒。
注：雙手輕輕放在臀部兩側身體後方，起到平衡的作用
▲向左側躺在墊子上，雙腿併攏屈膝，雙臂伸直，右手帶動上半身向上拉伸腰部。
- 動作練習45秒，
- 休息15秒。
注：要換另一邊側躺練習此動作相同時間
▲上伸腿式開始，雙腿保持併攏，雙腳帶動雙腿和臀部向上半身方向運動。
- 動作練習45秒，
- 休息15秒。
注：手部並沒有發力，只是起到平衡作用
▲接上個動作，雙腿運動幅度變大，向下是接近於地面平行。
- 動作練習45秒，
- 休息15秒。
注：腿一直保持著懸空的狀態
▲上伸腿式開始，雙腿伸直像剪刀一樣擺動，抬頭眼看雙腿方向。
- 動作練習45秒，
- 休息15秒。
注：雙手放在兩側只是起到平衡作用，眼睛保持看著腿的方向
▲仰臥在墊子上，屈膝雙腳分開與肩同寬，雙臂伸直過頭頂，雙手握住，吸氣拉伸腰部，呼氣雙臂帶動上半身向前向上卷腹。
- 動作練習45秒，
- 休息15秒。
注：訓練過程中，頭沒有著地哦！
現在這個不是拼臉，
就是身材用線說話的時代
記得堅持啊！
別老羨慕別人
相信你也可以擁有完美的馬甲線~
一套下來，
能量消耗挺大的呢！
長期以往，
全身都能有一定程度的減脂效果哦！
閱讀更多 波羅密練瑜伽 的文章
