瑜伽生活，还缺一个你
如果说肥胖是健康的一大杀手，那么，腹型肥胖就是一把锋利的刺客刀，直接威胁我们的健康，因为内脏脂肪过多地堆积在哪里，那儿的器官就会受到一定程度的损伤。
其实，我本人更关心的是：裤子会勒的肚子难受，又要买新裤子了！北方部分地区已经迎来了秋天，真不想贴完秋膘，裤子又要买大2码！这样真的很忧伤的好吗？！
今天推荐几组
减腹部脂肪、训练马甲线
的动作给大家。
重在坚持！
Ready?GO!
▲船式坐在垫子中间，吸气，张开身体；呼气，大腿和小腹努力靠在一起。
- 动作练习45秒，
- 休息15秒。
注：双手轻轻放在臀部两侧身体后方，起到平衡的作用
▲船式坐在垫子中间，
- 动作练习45秒，
- 休息15秒。
注：双手轻轻放在臀部两侧身体后方，起到平衡的作用
▲向左侧躺在垫子上，双腿并拢屈膝，双臂伸直，右手带动上半身向上拉伸腰部。
- 动作练习45秒，
- 休息15秒。
注：要换另一边侧躺练习此动作相同时间
▲上伸腿式开始，双腿保持并拢，双脚带动双腿和臀部向上半身方向运动。
- 动作练习45秒，
- 休息15秒。
注：手部并没有发力，只是起到平衡作用
▲接上个动作，双腿运动幅度变大，向下是接近于地面平行。
- 动作练习45秒，
- 休息15秒。
注：腿一直保持着悬空的状态
▲上伸腿式开始，双腿伸直像剪刀一样摆动，抬头眼看双腿方向。
- 动作练习45秒，
- 休息15秒。
注：双手放在两侧只是起到平衡作用，眼睛保持看着腿的方向
▲仰卧在垫子上，屈膝双脚分开与肩同宽，双臂伸直过头顶，双手握住，吸气拉伸腰部，呼气双臂带动上半身向前向上卷腹。
- 动作练习45秒，
- 休息15秒。
注：训练过程中，头没有着地哦！
现在这个不是拼脸，
就是身材用线说话的时代
记得坚持啊！
别老羡慕别人
相信你也可以拥有完美的马甲线~
一套下来，
能量消耗挺大的呢！
长期以往，
全身都能有一定程度的减脂效果哦！
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