在匆忙的工作裡，該如何維持身材同時又能兼顧健康？Flynn想這應該是你我他都煩惱的問題。那麼，就從改變睡懶覺的習慣開始吧。有句話說的特別對，越勤勞越有好精神，越懶越累！我們一起來看看你維秘天使MyDomaine早晨都幹了些什麼？
6:30 am
起床。不需要鬧鈴叫醒我，我也希望我可以睡沉一點，但就是沒辦法。
6:35 am
坐在床邊，調好定時器花15分鐘的時間冥想。
我的一天通常都忙到瘋狂的程度，這算是我用來替自己準備好面對一天的特別時刻。
冥想是種神奇的力量，它能幫你排除一切外部的雜念，迴歸最原始的內心世界。處在一個紛繁的世界中，你需要這樣的10分鐘，幫你找回真正的自我！
7:00 am
和我的丈夫一起玩幾場雙陸棋（一種西洋棋類遊戲），一面喝著黑咖啡。這是我們最愛的早晨時光。
黑咖啡是咖啡品種中咖啡因含量最高的一種，咖啡因是一種生物鹼，這種中樞神經調節劑能刺激疲憊的神經中樞，讓你持續處於比較興奮和精神的狀態。科學家研究發現咖啡因能促進全身血液循環，更有利尿排毒的作用。每天攝取不超過300mg咖啡因即10杯黑咖啡，能有效加速體內脂肪燃燒，不過黑咖啡怎麼喝才能更瘦？
找準飲咖啡時間
喝咖啡可以減肥但也要找對時間，這樣才能讓咖啡因的作用完全發揮出來。當你喝完咖啡的40分鐘後，身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高，這個時候是運動減肥的最佳時期，因為脂肪酸會促進脂肪的分解，讓運動瘦身變得更加有效。所以喝咖啡的時間可以放在運動前半小時，瘦身效果會大幅提升。
找對喝咖啡方式
可不是什麼咖啡都以減肥的，強調的是黑咖啡，也就是可可純度超75%的咖啡。但是黑咖啡的口感非常濃郁苦澀，許多女生都還無法接受。因此普通的咖啡減少了可可的含量，添加進了糖類物質，這種咖啡的減肥效果自然是不行的，糖類還會引起發胖。選
擇了黑咖啡之後飲用方法也要注意，千萬不能添加煉乳、方糖和砂糖，糖類物質會影響脂肪分解，增加熱量，如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調味，但也不要過多。
冷熱飲用有差別
隨著咖啡製作工藝的發展，從最初的濃郁熱咖啡到現在的添加了碳酸飲料、冰淇淋、牛奶，然後再用冰鎮的方式調節風味，這些複合版的咖啡得到很多年輕女生的青睞。但實際上咖啡因的作用在熱飲時候才能發揮到最佳，所以喝完熱咖啡半小時後會有發熱的感覺，這是咖啡因促進血液循環的結果。相比之下冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上熱咖啡的三分之一。
現在很多人都喜歡喝速溶咖啡，這種咖啡是在極度高溫狀態下將液體細化成粉末製成的，因此本身咖啡因含量也不高。如果有條件我還是覺得可以自己在家煮咖啡，不僅味道更香濃燃脂效果更好，煮剩下的咖啡豆渣還可以用紗布包裹起來泡浴或揉搓腿部浮腫和肥胖部位，這也是非常好的瘦身寶貝，不可以隨意丟棄哦。
8:00 am
我會去跑步或和教練通過Ballet Beautiful（美體芭蕾）健身。
9:00 am
按下我的80年代播放列表，然後跑著離開家門！在這個時間點之後什麼都有可能發生，但我的早晨通常都是這樣很美好的進行著，也幫助我有辦法在接下來的一整天保持專注。
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