要了解什麼是瑜珈就要先理清什麼不是瑜珈
瑜珈不是運動
如果你追求的是6塊肌、人魚線，瑜珈無法幫你達到這個目標，或許有些肌肉線條會在長期的練習中產生，但這不是練習瑜珈的目標。
瑜珈不是雜技
看過馬戲團嗎？雜技表演者像是無脊椎般的折來折去或是隨隨便便就一字腿，瑜珈不是一個需要高度柔軟度的雜技練習。很多第一次上課的學生總會告訴老師：我柔軟度不夠，我碰不到腳；柔軟度的需求在瑜珈練習中並不是目標，而是在練習中自然而然達到的副產品。
瑜珈不是拿來炫技
在印度師資培訓時，一半的學生來自美國，另一半的學生來自西班牙， 開課前15鍾就能看到美國學生已經在教室內練習各式高難度的動作：手倒立、頭倒立、一字馬，西班牙學生則是坐在教室後端冷眼看著美國學生耍雜技，相當有趣且截然不同的兩個民族文化。
很多學生天生柔軟度好或是受過重量訓練，困難動作對他們來說不是問題，但即便你已經會了，也不需要在別人面前炫技，每個身體天生的限制不同，你會的別人或許不會，但別人會的你不見得會
瑜珈不能治百病
透過pranayama（呼吸練習）與asana（體式）能讓身體產生熱能，進而刺激新陳代謝，再者，練習一陣子後身體的覺知也會增加，對於吃東西也會特別注意，自然而然健康狀況就會變好，但瑜珈畢竟不是仙丹，瑜珈是透過生活方式的改變達到整體精、氣、神的提升。
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