體內溼氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 正常情況下，人體對於外界溫度、溼度變化有自然調節能力。但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。下面讓我們一起來看看自己有沒有溼氣吧！
一、【溼氣的症狀】
溼氣有內溼和外溼之分。外溼多與氣候環境有關。當自然界氣候反常，氣象變化可成為致病因素。內溼，主要是由脾運化和輸布津液的功能失調，引起水溼、痰濁在體內蓄積停滯致病。飲食失調、勞逸失度，或久病體虛均傷脾致溼。溼氣重的具體症狀都有哪些呢？
大便不成形，溏稀或者便秘
口乾，口苦，口臭
痰多，咳嗽，嗓子不清爽
頭髮油膩，脫髮，白髮
肥胖，減肥後容易反彈
浮腫，眼袋下垂
腰痠關節疼痛
胸口悶
黑眼圈
睡覺打呼嚕
頭暈沒精神，特別疲勞
陰部潮溼，陰囊潮溼，對房事不感興趣
臉上長斑，起痘，滿臉油光
白帶有異味，瘙癢，皮膚油膩，起溼疹等等。
通過上面這張表格，只要你有兩種以上對上符合了，那就要注意了很可能是你體內已經有溼了。
二、【如何去溼氣】
春季南方春氣候潮溼、陰冷、反覆多變，人體內容易溼氣重，大家要小心溼氣重的症狀，並做好預防工作，祛溼防病身體才健康。
1、避開環境的溼氣
經常生活在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。日常生活最好減少暴露在潮溼環境中，尤其是對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：
房間內的溼氣如果很重，建議多開窗保持空氣的流通，讓空氣帶走溼氣。
如果外界溼氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
水分攝取要適量。
不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體水分，吹乾頭髮。
不要直接睡地板。空氣中的水分會下降，且地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。
潮溼下雨天減少外出。
2、薏米煮粥，淮山煲湯
薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效果。
3、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。
薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後。
4、飲食應清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。
5、越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。
跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何（有點喘、會流汗的）運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
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