当下进入秋季，秋季空气逐渐干燥，又到了慢性咽炎发作的高发期，咽炎让许多人烦不胜烦。据有关数据调查显示，如今全国有70%的人患有不同程度的咽喉病，咽炎已经成了日常生活中常见的疾病之一。
睡觉前一件事不做，慢性咽炎很容易”光顾“你
现在很多年轻人睡前会吃很多零食、夜宵等，特别很多烧烤类的高油高盐的食物，而餐后又没有及时刷牙、漱口，久而久之，很多食物残渣残留在牙齿和口腔。专家表示，这种环境容易滋生细菌，当细菌生长到一定范围后，细菌转移到了咽喉部，引发炎症。
除了睡前不刷牙，想要远离慢性咽炎，这些习惯也不能有
1、用嗓过度
会使嗓子长期处于过度疲劳状态，并诱发喉咙不适，嗓子肿痛、嘶哑、失声等症状。这个每个人都会有，也是引发咽喉炎原因之一，所以要注意哦。
2、各种长期不良饮食及生活习惯
如长期大量抽烟、过量饮酒，经常喝咖啡、浓茶，吃宵夜，进食酸辣、冷冻及难消化的食物，可导致喉咽反流，进而引起咽不适感。
3、睡觉时张口呼吸
睡觉时张口呼吸或者是不由自主的干咳，都是诱发慢性咽炎的一个重要因素，经常张嘴呼吸可导致粉尘，冷空气等直接刺激咽喉，易诱发炎性反应。
专家提醒，得了慢性咽炎不可怕，应在遵医嘱接受对症药物治疗的同时，注意生活中的自我调养。
1、食疗方—百结叶桂花茶
做法：摘丁香叶子，清洗干净，切段，发酵制成丁香红茶，备用；
摘取桂花，洗净，自然阴干，备用；
取丁香叶1.5g、桂花0.5g做成丁香叶桂花茶包；每日取一包泡水代茶饮。觉得麻烦的可以选择成品袋泡茶，每天直接冲泡就好。
中医认为，丁香叶可泻肺、治痰声漉漉。桂花性温，味辛，无毒，入脾，肺经，有温中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清肿散瘀之功效，可适用于慢性咽炎、吸烟引起的痰饮喘咳等症。桂花具有止咳化痰的功能，可温肺除湿而化痰，适用于治疗气管炎咳嗽、气喘等痰饮咳嗽之症。
2、保持咽部湿润
可以在每天晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水，既能够滋润去燥又可以强身健体，对于调理咽炎非常有好处。
3、锻炼不要太剧烈
剧烈的锻炼会造成呼吸急促，使得寒冷的空气被快速吸入，刺激咽部，造成咽部发炎，粘膜肿胀，咽炎症状加重。
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