再吃兩口
可別笑，很多人嘴饞，即使吃飽了也會忍不住再吃幾口。
總這樣做，不僅容易長胖，對胃也不好。
網上還有很多關於「飯後不能 XXX 」的說法。這些飯後不能做的事兒，究竟有幾個是真的？
飯後不能運動？
真相：得看是什麼運動，如果是低強度的散步，就挺好。
飯後散步，既不會使胃腸血液供應不足，也不會誘發功能性消化不良。
如果是血糖高和想減肥的朋友，飯後散散步還能幫你把剛剛升上來的餐後血糖給降下去，比立馬坐下或者躺下睡覺要好。
不過，飯後確實不太適合劇烈的運動，很容易引起岔氣。
一般飯後休息 0.5～4 小時，等胃裡排空後，做大部分運動就都不受影響了。
解惑
飯後不能躺下？
真相：可以躺，但得分情況。
有的人是趴著午睡的，但這樣對頸椎和眼睛不好，那自然就只有選擇躺下睡了嘛。
一般來說，對反酸問題比較嚴重的胃食管反流病人，建議飯後 2 小時內不要平臥。
解惑
飯後不能喝茶？
真相：能喝，不會影響消化。
有傳言說喝茶會沖淡胃液，而且茶中的某些成分，會讓食物中的蛋白質難以消化吸收。
其實，茶葉和食物會反應，只是理論上可能而已，沒那麼可怕，只要別大量地喝濃茶。
總之，不用太介意飯後不能喝水喝茶這類說法，想喝就喝， 但是也別喝太多，因為會撐……
解惑
飯後不能吃水果？
真相：還是那句話，如果你已經飽了，就別再吃兩口了。
並不是因為吃水果會把之前吃的食物都阻滯在胃裡，而是因為有些水果熱量也不低，有比較強的飽腹感。
飯後吃太多水果，胃會撐，也容易長胖。
解惑
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