人们常说，肝好身体就好，肝不好，未老先倒。肝脏作为人体最重要的器官之一，是人体内功能最强大的器官，最大的作用就是帮助身体起到排毒的作用。一旦我们的肝脏出现问题，也就意味着身体的毒素无法排出导致各种疾病。随着人们生活水平的提高，生活压力大、节奏快，很多人会出现伤肝的行为，因此我们应该要了解一些养肝的方法，避免养肝的禁忌。
日常养肝方法有哪些呢？
1、保持心情愉悦
研究发现，脾气易怒的人患肝病的几率比一般人更大，人在生气的时候怒气爆发，血液循环过快，导致肝气受损。当情绪得不到疏散而强憋着时，也会导致肝气郁结，极易引发脂肪肝、高血压等各种疾病。
想要肝脏健康，就一定要注意保持心情愉悦，即使是生气也要让自己尽快释怀，不要过于计较，做到心平气和、乐观开朗，这样才能有效护肝，这是养肝中最重要却也是最难的一点。
2、饮食合理有度
饮食上应该要以清淡为主，多吃富含维生素的蔬菜水果和富含丰富蛋白质的食物，能达到养肝的效果。但前提是一定要控制食量，不要暴饮暴食，如果摄入的热量太高，无法消耗，会加重肝脏的负担。
3、适当锻炼身体
适当开展适合的户外活动，如散步、游泳、打球、练太极拳等，可以提高自身免疫力，使人体气血通畅，运动还可以消耗掉身体内多余的脂肪，达到有效防止脂肪肝的作用。因此加强锻炼既能强身健体又能达到养肝护肝的功效。
4、良好睡眠习惯
要想把肝养好，充足的睡眠是非常关键的，因为人在睡眠中能让肝脏得到休息，给肝脏提供有效排毒的良好环境，从而守住肝血。所以想要有好的身体，就不要熬夜，最好每天晚上11点前入睡，保证每晚休息7-8个小时。
养肝禁忌有哪些？
1、情绪不良
如果长期在不良的情绪当中，比如愤怒、激动、焦虑、紧张、惊恐等，很容易出现肝脏上火的情况，而且不良情绪会使神经系统处于亢奋的状态，释放出大量的肾上腺素，而这些物质促使人体代谢旺盛，过度消耗肝糖原，不利于肝脏的保养。
2、熬夜失眠
熬夜会让肝脏得不到休息，长期以往容易损伤肝脏功能，不利于保养保养。
3、暴饮暴食
一日三餐要有规律，定时、定量，切勿暴饮暴食。吃太多会增加胃肠负担，过度的食物容易诱发脂肪肝。所以，暴饮暴食不仅损害胃肠道健康，也容易造成肝脏功能受损。
4、饮酒无度
肝脏代谢酒精的能力是有限的，如果过度饮酒，会加重肝负担，情况严重会导致肝损伤，尤其是在喝酒之后不要吃药，会对健康造成一定伤害。
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