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多動症，幾乎每個人都聽過，但沒幾個人是真的瞭解：多動症不是四肢構造出現了問題，而是一種精神類疾病，和抑鬱症類似

在中國，大約每20個學齡兒童就有1個多動症，超過一半的人會延續到成年。

多動症兒童是無辜的，也是不幸的，最難過的應該是他的父母，很多時候，真的束手無策。

今天給大家分享一個故事，國外有一個小男孩叫做布蘭登，從小就被診斷為多動症，圖雷特，強迫症。

頻繁的抽搐，不停地搖頭，即便身體很累也無法控制，老師說什麼他聽不懂，同學們都認為他很“笨”。

在他感覺最糟糕的日子裡，他告訴父母，他想自殺，或者讓他們殺了他，當時他七歲。

他嘗試很多方法：素食、無谷蛋白飲食、脊椎按摩，藥物，花了數千美元，卻收效甚微，家人無比心痛。

有一天，克里希太太（布蘭登的媽媽）碰到了一位「不太一樣」的兒科醫生，醫生是這麼說的：

“有一種飲食方式你可以嘗試，但是，它非常困難，大多數父母堅持不下去，如果你能堅持，它會對布蘭登有所幫助。“

克里希覺得現在已經沒有什麼可以失去的了，所以，一家人都採用了生酮飲食，父母，8歲的布蘭登，和他10歲的姐姐。

尋求替代藥物的方法

雖然藥物治療多動症ADHD，效果不錯，但是精神科藥物的未知副作用，沒有人願意讓孩子長期依賴藥物。

用於ADHD的最常見的藥物是哌醋甲酯和安非他明，這兩種興奮劑都做用於神經中樞。

媽媽說：只要布蘭登吃藥，就會食慾不振，睡眠困難，焦慮，這也是我一直想用飲食治療的重要原因。

她說：“我以前給他準備的早餐都是高碳水類的，比如漢堡、意大利麵等，如果是蔬菜，他是不會動筷子的。

現在，我會給他準備“生酮奶昔”，由中鏈脂肪，重奶油，杏仁奶混合製成。

沒想到只是改變了早餐的樣式，就有這麼大的改變，它的情緒穩定多了！

一家人陪著布蘭登踐行生酮飲食，結果非常驚人！

布蘭登的三種疾病都迅速改善，他的抽搐已經很少見，在學校裡也很平靜，很專注，不會再鑽到桌子底下，咬其他同學，頂撞老師。

克里希太太說：“我一開始並不相信，一種飲食方法能改善他，我只是想試一下，沒想到就成功了，我會一直堅持下去。”

看到這裡，你別忘了，布蘭登是同時擁有三種精神類疾病，這不得不讓人懷疑，這些疾病是不是擁有同樣的精神通路！

真的為小布萊登一家感到高興，

生酮飲食是不是會對更多精神類疾病有所幫助？為什麼生酮飲食能產生改變呢？我們先來了解一下，多動症到底是什麼？

什麼是多動症？

注意力缺陷多動障礙(ADHD，又稱多動症)，是最常見的精神障礙之一，中國的ADHD流行病學研究始於20世紀80年代初。

從那時起，超過30項研究表明，ADHD的患病率在0.73%至14.8%之間，男孩的發病人數是女孩的10倍左右，但到成人期則比例降為2:1。①

大多數兒童都有好動，注意力不能集中，任務完成不了等特徵，但是患有多動症(ADHD)的兒童則頻繁出現這些症狀，會影響他們的正常學習，生活能力。

ADHD主要出現於兒童上，老師很容易就分辨出來，因為上課時不能亂動、要求注意聽講，認真完成作業，但ADHD兒童，一般都做不到。

他們很難控制自己的反應，對行動不加考慮，並常表現出不顧後果的急躁行為，還會干擾其他同學。

2017年的一項對中國兒童和青少年多動症的研究發現，大約60%的ADHD兒童的各種症狀持續至成年期。

ADHD成人也常表現出認知缺陷和就業率較低的情況。②

值得注意的是，這些症狀的產生，並不是患者的挑釁、敵對、無法理解任務或指令，而是因為患者的大腦功能被破壞。

根據DSM-IV，ADHD的診斷，需要滿足注意缺陷的9個症狀中的6個以上，以及多動症的9個症狀中的6個以上，並且這些症狀要至少持續6個月。

→ 注意缺陷：

過度關注細節，卻總是犯粗心的錯誤

很難將注意力集中在任務或活動上，比如講座、家庭作業和對話

似乎不太注意聽別人講話

不遵循指示，不完成作業，可能剛開始要做，但很快就會失去焦點

不能很好地管理時間，工作無序混亂，完不成任務

不喜歡需要持續腦力的任務

經常丟失物品，比如學校課本，鑰匙，錢包，手機和眼鏡

容易分心

忘記買單或做其他正常的工作

→ 多動症狀：

坐立不安，扭動身體

要求安靜的時候，也控制不住自己亂動

在不合適的時間和地點跑步或攀爬

不能安靜的玩，做休閒活動

總是非常活躍

不停的說話

別人說話的時候也要說話

迫不及待，忍受不了排隊

未經許可，打斷別人

所以，判斷你的孩子是不是多動症，可以嘗試這個方法去觀察一下。

多動症的產生原因

雖然對於多動症的研究，在兒童心理障礙方面是最多的，但對多動症的確切原因尚不確定，目前認為遺傳和環境因素是最重要的兩個原因，主要表現在以下幾個方面：

遺傳：約有四分之三患多動症的兒童，有一位親戚也患有多動症

妊娠壓力：早產，母親吸菸，飲酒或在懷孕期間經歷極大的精神壓力

童年創傷：無論是身體，大腦還是情感虐待，都可能引發多動症

暴露於毒素中：暴露於重金屬和化學物質，如鉛、汞、有機氯、有機磷和鈦酸鹽，都會對大腦發育（胎兒和兒童發育中）產生導致ADHD的負面影響

飲食：

飲食和膳食補劑的影響尚不清晰，但大量研究表明，營養因素與多動症有關。

例如，多動症兒童通常存在缺乏銅、鐵、鋅、鎂和Omega-3脂肪酸，糖、人工色素和防腐劑，會增加多動症風險。

研究發現，行為療法和藥物治療對大多數人來說是最好的，尤其是那些中度至重度多動症的人。

但目前，對多動症的治療普遍存在兩個難點：

一，由於兒童的天性頑皮，家長很難區分是否是多動症

二，精神治療普遍昂貴，一位香港的九歲兒童，在她告訴老師她想跳樓自殺後，才被診斷出患有多動症。

由於私人精神治療費用每月最低3000美元，她的媽媽只能尋求公共精神治療，一年後才排上隊；

隨後，她的弟弟也被診斷出多動症，但因為沒有自殺傾向，在負擔過重的公立醫院等待長達兩年時間後，才接受了治療。③

但即便接受了治療，對那些對藥物沒有反應或不想依賴藥物的人來說，尋求自然療法，可能是一種更加可行方法。

生酮飲食和多動症

在20世紀20年代，生酮飲食就開始治療神經性疾病——兒童癲癇，從那以後，就有大量的研究表明，生酮飲食可以幫助改善雙向情感障礙、抑鬱症、精神分裂症、自閉症、帕金森和阿爾茲海默症在內的一些精神疾病。

有趣的是，以上這些疾病的許多症狀與多動症相似，這是否也意味著生酮飲食能幫助多動症患者呢？

發表在柳葉刀上一項研究表明，患有ADHD的兒童在持續5周的限制性飲食後，ADHD的症狀得到了明顯改善，但恢復了傳統飲食，原來的症狀又重新復發。④

2018年4月發表在代謝腦疾病雜誌上的一篇報告，描述了一名患有自閉症和多動症的男孩的病例。

在接受了生酮飲食的一個月後，他的多動症、注意力持續時間、溝通技巧、恐懼、焦慮和情緒反應以及對變化的適應性都有明顯的改善。⑤

作者推測，大腦中能量代謝方式的改變——依靠燃燒脂肪產生的酮體，可能是導致行為改變的原因之一。

而且，生酮飲食作為一種限制性飲食策略，消除了很多可能會惡化ADHD不健康的成分。

當我們的大腦開始燃燒更多酮體時，身體會產生一連串的效應：

酮體是一種比糖更有效的能量來源，並且產生更少的氧化應激

酮體增加線粒體的效率和產量

酮體增加γ-氨基丁酸(GABA)減少穀氨酸(Glu)

酮體具有神經保護作用，可預防或減少神經元和細胞損傷

關鍵的瘦龍說

在美國，至少有9%的學齡兒童被診斷出多動症，並且在服用藥物，而法國被診斷的ADHD兒童比例不到0.5%，為什麼會低這麼多呢？⑥

在法國，逆轉ADHD不是把他們當做病態兒童，而是在社會心理方法上引導他們，並考慮營養不良的原因，有大量實驗表明過，在食用了含有人工色素、某些防腐劑或過敏原的食物後，一些孩子的行為會惡化。

法國的醫生和家長，都清楚的意識到，飲食干預有是會幫助解決孩子餓問題，而在美國，醫生和家長過度關注藥物治療，往往忽視了飲食因素對兒童的影響。

最近一項關於ADHD與飲食之間關係的研究表示，大約三分之一被診斷患有ADHD的兒童，對限制某些食物的飲食有反應。⑦

發表在柳葉刀“兒科學” 上的研究表明，一些患有ADHD的兒童受到食品添加劑的不利影響，2004年的另一項研究表明，即使沒有過度活躍的孩子，行為也會受到色素的影響。⑧

而且大多數人不知道，他們其實對高碳水不耐受，吃麵拉肚子，吃甜食長痘，胃酸、脹氣等症狀於碳水化合物有關。

即使你暫時不踐行生酮飲食，也要保證：

消除所有可能讓患者敏感的食品添加劑（例如：人工色素、調味料、甜味劑和防腐劑）

限制糖和高GI食品的攝入

避免所有過敏食物

多攝入微量營養素密集的食物，輔助使用補劑來解決維生素和礦物質缺乏的問題

必要時補充的補劑，如魚油、褪黑素或鋅

以上都是ADHD患者飲食應具備的品質。

值得說明的是，關於飲食干預和治療多動症的研究仍很少，所以最好不要用飲食來代替其他常見的治療方法。

藥物、行為引導和飲食的共同作用下，效果可能會更好，最好在醫生的指導下進行哦。

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