對於整日忙碌的現代人來說，便秘、胃脹、胃痛等小毛病可以說是家常便飯，去醫院查往往又檢查不出明確的疾病，可是又時時困擾著我們的生活和工作以及心情。這時，不妨通過飲食調理來改善胃腸健康。胃難受不用慌，多吃6種食物，養胃健脾，遠離胃病，身體越來越好。
秋葵
秋葵營養豐富，是最近幾年非常受歡迎的蔬菜之一。因為細細尖尖的，一頭略彎，有點像翹起來的手指，也像彎彎的羊角，所以也叫羊角豆。國家二級公共營養師介紹，秋葵中含有一種黏性糖蛋白，是由其中豐富的果膠、多糖等膳食纖維構成，對胃黏膜有一定保護作用，經常食用能幫助消化，起到健胃整腸，保護胃腸和皮膚黏膜的作用，對胃炎、胃潰瘍等疾病有一定的食療作用。而且，秋葵中也富含鐵，對女性月經量過多、頭暈眼花有一定的食療作用。但因為秋葵性涼，一些脾胃虛寒、經常拉肚子的人群，則不適合長期食用這種偏寒涼的食物。
山藥
山藥因其營養豐富，自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品。相比紅薯、玉米這類食物，山藥的確比較能養胃。原因可能是多方面的，例如，山藥澱粉的澱粉顆粒比較小，更有利於澱粉酶消化澱粉；山藥澱粉中支鏈澱粉含量比較高，消化速度相對較快；山藥粗纖維含量比較少，對胃的刺激也比較小。切開山藥，能拉出黏黏的細絲，這正是它特有的黏蛋白。這種物質能夠滋潤胃黏膜，起到保護胃的作用，對治療胃痛也有一定的功效。加上山藥味甘性平，其補脾養胃的功效特別顯著，而且它不寒不熱、作用溫和，非常適合胃功能不強，脾虛食少、消化不良、腹瀉的老年人食用。
豆腐腦
豆腐腦是在我們的生活裡非常常見的一道美味的食物。它不僅味道鮮美，口感也是非常的好。豆腐腦是一種由大豆蛋白製成的營養非常高的一種食物，不僅營養高而且又很容易消化，所以大人經常會給孩子餵食豆腐腦。現代醫學證實，豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食慾的功能外，對齒、骨骼的生長髮育也頗為有益，是兒童、病弱者及老年人補充營養的食療佳品。一般來說，長期食用豆腐腦是可以達到養胃的效果的。如果大家有興趣的話也可以自己在家裡嘗試著做一下，對於在外面購買的豆腐腦則需要少食用，以防裡面含有過多的食用石膏。
南瓜
南瓜是鼎鼎大名的高產能手，種下一顆南瓜子可以結出超多的大南瓜，正是因為南瓜高產，所以南瓜的價格也相當實惠，是老百姓家庭都可以消費得起的好食品。對脾胃虛弱的人來說經常性多吃一些南瓜可以起到很好的滋補效果，南瓜中含有豐富的碳水化合物和果膠，可以使得腸胃黏膜避免受到粗糙的食物的刺激，南瓜中含有大量的鈣、磷等物質，是健胃消食的好食品，但南瓜性溫，胃熱熾盛者、氣滯中滿者、溼熱氣滯者少吃。南瓜的製作方法非常簡單，可以用來煮湯喝，也可以用來煮粥，更加可以用來製作成菜餡食用，比如小米南瓜粥就是很好的健脾養胃的好食品，經常性多喝一些小米南瓜粥不僅僅可以起到養胃的作用，還可以增加營養，美容效果也是很突出。
香菜
香菜具有刺激食慾、增進消化功能，是人們經常食用的一類蔬菜。中醫認為，香菜有溫中健胃的作用，寒性體質的人適當吃香菜對於緩解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等症狀有很好的效果。而且因為食用油膩食物積滯後引起胃痛的人，取用新鮮香菜50—100克，洗淨搗爛取汁服用，可有效緩解胃痛。但要注意的是，容易患感冒的人，應該避免食用香菜。因為感冒患者常存在不同程度的氣虛，而香菜味辛能散氣，多食或久食，會耗氣並導致精神受損，進而加重氣虛，導致感冒更加嚴重。
栗子
栗子營養豐富，被稱為“千果之王”，含有豐富的營養成分，包括糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和無機鹽。而且口感非常好，是老少皆喜愛的食物。在《本草綱目》當中有記載“慄味甘性溫，入脾胃腎經。”所以，栗子有益氣補脾，健胃厚腸的功效，日常生活當中多吃栗子是能夠養胃的，而且栗子當中具有非常豐富的營養物質，能夠滿足人體的基本需求。平時多吃栗子是可以起到健脾養胃的效果，而且還能夠預防高血壓冠心病等心血管疾病。但對於脾胃虛寒的人，是不適合食用生栗子的，最好是炒熟或者是將栗子煮粥吃。
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