相信很多人在日常生活中，都有過腿腳抽筋的經歷，腿腳抽筋看似是小問題，突然發作時會讓人非常難受，那麼到底是為什麼呢?其實你不知道這是一種病？相信大家都不會陌生，那麼，突然抽筋是為什麼會發生呢？我們又有哪些改善方法？
一般來說，很多人第一時間都會聯想到一個詞語：缺鈣！沒錯，當我們身體缺鈣的時候，確實很容易會出現抽筋的現象。
1缺鈣：大多數老年人缺鈣吸收能力減弱以及鈣質流失明顯，當我們血液中的鈣濃度下降時，進而就會引起神經肌肉的興奮性加強，造成異常收縮，引起小腿部位開始抽筋，建議大家經常食用奶製品等，可以起到很好的補鈣效果，如果缺鈣反應比較明顯，還可以食用鈣片補充劑進行補充。
2維生素D缺失：維生素D和鈣片是很好的搭檔，如果維生素D缺乏，補再多的鈣也無濟於事，因為維生素D可以促進身體對鈣的吸收。而我們日常生活中最好的補充維生素D的方式就是曬太陽。
3過度運動：如果運動過度特別是無氧運動過量就會導致局部供血不足，身體肌肉短時間內持續收縮，體內產生大量的代謝廢物，肌肉緊張的狀態得不到改善，過多的酸性代謝產物堆積未能及時清理，就可能刺激小腿引起抽筋，尤其是中老年人，運動前一定要熱身，採用循序漸進的方式，避免一次性運動過量。
4寒冷刺激：晝夜溫差大，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被子外面，就可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣現象。
解決方法：
1 把腿伸直，使勁往上搬腳趾可緩解。
2如果是右腿抽筋，伸直右腿，再向上伸直左臂；如果是左腿抽筋，就伸直左腿，再向上伸直左腿，也能緩解。
三叉神經痛，面肌痙攣等問題
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