迷失的風向
無論你是為了練就一副好身材，還是為了充實自己，健身都可以滿足你！堅持健身可以帶你進入一個更深的層次，提高你的心境的同時還可以保持身體健康，調整身材曲線。將瑜伽帶入你的生活，靜身更靜心。跨出去練習瑜伽的一步，你會遇見更好的自己！
1.弓步
沐浴在溫暖的陽光下練習瑜伽，吹著清涼的海風，助你紅顏不老，透過時光遇見最美的自己！
體式詳解：首先面對礁石山式站立在地面上，雙腳併攏，兩手臂自然垂放在體側，脊柱中立保持腰身挺直。吸氣，屈右膝並向前弓步，保持右小腿與大腿呈垂直，右腳與礁石面相貼。後腿自然蹬直，兩手臂向身後舒展，雙眼目視前方，自然呼吸。
2.側角伸展變式
小區綠植下練瑜伽，方便又省時，平凡的生活也可以很有格調！
體式詳解：首先雙腳併攏山式站立在地面上，兩手臂自然垂放在體側。吸氣，雙腳打開約一條腿寬，右腳向右轉動約九十度。屈右膝向右側弓步使右大腿與地面平行，腳尖點地。左腿自然伸直舒展，腰身微微向左側扭轉，左手扶著左腳腳踝處，右手臂高舉過頭頂自然舒展。頭部微微向右側扭轉，雙眼目視天空的方向，均勻呼吸。
3.女神式
外國美女仙人掌叢前練習瑜伽女神式，身材窈窕充滿青春活力，越做越美麗！
體式詳解：首先山式站立在地面上，雙腳分開約一百二十釐米。脊柱中立保持腰身挺直，雙腳腳尖分別指向兩側。吸氣，腰部下沉，臀部帶動上半身身體下蹲至兩大腿在一條與地面平行的直線上，膝蓋與腳踝垂直於地面，腳尖點地支撐身體，兩手臂高舉過頭頂，雙手呈蓮花狀在頭頂上方懸空。頭部微微向左側扭轉，雙眼目視前方，保持呼吸緩慢勻速。
健身，與外是鍛鍊，與內是修煉，棲息身心。既能健身又能“修”心的運動，有何理由不愛上？用瑜伽鍛鍊來給平淡無奇的生活注入能量，喚醒隱藏的活力，通過練瑜伽來實現超越自我，找到適合自己的生活方式，遇見更美的自己！
瑜伽微社區
一個人，一件事，一個承諾，一個目標，一個堅持到底的理由。
Dijndnm
太瘦了，對不起我的嘴。
有一種幸福叫年輕
女神的召喚！！同感的頂起來。贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊
幸福對你微笑
就是從初中就覺得有肌肉是件很驕傲的事情 ，然後就每天徒手訓練腹肌和胸肌，到了高中都回去健身館訓練，而且我覺得有肌肉的男生會更容易得到女生的關注
啊哈我是陳奕迅呀
做了10年的教練，運動經歷超過25年，很多人問過我一個問題：你為什麼能堅持這麼久，你一開始為了什麼而開始鍛鍊？
如果你開始了鍛鍊，開始了健身，開始了跑步，除了你要想想你為什麼開始，還要想想你為什麼堅持。運動如是，做人如是。
我的運動生涯從武術開始。那是小學畢業那年的暑假，看到家裡附近的武術班招生，就去了。80後的童年，很多人有武俠夢，電影、電視劇，也是一個少年去練武術的開始。武術訓練很枯燥，扎馬步、橋功、正拳、步法。就是這麼簡單，因為看過電視劇裡面橋段也是這麼枯燥的，所以，一邊苦悶地扎馬步，一邊想象著自己成為大俠。我是個愛做夢的人，夢想自己成為大俠，夢想有好身材，明知道夢想不一定會實現，追夢的過程卻讓我快樂。
從那時候開始，我開始嚐到了什麼叫肌肉痠痛的滋味，就算痛也堅持練，可能就是我就是個中二病嚴重的少年，才能這樣子堅持吧。
直到高三要高考，我才停止了上武術班的課程。大學時候，又開始了繼續練功，繼續做夢。
很多人問我，那我小時候體育課是不是很厲害？其實，恰恰相反，我是個運動天賦極差的人，小時候體弱多病，我在武術班時候功力最差，小時候體育課也是很多項目不及格。直到高中，我的體能才好一點，但是，打籃球還是跳的不高、跑得不快，身體對抗上，還是差。我只有學套路學招式的天分高一點，記動作特別快，可能這就是西方人所說的，“上帝雖然關上了一道門，卻給你開了一扇窗吧。”
「輸在起跑線不怎樣，我贏在後天」
大學時候開始踏入健身房，一開始的初衷是因為，和軍體院的散打過招的時候力量和耐力不足輸的很慘。從那時候開始，我就明白了體能的重要性。那時候啥都不懂，看到健身房裡面的肌肉老爺子就問，就看，他們到底練什麼，怎麼練。然後從輕的開始嘗試，能做好再慢慢加重，那時候的肌肉痠痛感卻是另外一回事，很辛苦、很痛苦、卻很爽。
有時候，結果不是最重要（並不是不重要），享受過程更重要。有時候一樣東西太容易得到，反而讓人不努力、不堅持。就像我那些體育很好的同學們，小時候覺得跑步能跟上他們，打籃球能在他們中佔得一席之位就很不錯了。
到後來的同學聚會，我一個人掰手腕掰贏了全班男生，我的身材最好，運動能力最強，當他們在訴說三高問題與亞健康等等的時候，我是偷偷竊喜的。那時候我就知道了，人生不一定要贏在起跑線上，有時候起跑線上輸，未必不是好事。
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我的很多學員一開始去健身、去跑步，起步的動機可能都是：身體亞健康、減肥、增肌。有一部分人甚至就是，我減下來了，我就不練了。很大一部分人問我，是不是不練就會胖回去？人的結構就是這樣，不運動就是亞健康、不運動就身材不好，就像你不賺錢就沒錢花是同樣的道理。他們都把健身或者運動當是任務，還沒有開始就想放棄。
「懂得享受，追求的動力更強」
運動健身是枯燥的重複，很多人健身從跑步開始，但是跑步又是很枯燥的，能堅持下來不容易，每天重複與枯燥的訓練中，要懂得享受樂趣。子曰：知之者不如好之者，好之者不如樂之者。能堅持下來並且成功的，並不是只是愛好這件事，而是樂在其中的人——運動如是，做人如是。
我現在一週大概保持4-5次訓練，每次都做好訓練筆記：動作、次數、負荷、時間、小結。每週都有新的想法，每次訓練都有新的內容，不斷學習新的訓練動作與知識，每次都有新的挑戰。
我可能沒有小時候那種夢想的憧憬了，但是我依然樂在其中，如果相隔2天以上的停訓，我總有一種莫名的缺失感，運動成為了我生命中重要的一部分。
我不再關心減脂增肌身材怎樣（現在常年的體脂在13-15%之間），我會開心的嘗試美食。我不再關心我能用多少重量，我會盡量的學會更自如地使用自己的身體。我會感覺到我美妙地活著。這就是運動健身帶給我的快樂，這也是我成為健身教練的使命感，我想把這種快樂傳遞出去，感染身邊每一個人。健身就是為了更快樂更健康地活著，而不是為了那一兩斤的體重而這樣不吃那樣不吃而為難自己。
人生何其短，享受快樂，也享受痛苦，健身，就是痛並快樂著。
餘冠鋒Gordon
為了更好的自己
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被甩了 發誓一定讓她後悔 有木有志同道合的人
安少31099452
我說一下自己的經歷吧，健身是實現自我逆襲的絕佳途徑。
我比較苦b，出生在八十年代初的農村，反正是各種條件不足，相當於數著肋條骨長大的。
長到八歲的時候，身患關節炎，你知道那種關節不能動彈的感覺麼？一動就鑽心的痛，正是四處亂竄的年齡，我卻不能動彈。
十六歲的再次病情復發，每天在學校裡在回家的路上，我只能一瘸一拐的走路，在別人眼裡估計當時的我就是一個異類。
兩次患病，再加上本身就瘦的可以，讓我徹底變成了別人眼裡的弱者，和被照顧的對象。
再後來就是上學和畢業。
這期間我需要面對一個比較難處理的問題，因為關節炎的關係，我不能久坐，坐久了就會炎症復發，就又會變成“瘸子”，我也不能參加任何體育活動，因為體育活動對我來說強度又太大了。
按照預期，我大學畢業之後如果進入辦公室工作，那麼很可能我將長年與身上的疾病作鬥爭，消炎藥常伴左右。
在這個關鍵時刻，我覺得老天眷顧了我
畢業實習的時候，我竟然被分配到了酒店的健身中心。也就是說我不用坐辦公室，還有機會自己訓練。
接下來就順利了很多，我考取了游泳教練證書，高級私人教練證書，普拉提教練證書，產後康復師…………甚至為了不讓病情復發，我把臀部練的比女生還翹，用大量的肌肉包裹骨盆和關節。
健身的好處是你可以很獨立的把自己變的強大，不需要競爭也不需要別人協助。對內向的我來說，這再好不過了。
健身之後不只是體型的變化，是專業知識增加和體型變化之後的性格變化，變的更加自信了，開始相信靠自己的努力，很多事情是可以改變的。
別人在體能消退逐漸變老的時候，我是在增加體能和體型變的更好，這就是我開始健身的理由。
我們能夠改變的東西不多，外界的東西很多也沒理由讓你改變。但是改變自己是可以的，你可以抽菸喝酒大吃大喝把自己養成豬，也可以剋制的生活，去訓練去戰鬥。
以前的生活沒得選，以後成為什麼樣的自己，那隻能靠自己了。
James振龍減脂
記得上大學那會兒特喜歡打籃球，下課了總要約上幾個隊友到操場嗨。那會兒就是精力過剩，不玩得一身臭汗筋疲力盡就絕不會宿舍似的。夏天沖涼水澡，冬天也沖涼水！特別是快放寒假那會一月初的時候，半夜拎條毛巾，端個小塑料盆，哼著小曲跑到廁所，接一盆水就往身上到啊，滋滋的全身冒白煙，然後整樓都充斥著“嚯、嚯、嚯！”的怪叫聲……
喝酒、玩遊戲和女朋友，總是男生大學時代的不變主題。記得那時才剛有QICQ（就是現在的騰訊），每天申請一個號扔一個號（忘了密碼），暴殄天物吶。所以把妹子還是有難度的，離得近的同學太熟了不好下手，QQ呢好不容易聊上一個妹子，又總忘了自己的QQ號。百無聊奈的時候，聽說女生宿舍樓下有個健身房，糊里糊塗的就去了。
才進健身房的時候，什麼都覺得新奇啊！你說地理位置吧，就在女神宿舍斜對面，開這學生健身房的也是位奇人，跑步機正面那窗戶針對著宿舍大門的，你懂滴！特別是到了初夏的時候，一邊跑步，一邊赫赫喘著粗氣，一邊看著姑涼們穿的清涼無比，有笑有鬧的進進出出，腦袋裡再YY點什麼，一口氣跑上半小時都不覺得累。還有那那些啞鈴槓鈴什麼的，旁邊就站的是猛男啊，還帶刺青的！後來才知道他們都不是學生，是學校後門“混”的。不過，荷爾蒙是個神奇的玩意兒，總之在讀書那會，“混”似乎並不是什麼不好的詞，充滿了神秘感（先申明，俺真的是好學生，沒混過）。還有“肌肉”這個詞也是挺魔性的，很多男生都天真的覺得有了“豹子一般矯健的肌肉”就化身超級英雄一般，女朋友也一定會更喜歡自己。後來想想，被肌肉吸引去健身的男生貌似比女生多多了，對女生而言，重視的不是什麼“肌肉”，而是“塑身”……
健身其實挺苦的，訓練強度把握不好的話，躺幾天動不了都是常事。後來還是神奇的堅持下來了，大二的時候我才110斤，大三的時候就145了，直到現在也是這個體重沒有變，大三那會兒的褲子我現在仍然可以穿，不帶改腰圍的。健身其實就是一種習慣，不一定非要進健身房，在家或者就在樓下練練也沒有問題。但是，如果沒有那兩年多在健身房訓練的日子，沒有體會過那種苦與樂並存的滋味，也就不會有一種“想練練”的意識。
所以現在想起正式開始健身的原因，最主要的因素還是“荷爾蒙”。荷爾蒙會讓你覺得動漫裡的男神都是真的，荷爾蒙也會讓你隨時充滿了激情與好奇，荷爾蒙還會讓你精力過剩。衝動唄，青春就是用來揮霍的，這話真沒錯！不衝動，不折騰，很多事錯過了就錯過了，沒有再來一次的說法。喝醉了是衝動，熬通宵是衝動，談朋友是衝動，結婚需要一點點衝動，健身也需要衝動。任何一件你有興趣，又想去做的事，就去衝動吧，趁著年輕。沒有那時的衝動，就沒有現在的自己。
