現如今，社會發展速度加快，伴隨而來的工作壓力和學習壓力也隨之加大。除此之外，成長帶來的情感方面的煩惱，無論是關於親情友情還是愛情，也越來越多。壓力加上煩惱，讓失眠成為了現代人為之傷神的健康問題之一。那麼有什麼有效的解決辦法呢？
首先，吃安眠對身體危害不小，是下下策，不到萬不得已肯定不能嘗試；其實，多吃蔬菜水果，睡前一杯牛奶安神，用食療慢慢調理身體，這是有效且能保護身體的上上策。但是，食療的效果需要長期堅持才能顯現出來，失眠者前期依舊很痛苦。那麼，對於那些想短時間內快速入睡的失眠者來說，第三種方式-——聽ASMR，或許會比較合適。
在晚上帶上耳機，閉上眼睛，用自己覺得最舒服的姿勢躺在床上，點開一段ASMR，大概20分鐘你就可以慢慢感到放鬆進入睡眠狀態。
因為網絡上存在很多質量良莠不齊的ASMR視頻，為了節約大家找視頻的時間，小編根據自己的經驗給大家推薦一些優秀的ASMR製作者。
1.Suna ASMR
suna
suna的 ASMR視頻製作精良，種類很多，包括吃播和各類角色扮演，且底噪很低。吃的東西都是自己做的，會放在ASMR視頻的開頭部分。濾鏡都選的很好，容易讓人入睡的暖色系。
2.Rappeler ASMR
Rappeler
Rappeler的ASMR視頻同樣製作精良，種類眾多。以吃東西的視頻為主，吃的大多是少女心慢慢的甜點、糖果、花朵之類的食物，畫面柔和。
3.Loadiy ASMR
Loadiy
這位小哥哥的視頻整個逼格都很高，大多數是角色扮演和掏耳，不做吃播，聲音效果很好。值得一提的是，這位精緻男孩的化妝品不是一般的貴和多。
4.Hatomugi ASMR
Hatomugi
這是一位日本小姐姐，所有的視頻都沒有露臉。她的視頻都是由由聲音觸發詞和各種工具觸麥組成，剪輯效果滿分，沒有底噪，聲音質量超級高，完全推薦！
5.Frivolous Fox ASMR
Frivolous Fox
狐狸姐姐的視頻是後臺模式 ，很多視頻直接用工具接觸麥，也會有直接舔耳的視頻，底噪低，效果好，感動於她的奉獻精神，很贊！
當然，除了這五位，還有很多優秀的ASMR創作者，比如SAS ASMR,Jaeyeol ASMR,Saurus ASMR等
你有那些優秀的ASMR創作者願意推薦給大家呢？
【原創文章】圖片皆源自視頻截圖，不妥刪。
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