馬寅初是我國著名人口學家、經濟學家和教育學家，曾擔任北京大學名譽校長。生於1882年，卒於1982年，享年101歲。雖然大半生不是處於戰亂歲月，就是置身政治漩渦，但人生的坎坷、命運的多舛，非但沒有讓其就此頹廢消沉，反而更激發起他內心頑強生活的信心和勇氣。最終如願以償，實現自己“ 若無他故必活百年” 的神奇預言。綜觀其養生之道，處處都能體現出“從容”二字的影子。
生活從容
生活中的馬老，無論幹什麼事情，都顯得從容不迫，有條有理，極富規律性。而且幾十年如一日，不管境遇如何變幻，他都一如既往、嚴格遵守。每天按時起居作息，不熬夜、不貪睡。該吃飯時吃飯，該鍛鍊時鍛鍊，該學習時學習，該工作時工作，順境如此，逆境亦然。飲食方面以素淡為主，杜絕葷腥，不挑揀，不講究。平時不抽菸、不飲酒、不喝茶，唯獨對喝牛奶情有獨鍾，堅持不懈。一日三餐準時準點，每餐七八分飽即可，從不暴飲暴食，也從不吃零食和補品。但對新鮮蔬菜和水果，卻喜愛有加，來者不拒。甚至每個星期，總有那麼一兩天，要以水果代餐。從容良好的生活習慣，讓馬老不僅每天都有旺盛的精力，而且也保證其時刻頭腦清醒、思維靈活，積極高效地投入工作。
沐浴從容
早年耶魯求學時，在學校游泳館裡，馬寅初經常會見到一位身體健壯的美國老人，無論寒暑，都堅持做冷水浴。久而久之，當相互熟悉之後，這位老人便向馬寅初透露了其保養的秘訣，就在於長期堅持做冷水浴。而且還熱心地教會了他具體的方法：先洗一會熱水澡，使渾身經脈通暢。休息幾分鐘，再洗冷水浴。受老人啟發，他便從此開始以洗浴來健身。事實證明，這一方法確實行之有效。在耶魯幾年期間，馬寅初身體一直很好，從來都不感冒。這種健身之法，他一堅持就是數十載，從不因外界因素而輕易中斷。當年因新人口論遭遇批判時，他也不忘風趣地說：“潑冷水是不好的，但對我倒很有好處。我最不怕的是冷水，因為我洗慣了冷水澡，已經洗了五十年了” 。
鍛鍊從容
馬老從小就喜歡各種體育運動，興趣廣泛、愛好諸多，太極拳、太極劍、騎馬、游泳、爬山、跑步等樣樣精通。但其中，最為熱衷的還要算登山。早在美國留學時，他就養成了登山的好習慣，而且不登則已，登則必達頂峰。因此“會當凌絕頂，一覽眾山小”便成了他登山的終極目標。20世紀40年代，馬寅初被蔣介石軟禁在重慶歌樂山，他便每天一路小跑，到山上的雲頂寺做操鍛鍊。就算年逾古稀，不能登山時，他也不忘堅持走步鍛鍊。即使後來右腿癱瘓，走路困難。他也要在房間裡手扶椅子，在地上艱難行走。他認為，環境越是惡劣越要堅持鍛鍊，只有保持強健的體魄才不會被困難壓垮。生命不息，鍛鍊不已，馬老的這種熱衷運動、注重鍛鍊的精神值得學習借鑑。
心態從容
馬老一生，無論在什麼境遇當中，都能做到鎮定從容，遇事不亂。平時，對周圍之人，不管親屬朋友，還是同事學生，總是和藹可親、坦誠相待，從不呵斥、發脾氣。他說：“愈是在個人遇到挫折和不幸時，愈應該冷靜和樂觀，體諒和關心別人。”面對人生的大起大落，他也能做到寵辱不驚、淡然處之。當年，任北大校長的他，聽到被撤職的消息，只是“喔”了一聲。而當二十多年後，聽到被平反的喜訊時，依然只是“喔”了一聲。馬老經常告誡人們：“光明的信仰，鋼鐵的意志，大海的胸懷，是一個人生命力的基因。” “真誠、爽直的人，便極少有內疚、陰鬱的折磨。”由此可見，“猝然臨之而不驚，無故加之而不怒”的從容心態，不愧為其長壽不老的重要因素之一。 (逯富紅)
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