臨床中發現很多患者疾病本來可以早發現早治療，但是因為忙碌，即使單位每年提供體檢，也沒有保證按時體檢。其實很多疾病早期都是有信號的，掌握疾病信號，早發現，早治療。今天就為大家介紹一些在家裡就可以比較容易做的健康檢測方法，便於大家掌握疾病信號。
百忙之中抽出15分鐘，一起來做個自我健康體檢吧。
一. 心功能檢查
爬樓梯 中老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快，有些氣喘，休息10分鐘恢復正常為良好。休息20－30分鐘後仍感到氣急、呼吸困難，甚至心跳越來越快，則心功能明顯下降。
原地小跑一會兒 感到微微氣喘即可，脈搏增快到每分鐘100-120次（正常成年人的脈搏為60-100次/分，常為每分鐘70-80次/分。運動時，脈搏會增加）。停止活動後，在5-6分鐘脈搏恢復正常者，心功能良好。如8分鐘恢復，說明心功能較差。超過8分鐘則心功能有問題。
二、肺功能檢查
憋氣 深吸一口氣，然後憋氣。能憋氣50秒鐘最理想（50歲為30秒、60歲為25秒），如果少於10秒，說明肺功能很差。
吹氣 深吸一口氣，然後猛吹氣，能在3秒內吹完則肺功能正常(50歲為4秒，60歲為5秒）。中老年人吹氣時間超過6秒，預示肺功能下降。
三、腰椎間盤突出檢查
挺腹伸腰仰臥，兩手置於體側，以枕部及兩足跟為著力點，將腹部向上抬起，保持上述體位並深吸氣憋10－20秒，憋至面色潮紅，如感到腰痛及下肢放射痛，說明腰椎間盤突出。這項測試是通過增加腹內壓力使腰部椎管內壓力增大，如腰椎間盤突出引起神經根病變，就會引發腰部及下肢疼痛。
四、頸椎病檢查
轉動頭部看是否可以自由地向六個方向活動同時能達到正常的角度：向前50°（標準是下巴可以貼近身體）、後仰60°（標準是眼睛可以直視天花板）、左右側彎（45°）、左右旋轉（80°），活動時不應有關節的響聲。無任何不適症狀且十分有力，基本就可以判斷頸椎沒有問題。
五、眼視力檢查
用手掌遮住右眼，只用左眼觀看一定距離外的門框或窗框。如果垂直線和水平線清晰，則說明視力較好；如果線條發生扭曲或變形，則可能有黃斑變性。對於黃斑疾病，“防大於治”，建議50歲以上人群每年做一次眼底檢查；糖尿病、高血壓患者要注意控制血糖、血壓；每天定時做眼保健操；不要長時間看電視或手機。
六、青光眼檢查
觀察瞳孔，瞳孔正常直徑為2－5毫米，圓形。瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現。當青光眼患者眼壓增高時，動脈血管末梢缺血最明顯，所以上下方虹膜缺血最早、最重，虹膜缺血性萎縮就明顯些，導致瞳孔呈垂直橢圓形。
七、骨質疏鬆檢查
測中指間距 兩手向兩側水平伸直，測量兩手中指指尖之間的直線距離，然後再測量身高。一般人兩中指之間的距離大概相當於人的身高（1:1）。如果身高比指尖距少，說明骨質疏鬆和骨密度減少。身高比指尖距離少2－3釐米者，照X線相片可顯示為明顯的骨質疏鬆。
八、血液粘稠檢查
看舌頭 對著鏡子伸出舌頭，如舌頭顏色發紫，說明血液黏稠；如果不僅發紫還有紫色斑點，則血液黏稠度過高，並已出現循環不良和淤血。
九、動脈硬化檢查
坐位前屈，坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝上，腰部前彎，手臂前伸努力觸及腳趾。如果夠不到腳趾，或夠腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適，說明動脈已硬化。做以上動作時動脈血管壁受到牽拉，如血管壁硬化則會產生不適。
十、糖尿病檢查
單側眼瞼下垂 中老年人突然，這是糖尿病引起的動眼神經麻痺的信號。長期慢性的高血糖可引起機體的代謝紊亂，從而導致糖尿病微血管病變，引起單側眼瞼下垂。患側眼眶上區疼痛，有時看東西重影。
定期體檢很重要。
建議大家至少每年進行一次全面的身體健康檢測。
如果工作真得忙到沒有時間去醫院或者體檢中心，那就請收藏此文。抽出15分鐘在家做個自我檢查。發現疾病症狀，及時就醫。
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