己所欲亚麻籽油
高血压、高血脂、高血糖是当今社会常见的慢性疾病，被称为“三高”疾病，其多发于中老年人群，困扰着诸多患者，严重影响患者的身体健康。作为慢性疾病，三高人群一般需要长期用药治疗，除此之外，患者的日常饮食也至关重要。
对于一些三高的人来说，你觉得其常见的饮食误区有哪些？
一直以来，对于三高患者，医生都建议首先应从生活和饮食方式干预开始，只用药治疗而不注重生活干预，也不能很好的控制病情，三高患者常见的饮食误区有：
1、主食越少越好：主食摄入过多，热量超标，会致血糖、血脂升高。因此，三高患者会严格控制主食摄入，尤其是糖尿病患者。殊不知，主食摄入不足，导致机体代谢障碍，反而不利血脂代谢；且有可能导致低血糖，甚至休克。
所以控食需谨慎，应少食多餐，限制高热能高糖分的食物，尽量少食或不食糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。
2、只注意控制脂肪摄入：高脂、高胆固醇食物会致血脂异常，三高患者应少食动物脂肪、动物肝脏等。而只是控制高脂食物摄入，而忽视碳水化合物、甜品、蛋白质等营养摄入，也会致热量超标，脂肪堆积。三高患者饮食应注意均衡营养，控制总热量。
3、饮食过于清淡：三高患者提倡低盐、低脂，少油少盐，清淡饮食，但并非完全不用。但是，过度控盐会致钠摄入不足，导致机体渗透压失衡，诱发不良症状。而食用油作为日常必须，也是不能缺的，其是保证身体营养摄入所需的。一般建议，三高人群每天用油不超25g，食盐小于5g。
4、植物油摄入超标：食用油尽量选用植物油，少食动物油是三高人群熟知的饮食原则。但是健康食用的前提也是控制用量，食用过多，也会导致脂肪、热量摄入超标，使得脂质堆积，血脂异常。
5、过多调味品：因为清淡饮食，患者会转而去加入更多的调味品以保证食物的美味。事实上，调味品同样会加重心脏、肾脏负担，加重高血压等疾病，患者应少用化学合成的调味品，可多食葱、蒜等。
总之，三高人群应以低脂、低热、低盐、低糖饮食为基本原则，少荤多素，清淡饮食，多食蔬果、粗粮等富含膳食纤维的食物，避免饮食误区。
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三高人群，合理膳食很关键，很多人也的确非常注重自我的饮食，但是有时候却因为自我认知的局限或者接收到一些错误的饮食疗法，而陷入饮食误区。
误区一 吃蛋黄胆固醇高
一提起蛋黄，十个人有九个都会说蛋黄胆固醇高，要少吃。实际上，蛋黄中富含卵磷脂，卵磷脂是脂肪的乳化剂，可以降血液中的脂肪乳化后融入血液中，随着血液循环及代谢排出体外，而且蛋黄还富含维生素B12、维生素A、铁、叶酸等营养元素。而蛋黄所含有的胆固醇，并没有那么高，一个鸡蛋只有300mg的胆固醇，而正常成人每天需要600mg的胆固醇，真正高胆固醇的食物是肥肠、河虾（高于海虾）、动物肝脏、猪脑等。
误区二高血压要少吃肉
血压高了，很多人觉得是肉吃多了，就不吃肉或少吃肉，实际上动物蛋白可以促进钠排泄，保护血管壁，还能保持大血管的弹性。而且动物性蛋白中含有的一些必需氨基酸，还参与血压调节，可以多吃鱼类和海产品，研究发现每星期吃一次鱼比不吃鱼者心脏病的死亡率明显降低。
误区三糖尿病人要少吃主食
很多糖尿病人认为主食容易让血糖升高，所以不吃或少吃主食。但是不吃主食，当人体缺乏能量时，为了维持基础代谢就会将蛋白质转化为糖来提升血糖。长期不吃主食，很容易引起贫血。所以，糖尿病人一定要吃主食，但是在食材的选择上尽量选择选择升糖指数低的和升糖缓慢的食材，如粗粮富含纤维素可以饱腹，又能够抑制血糖的吸收让血糖升的缓慢。
误区四三高人群少吃油
少吃油，几乎是大部分中老年人的养生圣经。至于为什么要少吃，不知道。的确，油的摄入量应该控制，但是在控制量的前提下，也要注重油的品种的选择。目前，大多数家庭以花生油、玉米油等富含亚油酸的油为主要食用油，但是亚油酸摄入过量，会导致血小板富集，是“三高”等富贵病高发的一个原因。而研究表明，亚麻籽油所含的α-亚麻酸具有抑制血小板凝聚，软化血管、提升血管弹性等功效。
所以三高人群要少吃富含亚油酸的油，而多吃富含α-亚麻酸的油。“己所欲”亚麻籽油采用进口黄金亚麻籽油，α-亚麻酸含量更高，超过50%。因为α-亚麻酸是一种不饱和脂肪酸，因此食用亚麻籽油，尽量避免高温烹饪，放在低温避光处保存，开封后尽快吃完。
