現在三高情況是非常嚴重的，三個情況就是高血壓高血脂，高血糖，那麼對於這樣的情況我們應該如何去做呢？下面就讓我們先來了解一下男性患了三高情況，他的飲食結構應該發生如何的變化？希望大家能夠對三高重視起來。
男性朋友人到中年，不止在工作上是中堅力量，在家庭中更是頂樑柱，因此壓力也比較大，在壓力影響下，身體難免會吃不消，各項生理機便隨著年齡的增長開始減退，免疫功能和內分泌功能逐漸下降，心、肺、腎等內臟器官功能也在不知不覺地減弱，再加上工作繁忙、壓力大、運動時間少等多種因素，使現代男性多受高血壓、高血脂、高血糖這“三高症 ”的困擾。
大量調查結果表明，飲食結構對高血壓、中風的發生和發展有著重要的影響，過多的鈉鹽、大量飲酒、膳食中過多脂肪的攝入，均可使血壓升高。另有研究表明，有經常熬夜習慣的人易患高血壓病，甚至發生中風。人體內的兒茶酚胺分泌增多，容易引起血管收縮、血壓升高、心臟負荷加重。
肥胖的人發生高血壓的幾率比體重正常的人多2～4倍，並且肥胖的高血壓患者比體重正常的高血壓患者更容易患冠心病。另外，吸菸與大量飲酒都會導致高血壓。煙霧中的有害物質可損害動脈內膜，引發動脈粥樣硬化，並刺激交感神經引起小動脈收縮，使血壓升高。飲酒量越多，血壓水平就越高，長期大量飲酒還可引起頑固性高血壓。
“三高”男性的飲食應該怎樣調理
“三高”男性的飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動物內臟、糕點、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶製品等。
1.碳水化合物補充
適宜——米飯、粥、麵食類、芋類、軟豆類
應忌——番薯(產生腹氣的食品)、幹豆類、味濃的餅乾類。
2.蛋白質補充
適宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、豬瘦肉、魚)、蛋、牛奶和牛奶製品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆製品(豆腐、黃豆粉、豆腐絲等)。
應忌——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚等)、肉類加工品(香腸等)。
3.脂肪類補充
適宜——植物油、少量奶油、沙拉醬。
應忌——動物油、生豬油、燻肉、油浸沙丁魚。
4.維生素、礦物質補充
適宜——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等)、水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻類、菌類。
應忌——纖維硬的蔬菜(竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜，如芥菜、蔥、香菜類)。
其實我僅僅是為了預防三高情況的出現，想要讓我們的身體健康，各種藥物制都要及時的補充起來，比如說脂肪類的物質也應該適當的補充一些，應該都是一些植物油，奶油應該少吃一些，而像是動物由生豬油等等，應該是儘量的少吃的，避免出現脂肪肝的情況。
閱讀更多 尋醫問藥 的文章
