懷胎十月，每個月都像打怪升級一樣需要關關通過，才能順利來到“生門”這個終極大boss面前。
然而，前面的每一關都並不是公平的，絕對是“因人而異”的。
比如說，妊娠高血糖，這就不是每個孕婦會得的病，但也不是本身有高血糖的孕婦才會發生的。
比如我一個從來沒有胖過的瘦子，不愛吃糖，不愛吃水果，竟然也在孕期被診斷出妊娠高血糖。
我就想不明白了，這種表面聽起來跟我八輩子打不著一塊的毛病，怎麼會在孕期跑出來折騰。
度娘上對這個病有這樣的解釋：
妊娠高血糖，一般在孕24周產檢時，會進行一項叫做“糖篩”的檢查。
建議在妊娠24～28周進行葡萄糖耐量試驗，採用75g糖耐量試驗。指空腹12小時後，口服葡萄糖75g，其正常上限為：空腹5.1mmol/L，1小時10.0mmol/L，2小時8.5mmo1/L，3小時6.7mmol/L。其中有兩項或兩項以上達到或超過正常值，可診斷為妊娠期糖尿病。僅1項高於正常值，診斷為糖耐量異常。
所以，根據自己在糖篩檢測出來的結果，就可以知道自己是否屬於妊娠期糖尿病，或為糖耐量異常。
有些人說，這種情況好像在很多孕婦身上都有發生，屬於常見病，不用過於擔心。
高發率不代表不需要重視。
妊娠糖尿病會帶來什麼樣的後果？
一方面對孕婦來說，可能引發妊娠期高血壓，或者引發感染，以及導致羊水過多，還可能造成糖尿病酮症酸中毒。
另一方面對胎兒來說，可能造成胚胎髮育異常甚至死亡，畸形率高於正常妊娠，且容易有巨大兒，造成難產。引發流產和早產幾率更高。
以及可能引發新生兒發生呼吸窘迫症、新生兒低血糖等系列問題。
所以，妊娠期糖尿病，一旦確診，不能掉以輕心。如果病情嚴重，是一定需要用藥甚至住院監測才行的。
還好這病早期要控制也並不難，能夠控制住嘴是關鍵。在醫學上來說，這屬於膳食治療。
膳食治療的原則是：孕婦不減肥;按體型調整食物結構比例及熱量;少食多餐，最好分3大餐，3小餐;少吃糖分高的水果;蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少於50%。
每天每公斤體重應補充30-50千卡熱能，其中碳水化物佔200-300克。
碳水化合物的來源種類應以米、麥類等多糖為主，嚴格限制蜂蜜、糖漿、麥芽糖等純糖製品及含糖量高的甜品。
在穀類主食中儘量選擇血糖指數較低的品種，如燕麥片、玉米麵和蕎麥麵等。
增加蛋白質的攝取量，多食用魚、肉、禽奶和豆類等優質蛋白質的食物。
同時應增加膳食纖維攝入量，它有良好的降低血糖作用，蔬菜、低糖水果、海藻和豆類都富含膳食纖維。
此外，充足的維生素、無機鹽和微量元素也是必不可少的。鋅是體內多種酶的成份，與蛋白質合成有關。如缺鋅，蛋白質利用率低，將對胎兒發育有影響，鉻對胰島素則起激活作用。動物性食品如豬、羊、牛、魚、肉中含鋅高。牡蠣、蛋黃中鉻的含量多，宜多食用。
如果發現自己嚴格按照食物結構，血糖還是容易偏高時，可以針對自己每餐進行一個監測。
餐前血糖情況和餐後血糖情況來鑑別當餐食物中，是否有會導致自身血糖偏高的種類。
比如我吃多種水果都不容易導致血糖升高，但是我只要吃白米、面、粉等主食，血糖就會飆升得很高。
所以我在主食方面選擇食用糙米、黑米、燕麥等粗料，就可以輕鬆地把血糖控制下來了。
但這些結論不是醫生能夠告訴我的，而是我通過整整十天，每天三餐餐前餐後監測血糖得出的結論。
也是因為我找到了引發自身血糖偏高的“元兇”，才能在後期輕鬆地控制好血糖，並且每次檢查，再也沒有超標過。
為了胎兒和自身健康，孕期飲食一定要確保食物結構及熱量比例的合理攝入。一旦發現妊娠糖尿病，一定要更加重視。但無需過度緊張，只要找到對症辦法，亦可輕鬆控制。
閱讀更多 舒女王Suven 的文章
