一個完整的膝關節，不僅僅包括骨，還包括骨表面的軟骨、滑膜、關節囊、肌肉、韌帶等組織。這些軟組織使關節保持穩定性。在關節的骨與骨之間有一定的間隙，這個間隙中充滿了關節軟骨，被關節囊所包繞，形成一個密閉的腔隙，稱做關節腔。接下來我給大家講一下滑膜炎的表現。
1、 關節疼痛
對滑膜炎，關節疼痛主其主要的首發表現，其疼痛並無特異性，僅為患處的輕度或中度疼痛。
2、 關節腫脹
對輕度的滑膜炎一般不會有關節腫脹的表現，也有部分輕度滑膜炎者會出現輕度的腫脹，對中度滑膜炎，則以關節腫脹為主要表現，而疼痛反而沒那麼明顯。
3、 活動不適感
患者在走路時，會感覺膝蓋有"咯吱咯吱"的響聲，特別是在上下用力的時候，感覺會非常明顯。有些患者在做下蹲動作或打彎時會有明顯的不適感。
今天呢就給大家分享一種緩解滑膜炎的小妙招黑豆排骨湯內服，緩解關節疼痛
1、黑豆粥：準備適量的黑豆、硬米和紅糖。
做法：將黑豆和粳米洗淨後，倒入鍋中加適量的水大火煮沸後，轉小火慢煮至黑豆熟爛、粳米粘稠後，加適量的紅糖調味即可。
功效：黑豆入腎，具有補腎的作用，將黑豆和粳米一起熬煮成粥食用，具有活血祛風、利水消腫的作用，適用於滑膜炎患者食用，堅持食用，效果非常不錯。
2、黑豆杜仲燉排骨
準備豬排骨300克，黑豆100克，杜仲20克，加工後加調料燉食，將黑豆洗淨，稍浸泡，陳皮浸泡去瓤；豬骨洗淨，用刀背敲裂。上述材料一起與生薑放進瓦煲，加入清水3000毫升，武火煲沸後改文火煲3小時，調入適量食鹽和生油即可。飲用時再加入香醋。除此之外呢還可以結
合-淘-宔-絡通萬康貼來使用，據瞭解在此藥在調理肩周炎、頸椎、滑膜、半月板損傷、關節等骨科疾病方面效果很突出。值得一試！
生活調養做到這幾點：
1、適當進行體育鍛煉：
避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一，為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠擠壓才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。
2、避免長期劇烈運動：
長期過度，劇烈的運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一，尤其對於持重關節(如膝關節，髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。
關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷，關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關係。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。
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