隨著年齡的慢慢的增長買很多人的骨骼就會變得很脆弱，稍微碰到骨骼就會對骨骼造成一定的損傷，就顯示腳踝是最需要護理的，腳踝一受到傷害，護理的不好，就有足跟痛的發生，一碰地就有刺骨的疼痛，行走很不方便，在生活上一定要注意。
什麼原因會患上足跟痛
1、勞損導致足跟痛 足底的肌肉腱膜有維持正常足弓、緩衝震盪、加強彈跳的作用。長期的行走、站立、過度的負重等，使足底筋膜、肌肉、韌帶處於長期緊張狀態，而出現疼痛症狀。
2、跟骨後滑囊炎
最易發生在跟腱與皮膚之間的滑囊，多由不合適的高跟皮鞋摩擦損傷引起。滑囊壁可變肥厚，囊內充滿滑液，局部腫脹，並有壓痛。
3、腳部外傷
腳部的外傷會引起足跟痛，如果之前足跟發生過骨折或者骨裂的跡象，也有疼痛脹痛的現象出現
足跟痛應該注意什麼
1、運動前做好熱身，訓練後做好伸展放鬆運動，小腿肌肉不能太緊，太僵硬。尤其要做好小腿後群肌的拉伸，從而提高跟腱的柔韌性。
2、注意防寒保暖，尤其是愛美的女性人群，不要長時間的漏著腳背或者是腳踝，避免寒冷剌激。
3、穿合適的鞋
鞋子太軟，支撐能力弱，肌肉容易疲勞，合適的鞋子應該是軟硬適中，鞋底和腳部貼合的，這樣能減輕對腳跟的磨損，疼痛會減輕很多。
1、夏枯草泡醋
夏枯草60克，食醋一斤。將夏枯草浸入食醋內2小時左右，再放在鍋中煮沸，20分鐘即可，去渣留汁。每天晚上睡覺的時候準備一桶熱水，兌入夏枯草藥汁，趁熱將雙腳浸泡裡面，能起到舒筋活絡，改進足跟痛，硬化骨刺的作用。此方法可以搭配外敷療法，外敷治療是從中醫理念來調理的，就拿口碑不錯的絡 通 萬 康來說，據瞭解在調理頸椎、腰間盤、滑膜、半月板、關節痛等骨科疾病方面效果很突出。很多患者反映用2-3貼疼痛就緩解不少，一般三個週期左右就能康復，已在陶 宔上線，可以一試。
2、大黃獨活方
【組成】大黃、黃柏、威靈仙、獨活、牛膝、透骨草各30克,芒硝5克,陳醋250克。
【製法】上方前6味藥物用紗布包好，加冷水約3000毫升，煎開約半小時後取出藥包,把藥液倒人盆內，加人芒硝、醋攪勻。
【用法】燻洗時先以熱氣燻蒸，並用毛巾蘸藥交替熱敷痛處，待水溫降至50% ~60%時，將患足浸人盆內浸洗。若水溫下降，可加溫再洗，每次洗約1小時。每日1~2次。
【主治】各種原因弓起的跟痛症。
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