苦行僧健身
我們日常的正常健身，不存在“死肌肉”，健美也不存在“死肌肉”。
事實上，根本就沒有死肌肉這個概念，肌肉都是由肌纖維構成的（伸與縮），
鍛鍊，使得肌纖維增粗增大——肌肉增長。
肌肉用力或者疲勞時，收縮充血以及乳酸堆積，肌肉摸起來硬邦邦的，
但是，練出的（好）肌肉在放鬆狀態下，都是有彈性的。
（就像有人說，女性練翹臀沒啥好的，都是肌肉硬邦邦的——隔人，
這是多麼頭髮長的言語，也可能沒有這方面體會，而人云亦云）。
（圖片源於網絡）
臀部鍛鍊
我們所說的“死肌肉”：
應該是，某些肌肉組相對來說，比其他的發達，
而有時，由於協調性或者身體運動方式的改變
（參與肌肉組的不同。也不可能所有運動，所有肌肉組都參與），
這裡，相對的把一些在某種運動中，用不上或者拖累此運動的肌肉，
可能會被稱為，此運動的無利肌肉，或者有人叫“死肌肉”。
★比如，你讓一個大肌肉塊的，去參加馬拉松，這不是難為人嗎 ？
（圖片源於網絡）
又或者，國外一些對於肌肉瘋狂者，不在乎健康，而往身體裡注射“油類”物質。
這裡肌肉，沒有實際的塊頭力量，外強中乾，也是一種“死肌肉”的表現。
還有通過手術，做的肌肉輪廓，我們應該也聽說見聞不少。
★當然，我們在正常鍛鍊時，避免肌肉持續收縮（被當成死肌肉），鍛鍊前後，
可以適當拉伸，來緩解肌肉疲勞，與乳酸的堆積。
還肌肉一個，應有的彈性之感。
（圖片源於網絡）
個人觀點，仁者見仁智者見智。
更多健身內容，關注——書上沒有說；
健身與思想，有型有趣有態度。
書上沒有說
我主要是玩街健的，個人觀點，所謂的活肌肉就是用自己的力量來控制自己，所謂的死肌肉就是用自身的力量操控某個物體，所以說死肌肉力量可能會比較大，但是協調 靈活度跟不上，活肌肉就是利用自身力量和肌肉操控自己的身體完成某些動作。
街頭徒手
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訓練美學
確切一點說“死肌肉”和“活肌肉”這兩個詞彙是根本不存在的，肌肉沒有“死活”之分，只不過每塊肌肉的功能性不一樣而已，同樣兩個人，身體各部位肌肉的強弱，肯定從力量和敏捷度上也是有所不同的。比如體育運動員，短跑和長跑的肌肉不同，跳水和滑冰運動員也不同，體操和籃球，鉛球和柔道等等，雖然他們都是運動員，但身上的肌肉肯定都是各不相同的。而是根據自己的需求進行合適的肌肉增長！反之如果讓長跑運動員擁有柔道運動員的體型，只能是適得其反，所以合適自己的才是最重要的，也是最標準的。
睿語健行
“死肌肉”的說法是指肌肉圍度粗壯、不靈活，缺乏彈性、柔韌性。這也是多數人的一種偏見理解和認識，毫無科學性。
健身運動的方式方法很多，在運動過程中的運動量和運動強度以及技巧和動作的不同，因此身體肌肉圍度和柔韌性都會不同，尤其是專業運動員顯現的比較突出。短跑運動員肌肉結實粗壯，暴發力強，長跑運動員身形纖細，肌肉結實、圍度不大，但肺活量和耐力強。體操運動員和舉重運動員在柔韌性和力量上就形成很大的反差，這就是運動項目的不同，訓練的方式方法也會不同。
在健身房進行訓練，可分健美、健體和健身。健美：肌肉發達，體格勻稱，彰顯的是人體的力量之美。健體：肌肉結實健壯，形體勻稱，自然優美，展示的是力量與柔韌兼收幷蓄的人體健康的自然之美。健身：通過有氧和無氧運動，以及柔韌性的訓練。來改善體能體質，改善心肺功能和心血管的功能，以此達到減脂塑身為目的的運動方式。也可以說是各種運動方式方法的統稱。
所以說健身中的死肌肉的說法是不存在的，運動的項目品類不同，方式方法不同，肌肉圍度大小也不盡相同。不過，任何運動項目，在運動前和運動結束後，都應多做柔韌性的抻拉和放鬆運動，儘量保持肌肉的柔性和彈性，以防止在運動過程中造成拉傷和扭傷。
以上所述都是個人觀點和經驗之談，如有不足之處，請大家指正。
靜坐竹林看雨聽風
健身來說，越懂得訓練的人，其肌肉越靈活，而只有無腦健身的人，才可能吧肌肉功能練差，比如說一些大神可以深蹲幾百公斤，那麼你說死肌肉是不可能做到的，而很多大漢，自己的拮抗肌會很緊張，導致做動作用不上力氣，可以說限制了肌肉功能，把肌肉練死，所以說不能說健身存在死肌肉，任何情況都有，比如由腰肌勞損轉化的腰椎間盤突出，這就是髂腰肌和豎脊肌肌肉功能出現問題，就像你所謂的死肌肉，這個是不一定健身，有可能是力工，也有可能是是軍人，或者運動員，甚至白領，所以說它不僅僅存在健身之中，是存在任何地方，但是你的訓練會決定它是否成為那種功能很差的死肌肉
健身阿京
死肌肉和活肌肉，這是兩個最近很火的詞。給大家普及一下基本概念~~~
死肌肉，就是大塊大塊的雞肉，哦不，是肌肉，持有這種肌肉的人大多四肢發達、頭腦簡單，肩不能挑、手不能提，跑也跑不快、跳也跳不高，就是好看！好看！好看！有什麼用（其實我是羨慕的）。活肌肉，跟死肌肉正好相反，那是相當的厲害啊，能打能跑，運動能力超強，跟泰森一樣。
死肌肉，俗稱僵硬肌肉，書上說，訓練造成的肌肉破壞，但是破壞程度沒有那麼誇張，只不過是肌肉纖維構造發生了一些紊亂而已。肌肉纖維斷裂，也就是健身者經常說的肌肉撕裂，是判斷健身者訓練效果的標杆，如果肌肉纖維過度使用直到壞死，由於蛋白質分解酶的作用，壞死的纖維會分解為氨基酸並溶解掉，壞死部分會有新的肌肉纖維再生，這個時候再不斷訓練的話，肌肉就會越來越纖維化，也就是“死肌肉”。健身者為了增加維度，會不間斷的鍛鍊這樣的“死肌肉”。
光從外形上就判斷死肌肉其實是不科學的，很多短跑運動員和格鬥家都身形壯碩，你也不能根據這個說他們練的是死肌肉吧，光從肌肉維度大這樣的判斷也太單薄啦。
通俗一點說吧，活肌肉就是你的身體爆發力、協調性、速度、敏捷度、反應力的綜合體現。各行各業的活肌肉都不相同，從搏擊項目看，拳擊和摔跤的活肌肉就不一樣，體現在你對這項技法的運用是不是夠嫻熟。
如何練成活肌肉呢，根據我個人的心得體會，就是不要“孤立訓練”。很多健身者為了最大化訓練效果，每天儘量只練一個肌肉群，比如週一練肩、週五練胸什麼的，這樣的訓練非常適合健美選手。但是咱們應該德智體美勞全面發展嘛。原則是每次訓練都儘量把全身力量都用上，而且不要練到力竭。
健身萬事通
其實我個人覺得這個東西沒什麼"死"或者"活"肌肉，不都是人所想出來的詞彙？所謂的"死肌肉"也不過是那種不贊同對於"死肌肉"鍛鍊方式人群的一種定義，健身也沒有百分百的對或錯，（讓身體受傷一類的健身肯定是錯的），在健康積極的鍛鍊的打前提下無所謂"死肌肉"這一說，真的。說白了只能是某些人的說辭和給別人定義的"偽標籤"。
開著皮卡的皮卡丘
“死肌肉”通俗來說是身上的一大塊一大塊的肥肉，本人用一個比喻來形容“死肌肉”，我們在健身看到的人家身上一大塊的肌肉，動來動去，那就是“活肌肉”，因為他們不停的運動，強化自己的，把自己變得更漂亮，接下來重點來了，“死肌肉”每個人就是有的，就是我們身上一大塊肉就是死肌肉，你平時不動就像我們躺在床上不動，一個懶，我們懶去運動，身上的肉越來越多，“死肌肉”就變得越來越大塊，而且對身體的健康受到影響，嚴重對生命有危險，祝廣大“死肌肉”的人去運動，變成肌肉男吧
一切源於熱愛
死肌肉只不過是一些人意淫的想法，根本不存在。只不過一些人的肌肉比較大，一些運動會受限，比如胸肌比較大，二頭比較大的人洗澡的時候，自己想搓搓背，著實很困難。再者肌肉比較大，拮抗肌比較強，運動速度會變慢是真的。
