人總是會老的。隨著歲數一點點變大，身體的各項機能都逐漸開始老化，腎臟是人體內非常重要的一個器官，腎臟有代謝人體毒素的作用。人體內的一部分毒素或者垃圾會積累在腎部，然後通過腎排到膀胱，最終排出體內，現代的生活節奏越來越快，男人的工作壓力也越來越大，等到問題出現了才去重視，殊不知，經常熬夜，身體健康逐步下降，腎臟開始減弱。
腎虛的4大信號
1、身體總是怕冷
2、不缺覺卻總打哈欠
3、經常不斷打噴嚏
4、經常無病呻吟
在平時做好這幾件事，能夠有效的調理腎臟健康。
1、少煙少酒
大家都知道，喝酒不僅會給腎臟產生一定的危害，而且還會影響到人體的肝臟。因為肝臟是解酒的器官，喝酒多了，首先會通過肝臟，然後再傳到腎臟。所以喝酒對人體的危害是非常大的，所以在平時調理腎臟一定要少喝一點酒，有人會說抽菸跟腎有什麼關係？因為抽菸會在體內產生大量的毒素，毒素多了就會給肝臟產生負擔，最終還是需要腎來代謝排出體外。
2、飲食清淡
平時的飲食儘量要清淡一點，因為太過油膩的食物也會給腎臟產生一定的危害。而飲食清淡並不是說一定要吃一些清淡的食物，這對於一些吃貨來說是非常恐怖的一件事，所以在平時可以適當的吃一點肉食，但是注意不要吃太多。平時儘量也要吃一些少鹽的食物，鹽太多也會加重腎臟的負擔。多吃一些護腎的食物，像是韭菜和生蠔都是非常不錯的。
3、適量的運動
其實適當的鍛鍊一下身體，對於調節身體各種疾病都是非常有好處的。因為運動可以促進全身的血液循環，還能使人體更加健康，免疫力增強。所以說運動對調節身體某些疾病來說是非常有效的一種方式。但是注意運動要適度，不要讓自己太疲憊，否則也會給腎臟產生負擔。
2個補腎食療小妙招
1、每天半根
補腎食材中，首選鐵棍山藥。鐵棍山藥既適合補腎陽虛，也補腎陰虛。山藥最好蒸著吃，放鍋中蒸煮20分鐘左右，每天吃半根，男女老少都適宜。
2、補腎多吃枸杞
枸杞對肝腎虧虛、頭暈目眩、腰膝痠軟、等症狀有明顯緩解。現代醫學也證明，枸杞又一定補腎、抗衰老的作用。
3、蠶豆
蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟，它們也的確可以幫助維持腎臟功能。蠶豆有快胃、祛溼、利臟腑，“補中益氣，澀精實腸”等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。
4‘、洋蔥
因為洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。因為它不但享有“菜中皇后”的美稱，而且也是補腎壯陽佳品，所以男人一日三餐都離不開洋蔥。
5、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血，活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。
《本草綱目》中記載桑椹主治單食，止消渴（蘇恭）。利五臟關節，通血氣。久服不飢，安魂鎮神，令人聰明，變白不老。桑椹自古就是我國中醫常用的一種利尿，保健，消暑的良藥。
桑椹酒做法
做法：準備250克桑椹，洗淨並晾乾，將桑椹放入乾淨的容器中，加入適量冰糖，然後倒入白葡萄酒，最好是45度白酒，記住桑葚必須全部浸泡與白酒中，密封，一週後酒可以喝。
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