最近有关国家研究机构发表研究指出，你每个人每天久坐超过 7 小时，就很容易罹白内障风险，相较每天坐不到 3 小时的人群高 2 成左右。而手机、平板屏幕释出的热能伤眼，则可能使白内障和老年性黄斑病变提早报到哦。你平常喜欢玩儿手机吗？
电子屏幕上的字体相较于传统书本那是比较小的，屏幕光源又强于自然光，爱玩儿手机的人长期盯着看，那肯定就会增加视的疲劳。
刚刚我们一直在说手机，可能有些小伙伴就问了，那我的电子书？笔记本电脑等等算不算属于这个范围呢?其实小编想说无论是手机、平板电脑、笔记本电脑、电子书，都属于电子产品，有屏幕，能发光。平时在自然光线下，这种光还不会特别突出，但如果在黑暗中，特别是晚上睡前的灯光条件下电子屏幕的背景灯光就会显得刺眼，而人眼对于屏幕光和黑暗环境，又会形成一个巨大的反差，长此以往可以导致近视眼、干眼症、慢性结膜炎。
医院有一种青光眼的诱发实验，患者在黑暗的实验室低头趴着，如果是青光眼，一般两小时内就可以发作。
相反，如果体质是短眼轴、晶状体厚的人，在黑暗中看光亮两小时左右也可以引发青光眼
小伙伴们在使用电子产品时，首先不能使进入眼睛的光线太强，有些小伙伴躲在被窝里看手机，在这样对比太强烈的情况下，对眼睛的伤害就会更大。
无论看电视还是电脑、手机，最好都将电子产品的亮度调节到感觉较舒适的程度，并为自己提供一定的背景光，背景光源不能直对着眼睛照，也不能直接对着电子产品屏幕，否则会引起光的反射。
一般来说，看手机时，33~40 cm是比较合适的阅读距离;使用电脑时眼睛距离屏幕 60 cm比较合适，看电视时则最好距离 3 m以上。最好使用电子产品 45 分钟(最多不超过 1 小时)就停下来，让眼睛休息 10 至 15 分钟，可以看看 5 m外的远方，也可以闭目养神。
此外，长时间使用电子产品可能增加孩子以后发生视网膜黄斑变性的机会。
对于手肘的压力及脑部供血来说，都会形成一定的困难，而且这样很容易入睡，再加上屏幕基本都是正对着眼睛的，不是一个好习惯。
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