10天、6毫米、15分鐘，這幾個看似簡單的數字卻是我們身體的健康密碼。仔細觀察生活中的某些細節、某些數字，其實你就會發現健康無處不在，而這些數字也在時時刻刻提醒著我們。今天我們就一起來探討一些，埋藏在我們生活當中的身體健康密碼。
一、感冒超過10天未能痊癒
如果是普通感冒的話，是具有一定的自限性，服用一定緩解藥物之後，一般會在5-7天痊癒。但感冒一直持續，超過10天還未痊癒，且伴有發燒、咳嗽等其他不良症狀的話，就要警惕流感、過敏性鼻炎、流行性賽腺炎等疾病了，並要做好一定的隔離措施，以免傳染他人。
二、午睡超過30分鐘
午間休息能夠提高工作效率，所以不能夠忽略，但午睡到底睡多久才好呢？一般來說午睡應儘量控在20-30分鐘以內，太少身體得不到充分的休息，倘若超過30分鐘，不僅會增加身體的疲倦感，還因此會影響下午時間的工作效率，效果會大打折扣。
三、暴曬超過15分鐘
夏天的紫外線是隱形的殺人武器！所以做好防曬是非常重要的。實驗表明，不做任何防曬措施，在陽光下暴曬15分鐘，就會導致皮膚曬傷，出現脫皮、皮膚髮紅、刺痛等不適現象。
建議日常戶外活動務必要走好防曬，帶上防曬傘。如果不幸皮膚真的曬傷了，可適當採取冷敷的方式進行緩解，如果症狀較為嚴重應立即就醫。
四、上廁所超過10分鐘
良好的排便習慣真的很重要，排便時間一心二用，造成排便時間過長（每次大便時間>10分鐘），會增加痔瘡、便秘等疾病的患病風險。
平時除了注意排便習慣之外，還應多喝水，多吃蔬菜、水果，以攝入豐富的膳食纖維，從而保持大便通暢，減少排便時間。
五、久坐超過90分鐘
根據美國癌症協會的一個研究項目顯示，久坐6小時以上的人與每天坐不到3小時的人相比，早逝風險會上升百分之19，並且該研究還指出，久坐還有可能提高14種疾病的患病幾率。因此，減少久坐時間，隔90分鐘進行一次簡短的運動變得尤為重要。
但部分人會覺得平時工作繁忙哪有時間運動，其實上廁所，接水等這些簡單的動作，都能讓身體活動哦，為了身體健康，別再偷懶了。
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