寒
露
寒露是農曆二十四節氣中的第十七個節氣，屬於秋季的第五個節氣，表示秋季時節的正式結束；時間在公曆每年10月7日—9日。《月令七十二候集解》說：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。
三
候
一候鴻雁來賓：
鴻雁排成一字或人字的隊列大舉南遷
二候雀入大水為蛤：
深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現很多蛤蜊，並且貝殼的條紋及顏色與雀鳥相似，所以便以為是雀鳥變成的
三候菊有黃華：
此時菊花已普通開放
養
生
飲食禁忌：無病進補
秋季神經興奮，食慾驟增，要防止飲食過量。常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。秋季空氣乾燥，把進補的物品製成湯水服用比較適宜。
此外做到不喝冷飲；儘量少吃或不吃含鹽量較高的食物，如鹹菜、醬菜、鹹筍乾、鹹肉等鹹食；少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類。因過食辛辣宜傷人體陰精。
起居禁忌：睡眠紊亂
寒露起宜早睡早起，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。保證睡眠充足，注意勞逸結合。
寒露節氣寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮
穿衣禁忌：赤膊“秋凍”
進入寒露後，就不能再“秋凍”了，俗話說：“白露不露身，寒露不露腳”。寒露是熱與冷交替的節氣，寒露後，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣逐漸衰退。寒露過後，避免受涼，對於身體保健十分重要。因此不要赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。
情緒禁忌：閉門抑鬱
寒露後日光照射時間減少，天氣又 漸冷；加上風起葉落，景物蕭條，容易讓人有淒涼的感覺，在臨床上容易出現情緒不穩，多愁善感的憂鬱心情。秋季是運動鍛鍊的大好時機，既可調節精神又可強身健體。可以多作登山、慢跑、散步或練太極拳等，達到動靜合一的精神調養，培養樂觀豁達的心情，以減緩秋令肅殺之氣對人體的影響。
運動禁忌：運動強度過大
可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛鍊，長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
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