现在很多人都过上了三点一线的生活，尤其是已经成为现在国家中间力量的80、90后们，每天都在重复着上班、下班、回家。即使觉得无聊，便也会偶尔小聚，懂生活一点的也会出门旅游，经常散心来缓解压力，虽然每个人的生活不尽相同，但是大多数人都会有一个共同点，那就是不爱运动。
细想起来，我们已经有多长时间没有运动过了，是不是还会因为偶尔运动一下，身体还会疼痛好几天？虽然三点一线的生活看似安逸，但是在这背后隐藏的问题有多大，我们知道吗？要知道，不运动和吸烟、肥胖一起，并称生命的“三大杀手”，这个破坏力，远比想的要高。
按照世界卫生组织的标准，18-64岁的人每周至少应该有150分钟的中等强度的有氧活动或者75分钟的高强度有氧活动。说白了，每天跳操20分钟就可以达到，这已经是最最底线的标准了，然而在我国成年人当中居然有接近80%的人连这个标准都达不到！
不爱运动的我们，到底背负了多少疾病风险？
1、阿兹海默症
阿兹海默就是我们常说的“老年痴呆”。数据表明，发达地区老年痴呆症发病率在13%左右。而如果身体活动度不足，患老年痴呆的风险会瞬间飙高82%！
2、帕金森病
帕金森病是另一个和不锻炼直接挂钩的脑部疾病。帕金森病比老年痴呆的发病率要低一些，大约在1.7%左右，如果运动不足，那么发生概率会提高22%。说到帕金森大家都能想到手抖，其实除此之外还有一些其他的毛病，包括走路都不能好好走直线，话也不能好好说，连从椅子上起来都会很麻烦。
3、抑郁障碍
缺乏体育锻炼，抑郁障碍的发生率会提高150%。更糟糕的是，抑郁障碍一旦发生，患者会更加不愿意进行体育锻炼。
4、脑卒中
脑卒中就是俗称的中风，包括缺血性脑卒中和失血性脑卒中：前者指的是脑血管被血栓等因素堵了，造成不能对相应脑组织供血，脑组织因为缺血而受损；后者指的是脑血管破裂了爆掉了等等情况，造成血从血管里跑出来，脑组织“被血淹没，不知所措”，然后受损。
我国算是个脑卒中大国，总共有7000万患者，每年卒中死亡人数165万人，每12秒就产生一名新的卒中患者。运动就是避免脑卒中的一个好办法，但是如果连最低运动量都达不到，卒中风险会提高37%。
5、冠心病
冠心病指的是给心肌供血的重要血管——冠状动脉出现了狭窄啊栓塞啊之类的毛病，导致心肌收不到正常的血供而出问题。冠心病是心源性猝死的一个重要因素，每年总有那么几例心梗造成的死亡能上新闻，而更多的患者和死者则默默无闻。
缺乏体育锻炼，发生冠心病的几率会提高82%。
6、心脏病
随着经济发展，心脏病发生率在我国越来越高，据《中国心血管疾病报告2013》，心血管疾病已经达到了每5个成年人当中就有一人得病的地步。而在发达地区，这个数据可能更高，根据欧洲的统计数据，发达地区人口心脏病的终生发生率可以高达58%！如果锻炼不足，风险还会增高57%。
7、高血压
据2014年《美国高血压杂志》数据，我国高血压发病率高达29.6%（2013年疾控数据为24%），全国患者超过2.5亿。在中国，光高血压患者就已经是澳大利亚全国人口的10倍有余了……
如果锻炼不足，这个发病风险还会增高23%，以我国目前缺乏锻炼的人口比例来看，把高血压患者人数控制在3亿以内可能都有点困难。
8、骨质疏松导致的骨折
总体来说，缺乏运动会导致骨质疏松。不过细纠起来，非承重运动也是会导致骨质疏松的，点哥之前在哪种运动最划算当中，就解释过为什么做非承重运动的同时，必须定期搭配承重运动以保障骨密度。
总体来说，缺乏运动，会让骨质疏松导致的骨折发生几率提升56%。
9、糖尿病
糖尿病的关系和锻炼有多大，懂一些疾病常识的人都能明白。锻炼不足，2型糖尿病发生风险会增高70%！考虑到我国已有1.2亿糖尿病和5亿的糖尿病前期，为了不让糖尿病患者变成6亿，锻炼绝对是很重要的啊！
10、癌症
体育锻炼和癌症的关系简直千丝万缕，总的来说，不运动，癌症就要动起来了——缺乏锻炼，各种癌症的发生几率几乎都是升！升！升！
具体怎么个升法，咱们挨个来看一下吧——
头颈部癌症
发生风险会升高18%；
食道癌
发生风险升高72%；
肺癌
这是咱中国第一大癌症，发病率和死亡率都是最高的，缺乏锻炼，发病风险增高35%；
肝癌
点哥发过一篇从脂肪肝到肝癌，缺乏锻炼也会导致脂肪肝，肝癌直接发病风险增高37%；
乳腺癌
女性发病率第一的癌症，缺乏锻炼发病风险增高11%；
胰腺癌
癌症之王，到目前为止治疗难度极高，生存率低，预后堪忧。运动不足，发病风险增高122%；
肾癌
发生风险增高30%；
胃癌
在东亚地区发病率总体偏高，如果缺乏锻炼，发生风险还会增高28%；
结肠癌
一种很受肥胖影响的癌症，缺乏锻炼会导致发生风险增高19%；
骨髓瘤
发病率位居血液肿瘤第二位，中位生存期3-4年，缺乏运动会导致发病风险增高20%；
白血病
由于发病人群的关系，永远处于热点中的癌症，缺乏运动发病风险会增高25%；
膀胱癌
发生风险增高15%；
直肠癌
和结肠癌位置不一样哦，肛门进去的部位就是直肠，体育锻炼不足直肠癌发生风险提升15%；
前列腺癌
在我国发病率越来越高，由于医疗水平影响检出率，发达地区发病数据更高，如果缺乏锻炼，发生风险上升5%；
子宫内膜癌
绝经期和绝经后妇女是高发群体，缺乏锻炼其发生风险会提高27%。
我们从上学到社会似乎都会看到生活在于运动的标语，相信每个人不是不想运动，都只是懒于运动，今天看到不运动给身体带来这么多危害后，我们再也不会片面的认为不运动仅仅是长肉的问题了，从今天开始，从现在开始，每天合理安排时间，给运动腾个地儿，坚持下去，一个月，三个月之后看对比，您就会发现，不一样更好的自己。
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