又到秋天，許多人都把秋季當做貼秋膘、長肉肉的日子，其實不然，秋季才是減肥的最佳好時機！夏季的銷售是因為天氣炎熱、出汗多、食慾減退，從而消瘦，只要恢復了正常飲食就會恢復原樣。而到了秋天溫度轉涼，體內水鹽代謝恢復平衡，消化功能恢復正常，此時減肥，能夠有效阻止脂肪細胞“回潮”，從源頭控制肥胖，效果好不回彈。
但問題又來了，即使秋高氣爽，依舊有很多人不願意辛苦的運動減肥，還有其他辦法嗎？當然有！日常生活中常見的幾種果蔬，只要多吃就能輕鬆達到減肥效果！健康不傷身體，還有美容養顏的功效，一舉兩得！
1、南瓜
南瓜是秋季當之無愧的熱門蔬菜，其排毒養顏的功效是得到大眾認可的，尤其是秋天的老南瓜，還有極強的減肥效果。
老南瓜中含有豐富的果膠，能降低腸胃對糖類、脂肪的吸收，加速血液循環代謝，同時吸附身體中的有害重金屬和輻射物質，在減脂的同時換髮肌膚光澤，美容養顏。
2、蓮藕
新鮮的蓮藕含有豐富的碳水化合物、蛋白質以及各種維生素，其粘液蛋白和膳食纖維，能與人體體內的膽酸鹽結合，既能補脾養胃，還能促進膽固醇的排除，達到減脂瘦身的功效。
與此同時，蓮藕還有清熱降火，排除肺熱的效果，秋季乾燥容易上火，多吃蓮藕就能達到很好的降火效果，還不會對身體造成損傷，輕鬆解決問題！
3、花菜
花菜是最受減肥、健身人士推崇的一種綠色蔬菜，含有90%以上的水分，能補充人體所需，且熱量極低。
只用幾株花菜，就能產生極強的飽腹感。其豐富的膳食纖維還能達到促進腸道蠕動，排除體內垃圾的功效，從而達到減肥美顏的功效，西藍花效果更佳！
4、西芹
西芹因自身有一股獨特的味道，讓愛它的人愛到瘋狂，厭它的人厭要絕望。但其豐富的營養價值確實不容忽視的。西芹含有多種人體必需的氨基酸和維生素，能夠健胃利尿，清熱解毒，改善腸胃狀態，達到減脂效果。同時喜慶含有豐富的植物纖維，不但能促進腸道蠕動，還能達到緊緻皮膚的作用。
5、蘋果
蘋果一直是減肥人士首選的水果，而秋季也是新鮮蘋果上市的季節，所以此時食用蘋果減肥是最好不過的了。蘋果中含有豐富的蘋果酸可以加速新陳代謝，減少身體對於脂肪的吸收。同時多吃蘋果能補充水分，煥發肌膚活力。
6、白蘿蔔
白蘿蔔具有促進腸道蠕動的作用，多吃可以達到疏通腸道，排除宿便的作用。同時白蘿蔔的熱量非常低，到了幾乎沒有的地步，並且能產生極強的飽腹感。多吃白蘿蔔，不但能減肥，還能補充身體水分，提升肌底活力，達到美容養顏的作用。
俗話說得好，減肥三分練、七分吃，日常生活中控制飲食，多吃這些能減肥塑身的蔬果，想不瘦都難！
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