又到秋天，许多人都把秋季当做贴秋膘、长肉肉的日子，其实不然，秋季才是减肥的最佳好时机！夏季的销售是因为天气炎热、出汗多、食欲减退，从而消瘦，只要恢复了正常饮食就会恢复原样。而到了秋天温度转凉，体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复正常，此时减肥，能够有效阻止脂肪细胞“回潮”，从源头控制肥胖，效果好不回弹。
但问题又来了，即使秋高气爽，依旧有很多人不愿意辛苦的运动减肥，还有其他办法吗？当然有！日常生活中常见的几种果蔬，只要多吃就能轻松达到减肥效果！健康不伤身体，还有美容养颜的功效，一举两得！
1、南瓜
南瓜是秋季当之无愧的热门蔬菜，其排毒养颜的功效是得到大众认可的，尤其是秋天的老南瓜，还有极强的减肥效果。
老南瓜中含有丰富的果胶，能降低肠胃对糖类、脂肪的吸收，加速血液循环代谢，同时吸附身体中的有害重金属和辐射物质，在减脂的同时换发肌肤光泽，美容养颜。
2、莲藕
新鲜的莲藕含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及各种维生素，其粘液蛋白和膳食纤维，能与人体体内的胆酸盐结合，既能补脾养胃，还能促进胆固醇的排除，达到减脂瘦身的功效。
与此同时，莲藕还有清热降火，排除肺热的效果，秋季干燥容易上火，多吃莲藕就能达到很好的降火效果，还不会对身体造成损伤，轻松解决问题！
3、花菜
花菜是最受减肥、健身人士推崇的一种绿色蔬菜，含有90%以上的水分，能补充人体所需，且热量极低。
只用几株花菜，就能产生极强的饱腹感。其丰富的膳食纤维还能达到促进肠道蠕动，排除体内垃圾的功效，从而达到减肥美颜的功效，西蓝花效果更佳！
4、西芹
西芹因自身有一股独特的味道，让爱它的人爱到疯狂，厌它的人厌要绝望。但其丰富的营养价值确实不容忽视的。西芹含有多种人体必需的氨基酸和维生素，能够健胃利尿，清热解毒，改善肠胃状态，达到减脂效果。同时喜庆含有丰富的植物纤维，不但能促进肠道蠕动，还能达到紧致皮肤的作用。
5、苹果
苹果一直是减肥人士首选的水果，而秋季也是新鲜苹果上市的季节，所以此时食用苹果减肥是最好不过的了。苹果中含有丰富的苹果酸可以加速新陈代谢，减少身体对于脂肪的吸收。同时多吃苹果能补充水分，焕发肌肤活力。
6、白萝卜
白萝卜具有促进肠道蠕动的作用，多吃可以达到疏通肠道，排除宿便的作用。同时白萝卜的热量非常低，到了几乎没有的地步，并且能产生极强的饱腹感。多吃白萝卜，不但能减肥，还能补充身体水分，提升肌底活力，达到美容养颜的作用。
俗话说得好，减肥三分练、七分吃，日常生活中控制饮食，多吃这些能减肥塑身的蔬果，想不瘦都难！
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