如果想要孕育一个健康的宝宝，前提是要拥有健康的精子，导致男性精子质量差的原因有很多，其中饮食不就是一个最重要的因素，以下六种食物，男人们要重视了，经常吃的话，对精子有很大坏处。
1 、奶茶
市面上所销售的珍珠奶茶一般都是用色素、奶精、香精、木薯粉和水制作而成的，奶精中的主要成分为反式脂肪酸，它会降低男性荷尔蒙的分泌，影响精子的活跃程度，还可以中断精子在身体中的反应过程。
2 、酒类
酒的主要成分为乙醇，它能使身体内的儿茶酚胺浓度升高，导致血管痉挛，引起睾丸发育不良，经常酗酒的人很可能会有睾丸萎缩现象出现，进而影响男性的生育能力。
3 、炸鸡
炸鸡、烧烤等油炸食物中含有丙烯酰胺，这是一种致癌物质，经常摄入或会导致男性出现少精、弱精现象。
4 、咖啡
咖啡具有提神醒脑的功效，是都市男青年喜爱的饮料，咖啡中含有的咖啡因会刺激人的交感神经，使人精神振奋。
然而，人的副交感神经是专门负责人体夜间生理、勃起等性活动的，当交感神经活动频繁时，副交感神经就容易受到压抑，进而影响男性性欲。
5 、豆腐
豆腐、豆奶等大豆制品虽然营养丰富，但对男性精子的生成是不利的。
大豆及其制品中异黄酮类植物雌激素含量较高，如果摄入较多，则会对男性体内的雄性激素水平产生影响，进而影响生育。
6 、芹菜
芹菜清脆爽口，是口感佳的保健蔬菜，它的降压作用也是为人们所熟知。然而，据国外相关研究显示，男性如果经常吃芹菜可能会抑制睾丸酮的生成，进而起到杀精作用。
那些健康状况良好、生育能力良好的男性如果连续多日摄入芹菜，精子的数量会明显减少，过几个月后才会恢复正常。
此外，男人这些行为最杀精
1、营养不足
人体内的矿物质和维生素如锌、硒、铜、镁、钙、叶酸、维A等，参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生理活动。
如果他维生素A缺乏：影响生精上皮成熟；维生素B缺乏：影响垂体功能，降低精液质量；维生素C缺乏：引起睾丸损害；钙、磷缺乏：降低生育能力；微量元素锌、镁缺乏：对精子的生成及活力产生较大的影响，锌参与精子生成、成熟、凋亡过程。
营养是精子产生的原材料，千里堤坝虽不是蚂蚁一下就搞垮的，但长期的营养不足确实是“杀”精第一招。
2、高温
精子喜欢阴凉的环境，当阴囊的温度低于体表温度时，有利于精子的活动。睾丸局部温度升高，可是会影响精子的形成，精液质量下降，影响他的生育力哦！
超过38℃的高温可以持续抑制精子发生达6个月以上。
3、炎症
如果你的他有生殖系统炎症，例如睾丸炎、附睾炎、前列腺炎、精囊炎及尿道炎等，病原微生物会直接或间接地损害生殖器官，影响睾丸的生精功能，导致精子发生障碍、精浆成分改变、精液参数和精子功能下降，直至引起男性不育。
而且炎症常常会导致体温升高，影响精子形成。
4、肥胖
肥胖男性容易出现性欲降低及勃起功能障碍。肥胖会引起男性精子质量下降，精子密度和活动率降低；脂肪的大量堆积，会引起内分泌紊乱，引起体内雌激素增加、雄激素减少，降低男性的生育力。
如何保护精子
1、适度锻炼
一项研究发现，男性经常适度锻炼可以提高精子游动速度，使精子活力更强。专家建议，每天进行1—2次运动，采用自己喜爱的、不易损伤的、缓慢而柔软的有氧运动，如跑步、静功太极等对提高精子数量有帮助。
但是，过量高强度运动，可导致精子质量下降。如剧烈运动会损伤精子，降低精子密度，精子质量受影响，会使受孕概率降低，严重者可不育。妻子在怀孕前3——6个月丈夫最好避免经常从事篮球、足球、登山、长跑等剧烈活动。
2、合理调整饮食
（1）常吃核桃类等坚果
研究发现，多不饱和脂肪酸对精子成熟和完善其功能具有关键作用。
（2）植物油的选择
建议选用含人体必须脂肪酸量高的植物油，如橄榄油，苏子油，有机亚麻籽油 等，而苏子油是迄今为止发现的α-亚麻酸含量最高的植物油，可达66.7 %。
α-亚麻酸可参与动物精子的形成，膳食中如果长期缺乏，出现不孕不育症。
另外有机南瓜子油对男性来说也是一个不错的选择，此油呈玫瑰红色，这种深色的油营养含量更全面。
南瓜子油中的植物甾醇的结构与睾丸激素结构相似，被称为男人的植物荷尔蒙，可以提高膀胱顺应性，增加膀胱初感容量，降低膀胱内压与尿道压力，能明显改善各种原因所导致的尿频、尿急和排尿困难等症。
另外油中所含有的南瓜素是一种天然荷尔蒙，具有人体荷尔蒙的功效，能有效增强成年男性的性功能，改善性生活质量。
（3）维生素C保护精子
美国学者报告，维生素C可使成年男子的精子免受有害物质引起的基因损伤。推荐每人每天至少摄入60毫克维生素C，相当于一个橘子中的维生素C的含量。
含维生素C丰富的食物有鲜枣。猕猴桃、青椒等。通过食物调适性功能，防止性衰老是安全有效的途径。
3、保持阴囊适温
不穿紧身裤和化纤内裤。紧身裤将阴囊和睾丸紧紧束缚，会使局部散热减少，引起睾丸高温，有碍精子的生成，并且会限制阴囊部位静脉血液的回流，造成睾丸淤血，更会影响精子的生成。
混纺及聚酯等化纤内裤，会在阴茎组织内产生静电场，抑制精子生成，减少精子数量，引起少精症。
4、减少烟酒危害
吸烟和酗酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁能杀伤精子，必须彻底戒除。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，还会使精子中染色体异常。
5、控制房事次数
房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响精液的营养成分、数量、黏稠度、酸碱度等，诱发不育。
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