如果想要孕育一個健康的寶寶，前提是要擁有健康的精子，導致男性精子質量差的原因有很多，其中飲食不就是一個最重要的因素，以下六種食物，男人們要重視了，經常吃的話，對精子有很大壞處。

1 、奶茶

市面上所銷售的珍珠奶茶一般都是用色素、奶精、香精、木薯粉和水製作而成的，奶精中的主要成分為反式脂肪酸，它會降低男性荷爾蒙的分泌，影響精子的活躍程度，還可以中斷精子在身體中的反應過程。

2 、酒類

酒的主要成分為乙醇，它能使身體內的兒茶酚胺濃度升高，導致血管痙攣，引起睪丸發育不良，經常酗酒的人很可能會有睪丸萎縮現象出現，進而影響男性的生育能力。

3 、炸雞

炸雞、燒烤等油炸食物中含有丙烯酰胺，這是一種致癌物質，經常攝入或會導致男性出現少精、弱精現象。

4 、咖啡

咖啡具有提神醒腦的功效，是都市男青年喜愛的飲料，咖啡中含有的咖啡因會刺激人的交感神經，使人精神振奮。

然而，人的副交感神經是專門負責人體夜間生理、勃起等性活動的，當交感神經活動頻繁時，副交感神經就容易受到壓抑，進而影響男性性慾。

5 、豆腐

豆腐、豆奶等大豆製品雖然營養豐富，但對男性精子的生成是不利的。

大豆及其製品中異黃酮類植物雌激素含量較高，如果攝入較多，則會對男性體內的雄性激素水平產生影響，進而影響生育。

6 、芹菜

芹菜清脆爽口，是口感佳的保健蔬菜，它的降壓作用也是為人們所熟知。然而，據國外相關研究顯示，男性如果經常吃芹菜可能會抑制睪丸酮的生成，進而起到殺精作用。

那些健康狀況良好、生育能力良好的男性如果連續多日攝入芹菜，精子的數量會明顯減少，過幾個月後才會恢復正常。

此外，男人這些行為最殺精

1、營養不足

人體內的礦物質和維生素如鋅、硒、銅、鎂、鈣、葉酸、維A等，參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生理活動。

如果他維生素A缺乏：影響生精上皮成熟；維生素B缺乏：影響垂體功能，降低精液質量；維生素C缺乏：引起睪丸損害；鈣、磷缺乏：降低生育能力；微量元素鋅、鎂缺乏：對精子的生成及活力產生較大的影響，鋅參與精子生成、成熟、凋亡過程。

營養是精子產生的原材料，千里堤壩雖不是螞蟻一下就搞垮的，但長期的營養不足確實是“殺”精第一招。

2、高溫

精子喜歡陰涼的環境，當陰囊的溫度低於體表溫度時，有利於精子的活動。睪丸局部溫度升高，可是會影響精子的形成，精液質量下降，影響他的生育力哦！

超過38℃的高溫可以持續抑制精子發生達6個月以上。

3、炎症

如果你的他有生殖系統炎症，例如睪丸炎、附睪炎、前列腺炎、精囊炎及尿道炎等，病原微生物會直接或間接地損害生殖器官，影響睪丸的生精功能，導致精子發生障礙、精漿成分改變、精液參數和精子功能下降，直至引起男性不育。

而且炎症常常會導致體溫升高，影響精子形成。

4、肥胖

肥胖男性容易出現性慾降低及勃起功能障礙。肥胖會引起男性精子質量下降，精子密度和活動率降低；脂肪的大量堆積，會引起內分泌紊亂，引起體內雌激素增加、雄激素減少，降低男性的生育力。

如何保護精子

1、適度鍛鍊

一項研究發現，男性經常適度鍛鍊可以提高精子游動速度，使精子活力更強。專家建議，每天進行1—2次運動，採用自己喜愛的、不易損傷的、緩慢而柔軟的有氧運動，如跑步、靜功太極等對提高精子數量有幫助。

但是，過量高強度運動，可導致精子質量下降。如劇烈運動會損傷精子，降低精子密度，精子質量受影響，會使受孕概率降低，嚴重者可不育。妻子在懷孕前3——6個月丈夫最好避免經常從事籃球、足球、登山、長跑等劇烈活動。

2、合理調整飲食

（1）常吃核桃類等堅果

研究發現，多不飽和脂肪酸對精子成熟和完善其功能具有關鍵作用。

（2）植物油的選擇

建議選用含人體必須脂肪酸量高的植物油，如橄欖油，蘇子油，有機亞麻籽油

α-亞麻酸可參與動物精子的形成，膳食中如果長期缺乏，出現不孕不育症。

另外有機南瓜子油對男性來說也是一個不錯的選擇，此油呈玫瑰紅色，這種深色的油營養含量更全面。

南瓜子油中的植物甾醇的結構與睪丸激素結構相似，被稱為男人的植物荷爾蒙，可以提高膀胱順應性，增加膀胱初感容量，降低膀胱內壓與尿道壓力，能明顯改善各種原因所導致的尿頻、尿急和排尿困難等症。

另外油中所含有的南瓜素是一種天然荷爾蒙，具有人體荷爾蒙的功效，能有效增強成年男性的性功能，改善性生活質量。

（3）維生素C保護精子

美國學者報告，維生素C可使成年男子的精子免受有害物質引起的基因損傷。推薦每人每天至少攝入60毫克維生素C，相當於一個橘子中的維生素C的含量。

含維生素C豐富的食物有鮮棗。獼猴桃、青椒等。通過食物調適性功能，防止性衰老是安全有效的途徑。

3、保持陰囊適溫

不穿緊身褲和化纖內褲。緊身褲將陰囊和睪丸緊緊束縛，會使局部散熱減少，引起睪丸高溫，有礙精子的生成，並且會限制陰囊部位靜脈血液的迴流，造成睪丸淤血，更會影響精子的生成。

混紡及聚酯等化纖內褲，會在陰莖組織內產生靜電場，抑制精子生成，減少精子數量，引起少精症。

4、減少菸酒危害

吸菸和酗酒是精子的大敵，香菸中的尼古丁能殺傷精子，必須徹底戒除。酗酒不僅會導致生殖腺功能降低，還會使精子中染色體異常。

5、控制房事次數

房事過多，可導致慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，直接影響精液的營養成分、數量、黏稠度、酸鹼度等，誘發不育。

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