不知不覺中我們已經送走了最熱的三伏天，也迎來了涼爽的秋天。

秋季是溼氣最容易淤積在體內的季節，如果溼氣在這個時候堆積在我們的體內，就會對我們的健康留下隱患。

因此，趁著秋分到來之前，一定要想辦法逼出體內溼毒，為秋冬健康打下堅實的基礎！

五個表現，證明體內溼毒淤積，要重視起來！

表現一、怎麼睡也睡不夠

體內溼毒淤積的人，總是感覺像沒睡醒一樣，嚴重的時候還會有頭昏沉重，四肢沉重，全身不適的症狀。

表現二、大便不成形

溼氣重，跟脾胃功能失調有很大的關係，脾主運化水溼，脾失健運，則水溼運化不出去，停留在體內，大便則不成形，容易拉肚子。溼氣有粘性，大便還容易粘馬桶，很難衝下去。

表現三、小便混濁

溼邪有一個特徵，就是容易傷腰以下的部位，比如出現小便混濁，大便溏洩，女性則表現白帶過多，陰部瘙癢等症狀。

表現四、舌苔厚膩，兩邊有齒痕

早上起床可以對著鏡子仔細觀察下，若發現舌苔厚膩，兩邊有齒痕，說明體內有溼氣，且齒痕越重說明體內溼氣也重。

表現五、口淡乏味、不思飲食

體內溼氣重的人，常常會覺得口裡發淡，想吃東西，口渴卻不想喝水，胸悶腹脹，這也是因此溼邪困脾的原因。

秋分之前，煲一粥，泡兩茶，食三菜，逼出體內溼毒，秋冬更安康！

秋分之前，煲一粥，健脾胃補虛損

秋分之前是養生黃金期，在閒暇時光，可以為家人煲一鍋紅豆薏米粥，健脾的同時還可以排出體內溼氣。

做法：

（1）薏米、紅豆用清水洗淨

（2）將薏米和紅豆放進湯煲內，煲一個小時，調味即可。

紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效

將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，還可以起到美容養顏的功效。

秋分之前，泡兩茶，祛溼排毒

秋分之前，可以自己製作兩杯祛溼茶，在幫助我們排出體內溼氣的同時，還能為我們的身體補充水分，提升自身免疫力！

1、自制茶——蒲公英馬齒莧茶

材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶

做法：

（1）野生蒲公英根洗淨，切段，烘炒製成茶

（2）赤小豆、薏仁，炒熟

（3）淡竹葉洗淨，炒製成茶

（4）馬齒莧，洗淨曬乾

（5）槐米、綠茶、炒製成茶

（6）取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

蒲公英，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃、紅腫痘痘等症，並且蒲公英具有很好的利尿通淋的功效，有助於排出體內毒素。

馬齒莧，入脾經、心經、大腸經，有清熱解毒、利水祛溼、散血消腫的作用。

赤小豆，有很好的健脾祛溼作用；薏苡仁，治溼痺，利腸胃，健脾益胃。

淡竹葉，以滲溼洩熱見長。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。

槐花，可涼血止血，清肝瀉火。綠茶，性寒，不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛溼效果最佳！

幾種材料搭配在一起，更有助於逼出體內溼毒！

2、自制茶——枸杞薏米茶

食材：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，水適量

做法：

（1）把薏米用清水淘淨並控幹水分

（2）將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火

（3）將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入，再放入焙好的薏米，倒入熱水沖泡即可。

秋分之前，吃三菜，逼出體內溼毒

1、土豆

提到土豆可以排溼毒，估計很多人都會心中有疑惑了。其實，土豆一直被人們稱為“地下水果”，其具有很好的補胃益氣作用，常吃土豆可以幫助我們排出體內溼氣。

2、冬瓜

冬瓜不僅有祛溼的功效，還可以消除水腫，清熱除煩，生津解毒。日常飲食中，多吃點冬瓜，對身體很好，可以煲點冬瓜排骨湯，葷素搭配更健康！

3、扁豆

扁豆為豆中之王，其性溫而色微黃，與脾性最和，因此多吃扁豆可以補脾而不滋膩、是一味除溼而不燥烈的健脾化溼的良藥。

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